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人们年轻的时候，可能身体状况都不太明显，健康上不会有什么大问题。但是慢慢上了年纪，到了45-55岁甚至55岁以上，身体的各种机能在慢慢退化，这时如果再有不健康的习惯，就很可能会被疾病缠上。但如果四五十岁的人，还能保证每天这4件事，很有可能会长寿！跟着51养生网小编了解一下吧。 1.保证充足良好的睡眠 按一天的比例来看，我们一天中睡觉的时间几乎要占到1/3，在这期间，身体会自我进行调理。人体要在睡眠中得到恢复，五脏六腑都要通过休息来修整，睡眠对于人类来说十分重要。因此，保证充足良好的睡眠，对于想要一个健康身体的人来说是必要的！四五十岁的人如果能够保证充足睡眠，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。  2.保证健康的饮食习惯 很多不好的饮食习惯也会影响我们的健康，尤其是老年人，肠胃各功能都慢慢退化了，如果吃很多不好消化的食物，当然是不明智的。平时尽量多吃新鲜的蔬菜水果，五谷杂粮。豆制品等，少吃过咸过辣的食物。  3.保证每天适量的运动 运动是保持健康非常有效的一项活动，四五十岁的人每天适量进行锻炼，尽量做到腿脚好，注意腿脚的保养，每日睡前泡泡脚，促进血液循环，每日适量的做些家务或恰当的体育运动，这种状态保持下去，更容易长寿。 4.保证良好的心态 心态也是影响健康的重要因素之一，如果长期处于一种抑郁等不良的心理状态那么集体的各项技能也会慢慢下降。而终日保持愉快情绪的人，良好的情绪的使身体的气机疏通，对肝脏、心脏的正常运转有很好的促进作用。因此，如果能保持一个良好的心态，对身体是有很大好处的。 四五十岁的人，如果还能保证每天这4件事，很有可能会长寿哦。  |
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