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作者：朱亚林老师整理（恩师贺洪明传） 一、心态平衡 打拳时要入静，排除杂念，符合道家的“清静无为，道法自然”，不人为作做，思想纯洁，如同初生的婴儿，显现出人的本来心性，心性平静，神经也平静，不浮燥，不妄动，心松身自松。养成人稳重沉静，遇事不忧不怒不急的心理素质。练功与为人都要心地纯正，专注，不能偏杂，不能有邪念。道家修元神，使元神纯正而不杂乱，就能返回元神的本来面目（此为得道）。眼内视，耳内听，将情绪稳定，神意内收，不能东想西想，乱想则将自己忘掉，迷失自己。 二、神内敛，意内收 精神内敛，形成一种舒服感，这种感觉经过长期练拳发展成为用意，再进一步用意不用力，内外结合，以腰为主宰，肾间动气，以达到内气运行，符合人体的经络穴位，和子午流注等规律。练拳就是要练就驾驭住自己的神。然后将神变成动力的功夫，在体内运行，变成了以意行气，太极拳练的是精气神，因此练功前心神要平和，将精气神调入体内，这样练拳才够味。 三、松柔 太极拳必须大松大柔。大松大软大柔是李雅轩风格的太极拳练功方法。 松柔的意义：硬则僵，僵则枯，枯则亡， 而柔则生，如同树枝，春天刚发芽的新枝，枝体柔韧，可以大弧度弯曲而不断，枝体内输送营养水分的管道功能很好，营养输送通畅，枝端自然生机盎然，而冬天之树枝，僵硬一折就断。其内部输送营养的管道也僵硬老化，所以树枝逐渐枯亡。（僵则单一难变，柔则灵活多变） 松净，干净的净，松净之后才能用意，以意行气，舒展大方，否则气血不通，气势不大。 四、动作准确，符合一呼一吸。练拳是用意，呼吸，动作要配合一起。呼吸要深，静，透，这样可以使氧气最大限度地进入肺，直至肺叶末端的小肺泡。 五、动静结合，有劳有逸，符合人的规律。 动静结合，该静则静，该动则动，匹配得当，更据不同的年龄确定不同的运动量。以上五点，保证了太极拳对身体的好处。太极拳简单来说是吐故纳新与导引术的结合。 |
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