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中医在养生保健的过程中，通常会有这样的说法：养生就是养阳气的说法，是说身体的阳气对于身体的重要性，实际上生活中也的确如此，阳气充足的人，身体会更加健康；反之，如果你体内的阳气不足，那么就很容易生病。有意识的补充阳气，成了一件非常重要的事情。  关于阳气与人的关系，黄帝内经上是这样记载的：“人到四十，阳气不足。损与日至。”用今天的话来说，就是人到了40岁左右，与生俱来的阳气就会慢慢的消耗，出现不足。而生命的过程实际上就是逐渐阳气衰减的过程。 在生活中我们也会发现，随着年龄的增大，人慢慢的变得容易生病，本质是往往是阳气不足、阳气衰弱导致的，确实是这样，慢慢的阳气会变弱，当一个人行将就木的时候，往往就是阳气消耗殆尽了，随后就面临死亡。  阳气不足是大家不得不重视的情况。那么，我们从哪里可以看出自己的阳气不足呢？又该用什么简单的方式来补阳？就能够帮助你更好获得健康的身体。下面我们一起来看看。 症状一：指甲月牙不明显 有一点养生知识的朋友，大概都听过这么一句话：肝藏血，在体合筋，其华在爪。它的意思是说，一个人健康与否，从我们的指甲上就可以大致看出来。指甲如果看起来很健康，身体的状况也就比较好。  简单来说，你可以看看自己指甲上的月牙，这个月牙其实就是还未长出来的指甲，如果月牙比较明显，说明指甲的生命力比较旺盛，从而判断体内阳气比较充足，如果你的手指上一个月牙都没有，就要引起重视了，这意味着你体内的阳气非常匮乏。 症状二、腰部酸软、腰背发凉 中医认为，腰为肾之府。腰的健康程度跟肾阳是否充足有直接的联系，大部分阳虚的人，都会有腰膝酸软的感觉，特别是女性朋友，在月经期间表现的尤为明显。  阳虚的朋友还会有后背发凉的症状，那是为什么呢？因为古人认为我们的身体腹部属阴，而背部属阳，这个古人的劳作也是有关系的，在古代总是面朝黄土背朝天，我们的背面是接受阳光的一面。所以经络学说认为，我们的督脉运行在脊柱上，是至阳之脉，膀胱经也是阳经，运行在脊柱的两侧，所以我们的背部是阳气几种的地方。 如果我们的后背发凉，说明阳气已经出现了亏损，如果背上就像放了冰块一样，或者是夜间睡觉的时候总是出虚汗、冒冷汗，说明阳气亏虚已经很严重了，这种情况往往出现在身体诸多部位，如手脚总是冰凉、胃寒胃痛等。 症状三：头晕头痛 《内经》说“清阳出上窍”。中医认为，靠着阳气的温养，我们的眼睛才能看得清东西，耳朵才能听到外界的动静，头脑才能保持足够的清醒。  一旦阳气不足，无法上达我们的头目，就会出现昏昏沉沉、头晕目眩甚至是头痛的症状。这就跟天气一样，如果本来气候并不好，加上没有阳光，就会是一个污浊不清的雾霾天，能见度自然就不好了。一旦出现头晕头痛的情况，睡眠自然也不会好，形成恶性循环，本来身体阳气就不足，这么一来就更虚了。 症状四：食欲不佳 大家都知道，我们的脾胃主要是负责运化的，不过在运化的过程中，无论是食物的消化还是吸收，都需要阳气的参与，身体阳气一旦虚弱，这个运化的能力就会出现障碍。我们吃进去的食物和水就会一直停留在腹部，总是感觉胀胀的不消化，有的人还会表现出胃痛的症状。  这个时候，我们的脾胃负担已经很重了，我们的身体开始自我保护，表现出来的就是不想吃东西，以此来保护我们的肠胃，但是结果是我们的脾胃变得越来越弱。食欲不佳就是典型的阳气不足的表现。阳气不足，脾胃运化功能下降，消化出现异常。 既然阳气对于我们的健康如此重要，那么如果出现了阳气不足又该怎么办呢？今天分享几个生阳、补阳的小方法，简单，却很有效，只要我们经常使用这3种方法，就能慢慢的把阳气补回来。 第一点：适量运动 中医有何话说：动则生阳。就是说你只要多动动，阳气就能自然生发了，有的人明明已经阳虚了还不爱动，这样的话就很不利于身体的健康了。  一般情况下，适度运动是可以生发阳气的，但是微微出汗就行，过多出汗反而导致阳气散发。但如果是病理性的怕冷，就要注意了，运动过度，会损耗阳气。 阳虚的人平时可以选择像快走、慢跑、打太极拳等强度比较低的锻炼方式。每个人可以根据实际情况来选择运动的方式，总的原则第一是自己要喜欢，因为喜欢的事情才能持续去做。第二就是要适合自己，不要太过劳累。 第二点：多晒后背 上文我们已经说过，我们身体的后背是属阳的，所以我们经常晒晒自己的后背就能很好的补阳。  阳光普照，阴霾自散。这是大自然的现象，也是我们身体的规律。晒太阳可以直接补充我们身体的阳气。阳虚的人多晒太阳对健康很有帮助。室外活动的时候，日光浴和空气浴可以相结合，一边运动，一边晒太阳。午后的阳光最适合，晒的时候以30分钟至1小时左右为宜。 经常晒后背，可以很好地调动身体的气血。因为在我们的背部是阳经集中的地方，有很多重要的补阳要穴。如果能经常受到阳光的濡养，就能使通体调畅，补足阳气。 第三点：早睡不熬夜 从阴阳五行的学说来看，一天当中，从清晨开始，阳气不断生发，白天的话是属阳的。到了晚上，阳气开始慢慢衰弱，阴气开始滋生，阴大于阳。  所以如果白天采用艾灸等养生方式的话，可以助长身体的阳气。晚上我们的身体适合滋阴，这滋阴最好的方式就是充足的睡眠，如果经常熬夜的话，本来晚上阳气就不足，消耗的就更厉害了，阳虚的情况就会越来越严重，所以，为了我们的健康一定要养成早睡、不熬夜的好习惯。 中医认为，白天为阳，晚上为阴，如果长期熬夜，会损耗阳气，毕竟子夜是养阳的最关键时期，所以，为了身体的健康，要养成早睡的好习惯。 |
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