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头痛！想必你身边一定每天都有人喊着这句话，说不定你本身也正被“来历不明”却时常发作的头痛困扰，而且头一痛起来，往往浑身都跟着绵软无力，精神也没法集中，严重地影响了生活。 头痛和头晕是中老年人的常见多发病。以脑动脉硬化、椎基底动脉供血不足、枕神经痛、肌肉紧张性头痛头晕者居多。据统计，有三分之一的妇女患有不同程度的头痛。 大多数人，在采取适当休息、劳逸结合及注意头部保护等措施后，头痛症状得以减轻或头痛次数减少。 一般可采取以下保健措施缓解头痛头晕： 1、注意心理调节 人处于紧张状态时，血管收缩，易出现头痛；而当放松时，血管舒张，疼痛就会减轻。 2、注意姿势、适当休息 抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部位的肌肉就不容易疲劳。此外，如果长时间伏案工作、学习或劳作，应每隔40min左右休息5min，以预防眼肌紧张诱发的头痛。  3、注意头部保护 中医学认为:风邪具轻扬开泄、善动不居的特性,易循经上扰而致头痛。所以,头痛患者在冬春季节出门外行,要注意头部保护,可戴一顶保暖性能好的羊毛帽,以避风邪。 4、用手掌轻叩颈部和枕部 先用右手缓慢轻叩右耳后颈部30下,再轻叩枕部20下,然后再反过来用左手,同右手运动法。每日叩拍四次为宜。  5、用双手按搓颈部 先用右手上下缓慢按搓颈部肌肉,上下滑动30下。然后再反过来换左手同右手活动法,每日按搓4次。 6、梳头保健方法 用双手或木质梳子梳理头发,自前而后梳理40下左右,一日4次。 7、脖颈伸展法 把头转向右侧，右手食指放在左脸颊部，右手拇指放在下巴下，然后轻轻向右侧推。与此同时，把左手伸过头顶，把左手中指放在右耳尖上部，然后轻轻向前胸拉头，使头从颈根部弯曲，并保持这样的姿势约10秒钟，然后再反过来同上运动。 起初每2小时做一次，待头痛头晕减轻后，可每天定时做两次均可。 下面再为大家介绍几个可以缓解头疼的穴位，简单、实用，大家可以收藏哦！ 缓解头痛的2个穴位 1、天柱穴  取穴：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。 按摩方法：坐姿，用双手拇指在天柱穴上下5厘米左右，呼气并慢慢擦揉天柱穴。 按摩次数：左右天柱穴先做指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重复动作3~6回。 2、太冲穴  取穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。足背第一、二趾缝上2寸凹陷中。 按摩方法：坐姿，用右手拇指在右脚太冲穴上、下3厘米左右，从脚前部向脚根部，呼气并慢慢擦揉。 按摩次数：指按法一次，指擦法一次，即一回。左右脚穴位各做3~6回。 |
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