男性抗衰老好方法，八种食物保住留住青春

寻医问药 2018-09-30 11:03:16

男性朋友也是非常暧昧的，那么男性朋友在日常生活中我们吃哪些食物可以起到延缓衰老的作用呢？在下面的文章中给大家介绍了八种食物，这八种食物经常吃的话都可以让你保留住青春，抗衰老效果是比较好的，我们一起看看哪八种食物对于男性抗衰老比较好吧。

酸奶

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。

鸡蛋

每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

坚果类

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。

豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。

西兰花

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

水果干

水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

木瓜

木瓜：木瓜切片后放入米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。

通过上面文章的详细介绍，我们已经知道了，在生活中男性朋友多吃哪些食物可以让自己更加年轻，能够起到抗衰老的功效，对于男性朋友来说，我们可以适当的多吃一些胡萝卜以及西兰花等蔬菜和水果，另外在饮食方面可以多吃一些水果干，这样对于延缓衰老，留住青春都有一定的效果。