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我们都知道，睡眠不足危害非常大，期熬夜到1点多才睡，第二天又早起来工作，周末的时候一觉睡到十二点多才起床，只吃两顿饭，晚上又两三点才睡觉，熬夜的伤害其实长期潜伏在我们的身体里，而我们很难才知道什么时候才会爆发。这些都是我们现在生活状况的一个趋势。人们往往忘记了早睡早起对身体的重要性。  早睡早起对人体的健康所占比例最大，占到了人体健康的70%，心态饮食和调理各占10%。我们就可以知道早睡早起对于我们身体的健康有多重要，对于我们而言，白天是相当于“放电”，晚上睡觉就是“充电”，我们的身体每天要释放100%的能量，如果晚上只充了50%的电，那我们的身体就要通过五脏来补充另外的50%。 五脏在古书中称为五藏，藏在人体的精华意思就是藏，如果长期都要通过五脏来提供一半的能量才能支撑身体的正常运作，一般正常人仅需15年，身体就会被耗垮。那么早睡早起到底有什么好吃呢？一起来看下吧！ 第一、早睡早起的人在白天做事效率会比以前更高，因为当人们前一天睡的早，那他能够保持充足的睡眠时间，第二天就能很早的起床，而且还不会赖床，当早起者们已经搞定好早餐和完成晨跑，开始处理一些必要的事务的时候，那些夜猫子们还赖在床上挣扎，所以早起可以把当天重大的活动时间充足安排好而且效率高。  第二、早睡早起可以让我们的身材长胖的机会减少，让我们保持良好的身材，因为熬夜不仅仅会加重我们的黑眼圈，还是我们身材发胖的一个重要原因，如果一个人经常的熬夜，那么他多半会发胖，因为内分泌失调主要就是熬夜引起的，内分泌失调会加重我们身体的负担，各个器官都会受到影响，同样如果按时休息，早早起床外加适当的锻炼，不仅不会发胖，还有可能保持苗条的身材，男生可以锻炼强健体质，女生可以锻炼身材塑性，强身健体，还能增强我们身体的抵抗力，少生病。 第三、早起可以让人保持旺盛的精力，不容易让人感觉到犯困乏，研究表明：如果坚持早起早睡的人，思维敏捷头脑清醒灵活，做事的速度也会变得比以前快，因为他起床的速度会比以前更快，在工作和学习生活中也能够快速的集中注意力，工作效率高，更快的把事情办好，精力保持旺盛从而不容易犯困。  第四、早睡早起可以让人患上抑郁症的几率减小，人指挥时间一般在白天的时候，如果这时候时间不充足，会让人产生焦虑心理，这时候如果能在早上完成一些事情，这就相当于把白天的时间拉长了，人的心理就会觉得比别人多了两个小时，而不是觉得时间在追赶你，这时候人立即不会觉得焦虑了，同样按时休息早早起床的人，患上抑郁症的风险也更小！ 所以，我们在日常生活中，尽量少熬夜，不熬夜，可以早睡就尽量早睡，毕竟早睡早起的对身体健康的好处更多，保持充足的睡眠是为了我们白天能够更好的做事，做事更加高效率。 专注养生，传播健康资讯！感谢大家的阅读，喜欢的朋友欢迎收藏评论或转发哦，期待下次与您分享！ （文中配图均来源于网络，如有侵权请联系删除谢谢） |
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