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01 最近，一则关于吵架后心肌梗死并且心脏骤停的新闻引起了我的注意。安徽的刘先生今年59岁，发病当天中午与人发生矛盾大吵一架，回到家中不久便晕倒了，心跳也没了，幸亏家人立即进行了胸外按压并呼叫120，经过抢救，刘先生恢复了心跳，现在已转到重症监护室继续治疗。 吵架、生气、愤怒，是引发心肌梗死的重要诱因。2016年，加拿大的一项研究结果显示：人们在愤怒爆发后2小时内，急性心梗的发病风险较其他时间段升高2.44倍[1]。美国心脏病专家米米·嘉妮丽博士在《心情好，心脏就好》一书中也指出，心脏不是一个简单的机械泵，而是有情感需求的脏器，经常唱反调、易怒，并且怀有敌意对心脏健康的威胁，不亚于高血压、糖尿病、吸烟等传统危险因素，生气、愤怒等不良情绪是导致急性心肌梗死不容忽视的原因。 02 这些不良情绪是如何导致心肌梗死的呢？ 我们在第7期《你的“心”事我知道》中提到，动脉粥样硬化斑块破裂，是导致心肌梗死的关键原因。当您生气、愤怒时，会引起血压升高，心脏耗氧量增加，血流冲击斑块，导致斑块破裂，从而形成大量血栓，最后堵塞血管，引发急性心肌梗死。 既然知道生气、愤怒等不良情绪会增加心肌梗死的发生风险，那么，宽容、乐观的生活态度是否能减少心脏疾病的风险呢？答案是肯定的！2017年的一项研究显示，乐观程度最高的老年女性，心脏病死亡率降低了38%[2]。《心情好，心脏就好》书中指出，治疗心脏病最好的药不是阿司匹林和他汀，而是爱、宽容和乐观向上的心情。 03 那么，如何能摆脱愤怒，保持乐观呢？ 我们要明白，愤怒解决不了问题，愤怒不仅伤害了别人，还会伤到自己。遇到问题时，在愤怒脱口而出之前，可以在心里先默数10个数，或者离开现场，向朋友倾诉等方法来排解不良情绪。 而更为重要的是平时的修心养性。宽容和乐观是一种豁达的心态，是见过风浪后内心的平静。不要执着于一时的得失，从多个角度来看待问题等方式来疏解压力，或者培养一项爱好，读几本好书，参与瑜伽、冥想或者太极等活动，都可以帮助保持乐观的情绪。 04 最后，我们总结一下：首先，生气和愤怒等不良情绪可以通过升高血压，导致斑块破裂，形成血栓而引起急性心肌梗死；其次，宽容和乐观的生活态度可以降低心脏病风险；最后，要理智地摆脱愤怒，保持健康的生活方式，秉承乐观的心态，才能造就心脏健康。 今天就到这，下次我们接着聊。 |
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