为什么每次跑步前几分钟人特别难受？

问题：老王，我每次跑步的前几分钟会感到胸闷气喘、四肢无力、呼吸困难，速度也跑不快，有时候甚至会不想跑下去，是不是因为我身体比较弱的关系啊？

回复

这是一种正常的生理现象，称为“极点”。但是“极点”并不等于极限，而是长跑过程中的一个阶段，绝大多数的人长跑都会遇到这种情况，具体什么时候会有此感觉因人而异。

为什么会产生“极点”呢？

这是由于人体刚刚进入运动状态时，身体的各个器官还没能建立起一个协同工作的状态，心肺系统还不能马上就适应肌肉、骨骼等运动器官的活动需要，氧气供应落后于肌肉活动的需要，人体在活动过程中所产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物不能及时代谢和排出，为了更多的吸入氧气、排出二氧化碳，心率开始加快、呼吸变得急促，大脑皮层工作紊乱，中枢神经的协调性遭到破坏，因而出现了“极点”现象。

当“极点”出现时，运动医学专家认为如果跑者能以顽强的毅力坚持跑下去便能突破“极点”。可以适当减慢跑速，加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，坚持下去一个很短的时间，一旦内脏器官的活动机能逐渐提高，适应了运动的需要，供氧便会增加，血乳酸浓度便会减少，大脑皮层工作便会恢复正常，各种难受的现象就会缓解，身体机得到明显好转，精神就会重新振作，运动生理上层为“第二次呼吸”。