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1、脚要暖 中国有句俗语：寒从脚起，这是因为脚部最容易受到凉气的侵袭。而肾经也始于足底，所以，足部保暖是最基本的养肾良方。在日常生活中不要赤脚行走，睡觉时不要将双脚对准空凋或者风扇，另外，足底有很多穴位，如涌泉穴，睡前可以揉一揉，起到养肾固精之功效。  男人“不行”，这样补才能给力！ 枸杞子10粒，海萃人参1克，两种材料用开水泡5分钟后代茶饮用。 因为试过确实有用，才敢把这个方法给大家。小编平时工作压力大，还总被领导剥削加班， 所以身体素质很差，那事上就尴尬了，这个茶喝了一段时间，现在每次也能有个把小时了。 2、便要通 大便不通畅，宿便滞留于体内，造成人体内浊气上攻，不仅会使人心烦气躁，胸闷气短，口气频发，还会伤及肝脏，导致腰酸背痛。因此，保持大便通畅，也是也是养肾的一种习惯。每天保持排便意识，当排便困难时，可用双手手背向后按压双肾区，起到激发肾气，加速排便的作用。  3、多喝水 水是生命之源，若体内水液不足，会造成体内浊毒滞留，从而加重了肾脏的负担。因此，定时喝多，多喝水是最重要的养肾方法。  4、不憋尿 当一个人的膀胱中的尿液积存到一定程度时，就会刺激人的感官神经，产生排尿反射。这时候一定要及时如厕，将小便排干净，尽量不要憋尿。否则，这些积存的小便因为没有及时被排出，在人体内形成水浊之气，从而侵害肾脏。因此，不憋尿也是养肾的方法之一。  5、睡好觉 充足的睡眠对人身体的作用简直是不可小窥，尤其对于人气血的生化与养肾固精有着良好的保养效果。经过临床研究发现，许多患有肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历，因此，不过度熬夜，保持充足睡眠，养成良好的作息习惯，有利于肾精的养护，可以避免许多疾病的发生。 6、勤锻炼 生命在于运动。想要保养好身体，锻炼时必不可少的一项习惯。通过运动，可以养肾纠虚，这是经过国内外学者研究后的成果。这里介绍一种运动方法：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。 |
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