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长沙晚报记者 彭放
刚过去的开学季，第一批00后大学生“飞”出家门，奔向大学生活。这段时间，心理门诊和心理咨询室里，前来寻求帮助的70后空巢家长多了起来。不少70后家长称，原来热闹的三口之家突然空了，心里也变得空落落的，甚至寝食难安。中年空巢危机的心结在哪里？该如何解开？昨日，中南大学湘雅二医院精神卫生研究所主任医师曹玉萍为家长们支招。
空巢危机的两个心结
心结1 亲子关系一体化心理
【典型案例】“原来总觉得孩子是个长不大的乖乖女，看着她一夜之间长大离开，我心里真不是滋味。”在中南大学湘雅二医院心理门诊，47岁的刘女士诉说着自己的苦恼。回忆起女儿小雅（化名）从小读书、上兴趣班都是由她接送，小雅也很听话，学习成绩不错，刘女士脸上满是笑意。谁知，在填报大学志愿时，她和女儿产生了不可调和的矛盾，刘女士希望小雅填报本地的大学，可女儿坚持要报北京的学校。
为送女儿报到，刘女士请了一周公休假，本打算顺便到北京的景点转一转，可从女儿寝室走出来的一瞬间，她顿时心烦意乱，完全没了游玩的兴趣。回家后，刘女士睡不好、吃不香，每天给女儿发微信、打电话，想着早点给女儿订好国庆假期回长沙的高铁票，谁知女儿说长假不想回家。刘女士很郁闷，一时难以调整自己的心情。
【专家分析】曹玉萍分析，中国传统家庭结构是亲子关系超过夫妻关系，孩子是维系家庭的重心。同时，孩子也掩盖了一些夫妻关系紧张的问题，如一些人通过加强与孩子的联系，来抵挡与伴侣不能相容的孤独。因此，孩子一旦离家，会引发父母深刻的分离焦虑。
很多家长有一种根深蒂固的亲子一体化心理。传统文化中的亲子观，在强化亲情的同时，让亲子之间的“心理脐带”难以剪断，亲子两代人成了心理上的“连体人”，彼此失去了应有的独立性。
同时，由于第一批00后大学生家庭大多是独生子女，孩子往往从小对父母比较依赖，这又导致父母对子女产生反向依赖心理，一旦子女长大，不依赖他们了，他们就觉得失落。
心结2 二度恋爱的不对等心理
【典型案例】“儿子去外地读书后，我走进他的房间都想流泪，可丈夫不理解我，我向他倾诉，他就说我纯粹是没事闲的。”在别人眼里，48岁的马女士是个幸福的女人，丈夫能挣钱，儿子会读书，她自己是个贤内助。可就在把儿子送进大学的那一天起，马女士突然没有了生活的方向。
马女士和丈夫结婚20多年，虽然两人的性格和兴趣爱好不太一样，但感情还算稳定，尤其在养育儿子的问题上很配合，儿子一直是家庭各项事务的重心。丈夫却工作很忙，很难按时下班。儿子不在家的20多天里，马女士发觉自己和丈夫越来越没有共同语言，两人为此还闹了几次矛盾。
【专家分析】心理咨询中可以发现一个常见现象，中年空巢对母亲的影响往往比对父亲的影响更大。曹玉萍分析，独生子女离家后，夫妻生活的重心往往转移到另一半身上，中年夫妻进入二度恋爱期。但是，习惯了以孩子为中心的夫妻，可能一时间没有了共同的话题。
更重要的是，面对二度恋爱，夫妻双方的心理往往是不对等的。在大多数家庭里，妻子更多承担了养育子女的任务，所以在孩子离家后，妻子的失落感更明显。加上这个年龄段的妻子在生理上开始步入更年期，在事业上没有更多的追求，孩子一走，自然对二度恋爱抱有较大的心理期待。可是，丈夫过去的生活就相对较少受孩子的影响，目前可能正处在事业的黄金期，生活并没有因为孩子的离家发生明显的改变，丈夫往往对二度恋爱的心理期待较少。正是这种不对等的心理，妻子的失落感变得更加明显。
摆脱空巢危机的5个关键词
遭遇空巢危机的中年家长怎样自救？“空巢危机是心病，心病还须心药医。”曹玉萍建议家长们记住以下5个关键词：
关键词1：接纳失落
生活时时处于变化中，变化就会引发焦虑，顺应这种变化，学会识别自己的情绪，接纳自己的失落、焦虑，反而有利于重新找到生活的秩序。如果自我调节效果不好，可以寻求心理医生的帮助。
关键词2：找到新角色
做父母只是我们全部社会角色中的一种，我们还是职业人，还是父母的子女、配偶的伴侣、别人的朋友等。当孩子离家后，父母角色的“戏份”减少，就应重新审视自己其他的社会角色，并进行调整。
关键词3：学习独立
人到中年，面临一个重要人生课题即重新学习独立。一是转变观念，破除“亲子一体化”的心理，逐渐切断亲子的“心理脐带”，从心灵深处树立起精神独立的意识。二是准备自立，不要把一切希望都寄托在子女身上，应学会照顾好自己，独立安排好自己的中老年生活，为自立养老做好充分的心理和物质准备。三是丰富生活内涵，不要把全部精力放在孩子身上，应有自己的追求及生活，这样心态自然会随之好转。
关键词4：重温二人世界
孩子离家，原本紧张的生活节奏放慢，是重温二人世界的好机会。夫妻应彼此更加关心，加强沟通，尤其是丈夫应给妻子更多的关爱，能弥补孩子离家带给妻子的不适感，也有利于提高婚姻满意度。
关键词5：学会独处
学会独处是一种真正的自爱，是人到中年的必修课。中年夫妻不要过于依赖二人世界，而要练出独处的功夫，找回自己生命的支点。敢于面对孤独，是一种勇气和力量，也是一种享受。在孤独的时候，才能更好地观照自己的内心，让心性获得滋养。
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