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原创：小芳 养生，不用买保健品，每天穴位按一按，精神爽、气血活、代谢旺 头条图集活动 凑数图1 站着保健，好过“躺着被骗”今天看到一个小段子： 远看医院像天堂，近看医院像银行； 走进医院是牢房，不如提前去预防。 简单四句调侃，却非常形象的说出了生病前后的状态，尤其是最后一句，更像是大彻大悟。 我们千百年传承的中医，凝结了不同时代老百姓的养生经验智慧，其中最大的优势，就是在于养生保健、未病先防，不仅在于养身，还在于养心。 就像我们今天要分享的的穴位，平时若是懂一些穴位养生，空闲时间利用它提高一下身体机能，让精力更加旺盛，是获取无价之宝“健康”非常有效的途径。 今天，小芳和大家分享6个长寿穴位，它们是养生的基础，我们一起来看看吧！ 头条图集活动 凑数图2 艾灸 1.要想人常安，涌泉常温暖：涌泉穴 涌泉穴是人体海拔最低的穴位了，但是却没有人敢小看他。我们都知道：“肾乃先天之本”，而肾则出于涌泉，它是人体生命的发动机，涌泉生命之泉从脚到头灌溉我们全身。 轻松取穴：让五个脚趾头弯曲，脚底板上半部会形成一个很明显的凹陷交叉点，这个点就是涌泉穴。 作用：中医为什么讲“肾乃先天之本”，因为中医上的肾，可以让一个人耳聪目明、精神气充足、大脑清醒、说话中气足，这些都是人体最基本的东西。 因此，想要提升自己身体的基本机能，就先要从“肾”养起。养肾，不是吃点韭菜、腰子那么简单，而是要懂得开发自身潜能，从内在改善身体环境。 使用方法： 1.搓揉法，用拇指分别搓揉涌泉穴，先将涌泉穴搓热，再坚持5分钟，然后换另一侧，注意，一定要搓热！ 2.热水泡脚法，在热水浸泡脚部的同时，配合搓揉涌泉穴，效果会更好。 涌泉穴 2.拍拍足三里，胜食老母鸡：足三里穴 咱们老百姓一直把鸡汤当做上佳的补品，生病的时候，都用鸡汤来滋补。我们甚至把网上复位心灵的文章，也称为“心灵鸡汤”。 在我们人体上，其实有一个穴位比喝鸡汤还要滋补，那就是大名鼎鼎的足三里。它在穴位里有多重要呢，这样说吧，所有穴位里，如果只让你掌握一个，那就是足三里，它是标标准准的人体长寿穴。 轻松取穴：它在我们小腿外侧，左右各一个。最好坐姿取穴，先找到膝盖外膝眼穴，四指并拢，让食指上缘紧贴膝眼穴，足三里就在小拇指下缘，与外膝眼穴垂直的位置。 作用：足三里的妙处是在太多了，除了补脾益气，还能和胃调中、疏通经络，强精健脑、温中升阳等作用。因为作用广泛，很多穴位典籍对足三里记载就四个字：抗击衰老。 使用方法：足三里就是典型的“以指带针”，用拇指揉按就可以，一次左右各不低于3分钟。 足三里 3.宝藏，一般都是藏起来的：太溪穴 人体大多数穴位都在视线范围内，但是太溪穴太低调了，以至于你想找到它都要侧侧身子、低低头，加上其功效厉害，真和寻宝差不多！ 轻松取穴：太溪穴位置内脚踝，在内脚踝骨最高点正后方，与跟腱交接的地方。 作用：太溪穴，很多人认识它是从补肾开始的，在开发过程中，发现太溪穴不仅补肾，基本上全身上下它都能补，说它是身体免费滋补品，一点都不假！ 首先它能补肾；其次，对于女性痛经、耳鸣、眼花、手脚腿部无力、健脑都有明显作用。 使用方法：采取“以指带针”就可以，但是拇指要用力按揉，这个穴位需要发力；一次不低于组5分钟。 太溪穴 4.先天之结缔：神阙穴 每次写穴位文章，写到神阙穴的时候，自己都会有点紧张。 神阙穴，就是肚脐。从中医哲学角度讲，它是人体元神出入的大门，是胎儿最先长出来的东西；易经里的“天一生水”，人体的开端；人体黄金分割线等。可以说，它汇集了中医、易经八卦、哲学等众多复杂元素，不得不让人心存敬畏。 轻松取穴：肚脐。 作用：很多慢性病症都和神阙穴有关，像失眠、调理肠胃、补养气血、女性小腹冷痛。因为肚脐的特殊性，它能激发人体经络、腑脏、神经、体液等众多机能。中医里的有一门揉腹法，就是以神阙穴为主，开发出来的一套养生理论与操作方法。 总之一句话吧，多揉一揉，多暖一暖！ 使用方法：神阙穴千万不要用指头扣，非常容易造成肚子疼、腹泻。平时可以把手掌搓热，覆盖在肚脐上，顺时针揉30圈，再逆时针揉30圈；一次最好不低于10分钟；肚脐非常喜欢暖，这一点很重要，现在进入秋季了，一定要防止肚子受凉。 揉的适合，一定不要太用力。 神阙穴 5.气沉丹田，藏精蓄血之所：关元穴 我们经常会听到的一个养生词：气沉丹田。丹田在哪，就是关元穴。 这个穴位对于男女都各有极大好处！ 轻松取穴：在肚脐正下方，四指三寸宽的位置。 作用：对于男性而言，“补肾”恐怕是第一关注的养生常识了，那么你一定要知道关元穴；对于女性而言，补血活血，调理月经，又是生活中的一件大事。 关元穴，就像是一个玄关，藏精蓄血；因此，想要身体健康，就一定要利用好这个关元穴。 使用方法：和神阙穴一样，采取掌揉法即可，但是不要用力挤压！一次5分钟为宜。 关元穴 6.健康关卡：内关穴 从内关穴的名字上，就能看出来它的作用，就是我们身体的把关，它是我们身体非常重要的一个闸门，它并不是一个滋补穴，而是负责全身经络气血的疏通。 我们都听过，“通，则不痛”，如果全身哪里不通了，都可以按一按内关穴。 轻松取穴：内关穴有两个。先握紧拳头，掌心朝上；让拳头微微抬起，会在腕部发现两条筋，不是血管；然后用另一只手的中间三指，无名指放在手腕横纹上，让食指与两条筋交叉，就是内关穴。 作用：对于心绞痛、胸闷、冠心病有很大作用。现代社会，心血管病高发，内关穴可以在疏通心脏、缓解心绞痛上发挥很大作用。 使用方法：可以走路就可以多按一按，一次2分钟，采用“以指带针”用大拇指按揉。一天一次，时间不宜过长。 内关穴 头条图集活动 凑数图2 针灸 |
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