生活中许多人忽视早餐的重要性,会找各种各样的理由放弃吃早餐,我总为这些人感到纳闷呢,因为其不吃早餐还振振有词的: 1.早上没味口。占不吃早餐多数人的原因。 2.时间太紧,不知吃啥好。出现选择困难症,干脆不选了! 3.不饿。 4.没有吃早餐的习惯。 5.我准备了零食的,对付对付啦。 6.其它原因的。 其实,经过了近十二小时的间隔,前一天晚上到第二天早上,食物早已消化完了,第二天要开始一天的工作,无论是从补充水份,补充营养,还是身体上的基本所需,早餐对一个正常人极其重要的。 个人以为一般中等条件以上的宾馆酒店里的早餐配置种类齐全,完全符合生活所需,按照这个种类在平时生活中准备,调换花样在家里或外面过早,个人认为较科学,合理,符合营养学观点。 1.凉菜咸菜类。黑木耳,西芹百合,萝卜干,盐蛋,榨菜等。 2.主食类。炒饭,粥,稀饭,花卷,包子,面条等。 3.热菜类。土豆片,炒时蔬,滑藕片,有机花菜等。 4.饮料类。脱脂酸奶,牛奶,茶,鲜榨果汁等。 5.果品。根据季节变幻,食用当季水果。 6.蛋白质肉类。煎蛋,蒸鸡蛋,小份鱼,牛肉,或鸡腿等。少量即可。 |
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