学习太极拳-笔记摘抄
——李经梧传太极拳谱、剑谱、刀谱
天戈
…………
七星太极拳谱
(48式)
灵子术
练法(参阅《中国自发功》河北科技出版社出版;
《太极养生内功》人民卫生出版社出版等,其中有介绍)
八十八式太极拳(李经梧老师亲传)
24式简化太极拳(李经梧老师亲传)
32式简化太极剑(李经梧老师亲传)
拳谱(参见《太极拳运动一、二、三、四》国家体委出版)
太极剑谱(李经梧老师亲传)
(老架54式)
1,太极剑起势
5,左右栏扫
9,蜻蜓点水
13,小魁星
17,怀中抱月
21,狮子摇头
25,上步指南
29,天马行空
33,海底捞月
37,射燕式
41,射燕式
45,白虎搅尾
49,仙人指路
53,抱剑还原
太极刀(李经梧老师亲传)
(十三式老架太极刀歌诀)
砍、剁、扎、截、豁、挑、剜、掩
第一势
第三势
第五势
第七势
第九势
第十一势
第十三势
吴氏太极拳(李经梧老师亲传)
吴氏太极剑(李经梧老师亲传)
陈氏太极拳(李经梧老师亲传)
(拳谱、剑谱,参阅体委出版专著
太极剑谱
(54式)
1,太极剑起势
5,左右栏扫
9,蜻蜓点水
13,小魁星
17,怀中抱月
21,狮子摇头
25,上步指南
29,天马行空
33,海底捞月
37,射燕式
41,射燕式
45,白虎搅尾
49,仙人指路
53,抱剑还原
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陈氏太极单刀套路》是太极器械中的一种短兵器,此套路短小精悍,却有短兵长用法。演练时势势用法适真,多以缠斗裹脑动作为主-加上劈、砍、挂、撩、滚、闭、扎、拦、截、抖、架、抹、挑等十三种法方法结合陈氏太极拳的步型、步法、腿法、跳跃、翻转等运动方法?使此套路美观杏方,雄健有利,从而达到“练刀如猛虎”的气势,因此刀法多用以上十三种
用法,亦称十三
陈氏太极拳书记载
……,如腰为两肾之本位,而先天之第一,又为诸脏之根源。古肾则金木水火土,无不各显生机也。
命门在两肾脏之间,男子用以藏精,女子用以系胞,生液为津,乃人生强弱之主要关键。命门火蒸腾,能化而为气、为血,生而为神,张而生肌,动而为力,神旺气足,身体强健。反之,如面色苍白,腰痛膝冷,足痹骨酸,阳事痿弱等诸症,皆起于命门受损,牵连肾部,故腰部与人身甚为重要。设能练之得法,则身弱者,必能臻于健康之境。
(摘自李经梧老师收藏秘传太极拳书)
十三势歌诀摘录:
入门引路须口授,功夫无息法自修。
若言体用何谓准,意气君来骨肉臣。
相推用意终何在,益寿延年不老春。……。
用功歌:
轻灵活泼求懂劲,阴阳既济无滞病。
若得四两拨千斤,开合鼓荡主宰定。
十六关要论:
活泼于腰,灵机于顶。神通于背,不使气流行于气。
行之于腿,跋之于足,运之于掌,呈之于指。
敛之于髓,达之于神。凝之于耳,息之于鼻。
呼吸往来于口,从之于膝。浑噩一身,全体发之于毛。
太极拳之与静坐
静坐人皆知其有益,小则可以养身,大则可以入修士之门。然静坐相当程度后,则内部必须静中求动,幷非静而不动也。此与太极拳之动中求静,意味相似。……
《太极正宗》吴志青编著
大东书局出版,有参考价值。
三字诀:“松”、“固”、“凝”。1、体要松;2、气要固;3、神要凝。
内外相合:肩与胯合,肘与膝合,手与足合,是谓外三合。心与意合,意与气合,气与力合,是谓内三合。内外合谓之六合。六合则身体中正,身中正则神即提得起。
《十要》杨澄甫先生太极拳说:
1、虚灵顶劲;2、含胸拔背;3、松腰(凝胯);4、分虚实;5、沉肩坠肘;6、用意不用力;7、上下相随;8、内外相合;9、相连不断;10、动中求静。
盘架子应注意的法则
第一阶段:1、轻
第二阶段:1,灵活2,松静3,完整4,连贯
第三阶段:1,分虚实2,调呼吸3,用意识4,求虚静
四功四法:外练手、眼、身、法、步。内练
四多:多想、多闻、多看、多练
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