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垫起后脚跟，让前脚掌支撑着整个身体的重量，这种方式能够推动血液回流心脏，给心肌提供足够的氧气，使心脏和心血管更健康，最主要的是能防止腿部的静脉曲张。  为什么说垫着脚尖走路能够补肾？ 前脚掌有三条经络通过，其中一条就是足少阴经，所以垫脚走路可以按摩此经络，使血气往上行，通过足少阴经给肾脏补肾气，进而能够达到改善肾脏功能的目的。 这种走路方式会给身体带来哪些积极作用？ 疏通足三阴经 垫着脚走路的时候小腿后侧肌肉发力很大，而足三阴经正好从腿内侧经过，所以是能够疏通足三阴经的。  疏通足三阳经 垫着脚尖，小腿前侧的肌肉也在发力，行走百来步，可以疏通这个部位的足三阳经。在垫脚走路的时候，足三阴经和阳经被交替着刺激，可以达到强壮身体祛除疾病的效果。  可当作有氧运动 别小看只是走路而已，在垫脚尖走的时候心跳可以达到每分钟150次，这种跳动频率已经可以使得心脏获取足够的氧气了。同时还可以训练脚踝的坚韧性，锻炼小腿后侧肌肉。有些关节轻微疼痛的老年人，可以垫着脚尖走一走。 有很好的健身效果 如果打算来一场正经的运动，还要找一段空闲的时间，找一个可运动的场地，但垫起脚尖走路不受场地和时间的限制，可以看电视的时候垫脚走，或者直接垫着脚看看书看手机，这种最简单的方式却有着良好的健身效果。  刺激下肢血液回流 垫脚时小腿后侧的肌肉会猛烈收紧，挤出血管里面的血液，平时伏案工作1小时后，可站起来做垫脚运动，可以刺激下肢血液的循环和回流，还能防止因大脑长时间集中出现发黑、犯晕的症状。 如何垫脚尖锻炼呢 坐着垫起脚 找一张凳子坐下来，后背不要贴靠任何东西，保持背部挺直，垫起脚使膝盖与大腿在一水平线上，然后把两个装满水的矿泉水瓶放在两条大腿上，可以垫起脚几秒钟后又放下，再次垫起，做反复练习50次左右。  躺着回勾脚掌 躺在床上双腿并拢，将整个脚掌回勾，使脚后跟压在床面上，脚掌和脚尖向上立直，坚持几秒钟后放松脚背，然后再次回勾，可以做30次为一回合。 踮脚尖走路 以50步为一个休息阶段，然后根据自身的承重力决定要做多少组，走路的速度可快可慢，身体感到舒适为宜。刚开始做垫脚走的时候可以扶着墙，熟练以后就不需要外物的帮助了。  大家平时会垫脚走路吗？ |
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