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很多家长对喂养知识比较熟悉，聊起婴儿睡眠却一脑门问号，常常倾向于相信生活里一些广为流传的错误经验。 哪些常见的哄睡做法原来是错误的？正确的又该怎么做？ 今天我们和专业的婴儿睡眠师小土大橙子聊一聊，避开这些坑，孩子才能睡得更安稳。 误区一 孩子玩累了就困了 「累到不行自然就睡了」这条经验，之所以流传很广，是因为在某种程度上符合大人的睡眠经历，套用到婴儿上却是不合适的。 对婴儿来说，越缺觉，越是敏感度高、睡不踏实。 如果孩子真的累到崩溃，往往会很难入睡，出现「闹觉」，即使入眠也多半不是「自然就睡了」。 过度疲劳时，宝宝入眠过程会很难安抚，越困越哭闹，哄睡难度飙升。 虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着，但基本是闹到最后突然一下子睡着，是不健康的崩溃式入眠。 就好比饿到极致再吃会伤胃，孩子累到不行，入睡同样很痛苦。 误区二 精神好就是不困 婴儿的睡眠信号和大人很不一样，往往是越困越兴奋。 有时候给予刺激过多，宝宝清醒状态下，困倦信号会被隐藏，不易发觉。 乍一看，宝宝精神好，玩得开心，对大人来说是清醒的特征，对婴儿却可能是过度疲劳的表现之一。 家长不妨给宝宝换个安静的环境，远离刺激源，他有可能立即就开始打哈欠了。 就像很多大人，打麻将打游戏到半夜，看起来也「精神得很」，不是都哈欠连天的吗，但其实早就困了，是在硬扛而已。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 误区三 不睡觉是因为不困 「不睡觉」是个客观现象，但其实描述得并不准确，应该叫「没睡着」。 宝宝不能自己拉窗帘、自己关灯、自己脱衣服、自己爬上床，小一点的甚至还不能翻身、不能自己躺下，这是身体上的局限。 情绪上，他们的自控能力也还处于早期发展阶段，越困越是兴奋的魔咒还没能打破。 不睡觉有可能是不困，但更多时候可能是宝宝「想睡却没有适合的环境睡、没有能力睡」。 对大人来说，如果不哄宝宝睡觉，继续跟宝宝玩，这样是能够暂时让宝宝停止哭闹，但其实是家长在偷懒。 家长要更好地帮助孩子在困倦的时候入睡，不要太轻易认为是孩子「不想睡」而放弃哄孩子睡觉。 误区四 孩子睡太多了所以不睡 睡眠会促进睡眠，越是睡得少的婴儿，越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋，无法安睡，入睡后也会很快醒来。 出生头几个月，一个小婴儿每天所需要的睡眠量可能是大人的两倍还要多，很多家长直觉上就容易误以为宝宝「睡得太多」。 目前很多的研究结果都显示，婴儿的睡眠量通常都是偏少的，不存在所谓「睡太多」的情况。 睡得越多，入睡越容易。对于小宝宝，有很多原因都会导致他不睡觉，但大部分情况不是因为睡得太多。 误区五 白天不能睡太多 不然晚上就不睡了 这和上一条其实有类似的出发点，认为睡眠是银行里的帐户，白天提了钱晚上就没得提了。 其实还是睡眠促进睡眠的原理：白天按时充足地小睡，能够保证孩子一整天的好状态。 以 4 个月孩子为例，白天可能需要 4～5 小时的小睡，这个时间超过很多大人的想象。如果白天有 2 小时的小睡，对成人来说睡多了，对婴儿来说还远远不够。 孩子该睡的时候就要睡，攒不住的。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 误区六 娃就是天生睡得少 这个误区的问题在于，试图用个体差异这个解释来掩盖可能是由于养育不当造成的睡眠问题。 娃没睡可能是因为你开着灯逗他玩儿，可能是人家才半迷糊发了几声梦话正想接着睡，你就冲上去抱起来说，哈哈宝贝睡醒啦！ 我们不排除有天生睡得少的孩子，但在观察改进之前，家长千万别轻率得出「孩子就是觉少」这个结论。 俗话还说「3 分靠注定，7 分靠打拼」，别把睡觉的事情看成 9 分靠注定哦。 误区七 白天睡觉不要拉窗帘 不然孩子会昼夜颠倒 太阳光的确会刺激敏感的婴儿，使他们在白天睡不踏实，不过昼夜颠倒更多取决于宝宝全天的作息安排。 如果仅在孩子小睡期间保持室内较暗，但不是长时间昏睡，一般不会直接造成昼夜颠倒。 白天睡觉就拉好窗帘安心让娃睡，毕竟你也不喜欢睡觉时阳光照在脸上的感觉。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片库 |
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