专家最推荐的补钙方法，做这 7 件事才真正有用！

《中国居民膳食指南 2016》推荐：每天需要吃够 800～1000 毫克钙质。

可是，如何利用一日三餐来补钙，的确是个大难题。

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红教授总结了 7 条真正可靠的、通过食物来补钙的方法。一起来看看。