每个人在忙碌一天后, 都想睡个美美的觉, 可是如果睡觉的姿势不正确, 不仅身体得不到休息, 还会落下一身疾病, 赶紧去看看你有没有中招。 0.3MB 「 这样睡觉伤身 pinpinlife 」 / 睡觉姿势不正确 / 大家平时都喜欢用什么姿势睡觉呢?很多人可能会想当然是怎么舒服怎么睡,但让你感觉舒服的动作可能就是最伤身的动作。 ▌趴着睡 大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛,但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。 趴着睡使脊椎无法处于自然状态,腰部和背部得不到支撑,脖子也只能往一侧偏,这样睡一晚,腰酸背痛、落枕在所难免,长此以往,还会加速衰老,影响寿命。 1.7MB ▌枕胳膊睡 有些人喜欢枕着胳膊睡觉,长时间枕着胳膊睡,会阻碍胳膊的血液循环,轻则会导致胳膊发麻、肿胀,重则直接导致肩颈病。 1.3MB ▌蜷缩着睡 不少人喜欢把双膝抬到胸部附近,整个人蜷缩起来团成一团,蜷缩导致浑身血液流通不畅,给颈部和背部造成伤害,不利于身体健康。 / 带东西入睡 / ▌戴乳罩入睡 科学研究表明,每天戴乳罩超过12小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间穿或者根本不穿的人高出20倍以上,所以晚上女性最好不要戴乳罩入睡,对健康无益。 ▌带妆入睡 睡觉前不卸妆会堵塞毛孔,导致汗液分泌障碍,妨碍细胞正常呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,皮肤变差,加速衰老。 ▌湿头发入睡 湿着头发睡觉,轻则引起感冒发烧,重则会出现头痛、头皮发麻等症状,容易得一种被称为“头皮下静脉从炎”的疾病。 ▌带电子产品入睡 睡前最好远离所有电子产品,这些电子产品会影响人的神经系统、导致生理功能紊乱,像佩戴手表、睡前玩手机这些都不太好。 「 这样睡能治病 pinpinlife 」 睡眠姿势不正确会越睡越难受,还能睡出各种小毛病,而正确的睡姿不仅有助于我们快速入睡,还能帮我们治愈身体出现的各种小毛病,跟品品姐一起去看看吧~ / 腰间盘突出——腿搁枕头上 / 对于腰不好,经常感觉腰酸背痛的朋友,晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头,这样可以减轻腰部和背部的压力,对缓解腰酸背痛非常有效。 1.8MB / 肩周炎——胳膊放在枕头上 / 有肩周炎的朋友,或者感觉肩部不舒服的朋友,可以在两支手臂下垫两个枕头,就可以放松肩部肌肉,早上醒来时,肩部就不会感到酸痛。 1.8MB / 颈椎病——夹着枕头睡 / 颈椎不太好的人,最好是侧卧着睡,侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子,有利于腰椎维持中立位置,对预防颈椎病有好处。 / 爱打呼噜的人——侧卧 / 平躺着睡时,嘴巴容易张开,舌头会往后坠,容易造成通气不畅,就会出现打鼾现象。而侧卧时气管会自然打开,可以缓解打鼾现象。 / 胃食管反流者——垫高枕头 / 如果你肠胃不太好,经常出现胃反酸的情况,可以将枕头稍微垫高一点,让食管高于胃部,这样就不会出现胃酸反流,睡起来也更舒服。 / 孕妇——左侧卧 / 对大多数孕妇来说,左侧卧是一个很好的选择,左侧卧可以减轻子宫对动脉的压迫,让子宫动脉血液正常流动,保证胎盘的血液输送和营养供应。 品品姐提醒:对大多数孕妇来说,左侧卧是比较好的姿势,但有些孕妇的情况可能比较特殊,可以根据身体情况适当调整睡姿。 / 正常人——右侧 仰卧 / 对于没有任何身体不适的人来说,右侧和仰卧都是不错的选择,右侧卧可以减轻心肺的压力,有利于血液在全身的流动,仰卧不会压迫到身体的各个器官,睡的更香。 「 一招快速入睡 pinpinlife 」 入睡困难、失眠都是一件让人很难受的事,品品姐教你一个方法,让你快速入睡。 / 喝点蜂蜜 / 很多科学研究已经证实,睡前适当进食蜂蜜有催眠的作用,蜂蜜配热牛奶就是最好的催眠药。 / 借助枕头 / 有时候入睡难可能是因为一直没找到舒适的睡眠姿势所致,睡觉的时候在床上多加一个枕头,帮助自己找到舒适的睡姿,这样入睡会更快。 / 4-7-8呼吸法 / 先用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,这样循环做3次以后,你慢慢就能感觉到睡意了,睡不着的时候不妨试试这个方法。 / 按摩穴位 / 在人的耳朵后凹陷处和枕骨之间有一个安眠穴,睡不着的时候用食指点按这个穴位可以帮助我们快速入睡。 0.9MB / 睡前泡脚 / 脚部是全身经络穴位的汇聚处,睡前泡脚可以使全身得到放松,达到促进快速入睡的效果。 / 压脚尖放松法 / 平躺在床上,双腿伸直,双脚并拢,脚尖尽力往下压,压到极限以后再慢慢放松,这个可以牵动全身肌肉,使肌肉得到放松,身体慢慢会感觉疲惫,让你很快入睡。 睡得好,身体才会好 祝大家都有一个好睡眠
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