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开车十分怕疲劳驾驶，尤其是重卡司机们，可殊不知，长途行驶中在非疲劳驾驶的情况下也有可能被“催眠”。 不知道各位司机朋友在高速行驶时有没有偶尔遇到像上图一样感觉天旋地转好像天地连成一片的感觉，如果发生过，那么说明你可能被“催眠”了。这就是我们要说的公路催眠现象。
公路催眠，是指在高速公路上连续长时间驾车后,由于有效视野缩小,动态视力下降,速度感减弱,并且周围环境单调,驾车时不必担心会车和交叉路口,导致驾驶员大脑活动水平下降而形成“高速催眠”现象。 主要表现有注意力分散,判断反应迟钝,甚至打盹。 其实公路催眠现象是人们自然适应的反映，在生活中也有这样的现象，公路催眠就是一个典型的例子，司机长时间行驶，单调的汽车发动机声和高速两边重复的景象等都会导致公路催眠现象。所以在修筑公路时会在路旁设置一些醒目的标志，或有意识的将公路修成弯道，从而在一定程度上避免公路催眠的发生。
那么我们司机在长时间行驶时应该怎么做才能有效的避免公路催眠的发生呢？车主们可以参考下列几条方法来尽量避免公路催眠。
长途驾驶前注意休息
疲劳驾驶早已经被列入违反行为之中，在休息不足的情况下，司机在长途行中很容易进入怠倦状态，面对突发情况的反应时间也会增长，专家建议在进入高速公路行驶前驾驶员要睡眠至少六到七个小时。
避免暴饮暴食
作为司机如果不希望在高速上打瞌睡，那么最好要改正在驾驶前暴饮暴食的习惯，食物口味过重或进食过饱都容易让人犯困，使行车的风险变高。所以在行驶前，司机的饮食应该清淡适量。
听收音机或音乐
在行驶过程中，司机可以打开收音机或音乐功能，以驱除怠倦感，需要注意的是，不要听过于柔和的音乐，这种音乐反而会让人昏昏欲睡。
在行驶中转换视线
开车过程中切勿死盯着路面，因为在眼球长时间不运动的情况下，司机很容易进入恍惚的状态，在行驶过程中，司机应该在安全且不分散注意力的情况下转换视线，甚至可以观赏一下道路两侧的风景。
中途休息
在长途行驶过程中，司机应当注意在途中休息，每行驶两小时应道服务站或加油站稍作休息，连续行驶时间不能超过四小时，休息时间建议不少于二十分钟。司机可以到车外稍微活动一下，以保持头脑清醒。 端正的驾驶姿势
司机应当端正自己的驾驶姿势，前倾和后倾的坐姿都容易让人产生困意。司机应当挺直腰杆，双手放松的握住方向盘。
尽量避免独自行驶
需要长途驾驶的情况下，驾驶者最少应携一个具备驾驶资质的人同行，以便轮换驾驶。在这种情况下，驾驶者可以降低在治安欠佳的区域停车的机率，以免安全受到威胁。此外，在有人陪伴的情况下，司机进入“道路催眠”状态的机率也会大幅降低。
嚼口香糖
嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据很多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。为什么不能吃糖?因为糖分摄入之后，血糖会迅速飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。所以记得要备无糖、最好是清凉、略带酸爽的口香糖。 打开空调及开窗通风
如果希望在条件舒适的情况下保持清醒，驾驶者需要确保车辆的通风状况良好。在炎热的夏季，空调系统可以使车内温度保持适中，以免让驾驶者陷入昏厥状态。而在冬天，驾驶者在休息时应该打开窗户透气，以保持清醒。
毛巾擦脸
用湿纸巾或者湿毛巾擦脸和脖子，效果立竿见影，最好选用清凉效果的，也可以用冰镇饮料揉脸代替。 以上就是我们总结的几种让司机朋友缓解疲劳的方法，希望对各位司机师傅有所帮助。 |
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