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姚氏太极拳调身法 姚氏太极拳习练心得 【七】 练太极身形很重要，是练太极拳的基本功。身形，也叫身架。调整身形就是按照拳理要求去规范身体的各个部位，使之达到练拳的要求。如杨氏太极拳的中正安舒、松柔圆活；姚氏太极拳的顺项贯顶、束肋下气等都是对身形的具体要求。一个功力深厚的太极人，不用动作，就往那里一站，那种泰山崩于前而不惊的松静神态中蕴藏着一种顶天立地、气吞山河的气势，给人一种不怒自威，凛然不可侵犯的感觉。而表现这种神态、气势的载体就是身形；一个符合太极拳原理要求加之训练有素的身形。现实中，经常有拳友问及如何调整身形，在这里我再次重申：身形是练出来的，而不是调出来的。同时太极的身形对身体的各个部位也确有具体要求。根据师门所传练功时对身体各部位的要求结合自己多年习练姚氏太极拳的体悟，余曾编成调身歌诀一首自悟，现述之，仅供同好参研。 不妥处敬请名师校正 【调身歌】 收颌顺项神灌顶 坠肘沉肩两膀松 空心实腹需束肋 落胯松腰裆圆撑 遛臀裹胯抽腹股 提肛曲膝松委中 若要双足踝骨动 五指抓地脚心空 舒指搨腕虚双腋 四肢腰身五张弓 意气环生阴阳现 太极生在无极中
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