比广场舞有用，比撞树还灵！每天蹲一蹲，腰不酸、肾不虚、顽疾不缠身！(方便有效)

本期要点

【蹲墙功】

开始几天反应比较明显

这都属于正常现象

坚持10天过后

不适症状便会消失

循序渐进、坚持锻炼

强壮腰肾，濡养周身

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