【原】【征文】刻意练习的4个特点、5个原则

本文作者：公众号《第一个5年》（wgy7732185）

刻意练习是一种成为高手的通用方法，一旦研究通了，你就可以在几乎任何领域出类拔萃，说这是一套足以改变人生的方法也不为过。

为了把书读薄，我用4个特点和5条原则去抓起这套学习方法的核心。

4个特点让我们把握刻意练习的精髓，5条原则让我们把这四个要点做实，同时，避开无效练习和低效练习的大坑。

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4个特点

刻意练习的4个特点——目标、专注、反馈、挑战。

目标是指，每次练习，我们读要对自己想要达到的目标有清晰的感知，当练习中失去清晰的目标感时，我们就脱离了刻意练习的轨道。

专注是指我们要身心投入，才能体验到细节处的魅力。

反馈指练习中要有主动建立一套反馈机制，而且最好是即时反馈，真实世界的反馈是我们判断自己做得好还是不好的信号。

挑战指我们的目标要具备一定的挑战性，要脱离舒适区，进入学习区，而进入学习区一开始总会显得笨拙低效。

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5条原则

在《为什么你有10年经验，但成不了专家？》一文中他用5个原则去把握刻意练习这种学习方法，这些原则就像高速公路上的护栏，当你非常严格极致地遵循这些原则时，你就走上了快速进步、快速改变的快车道：

原则1：避免自动化。

当我们只有30分时，外在压力会促使我们提升，当我们达到60分、甚至达到80分，能力能够胜任当下的工作，外部压力没有了，很多人继续改进的动力也就没有了。

原则2：离开舒适区。

真正有成长的学习是在学习区的学习，而学习区的学习往往不那么轻松有趣，这是很多人难易离开舒适区的原因。

原则3：牺牲短期利益。

处理好短期马上见效的事情能够带来实际的利益，但这很难让自己处于学习区学习，因为刚进入学习区尝试新的东西的时候，我们的动作会变得很笨拙，如果我们一味用自己熟悉的老方法多快好省地处理能带来短期利益的事情，我们就会失去成长的机会。

原则4：大量针对性训练。

针对性必须非常强，要清晰地说出或感知到每一次练习所获得的进步和突破，如果没有这种微小但清晰的进步，我们的训练大概就是在“自动化”地做事。

原则5：持续获得反馈。

每次训练自己做得好还是不好、哪些地方做得不够好、怎样做可以更好等等信息需要我们能够清晰准确地接收到，否则下一次动作就失去了改进的方向，而获得真实世界的反馈是接受这些信息的基础。

本文作者：公众号《第一个5年》（wgy7732185）