吃喝拉撒睡人生五大事
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“吃”是人生第一需求，一个正常人，一生中在吃的方面大约要消耗：水65吨、碳水化合物17.5吨、蛋白质2.5吨、脂肪１.３吨，一个人一生的饮食总量大约将超过自身体重的1400多倍。
1.红枣、红糖不“补血”
很多女性都有缺铁性贫血，喜欢吃点红枣、红糖补一补。然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：红糖中96.6%的成分是糖，铁含量非常少；红枣中铁含量大概是2毫克/100克，也不是铁的好来源。瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正“补铁补血”的好食物。
2.土豆是主食，不是菜
土豆的淀粉含量为17%左右，比米饭（26%）低一点点。酸辣土豆丝配米饭，其实是吃了两份饭……不过，土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强、热量低，是很不错的主食选择。
3.食物发霉了，没长霉的地方也不能吃
食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。生命安全最重要，食物发霉就扔了吧。
4.饭菜应该趁热放冰箱
很多人觉得，热菜直接放冰箱，对冰箱不好，所以总是等凉了再放。但放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱食物就已经坏了。为自己的健康着想，饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。
关于“喝”
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“喝”水是生命基础，没有水就没有命，一天都少不了。但现在，我不能确保自己喝的水是否完全合格，茶叶是否染色，鸡蛋是否红心蛋，牛奶是否化学奶？油条是否用地沟油，鱼类是否泡过福马林？
5.反复烧开的水不致癌
自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。但是，经过测定，即使反复烧开20次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。烧过好几次的水，放心喝。
6.果汁不是健康饮品
果汁的含糖量通常在10%～16%左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势。2017年美国儿科学会在指南中明确指出：1岁以下宝宝不能喝果汁。
7.骨头汤不能补钙
骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。有研究测定，每100mL骨头汤中钙含量只有2mg～4mg，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。
8.早上起床，喝淡盐水不排毒
早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。
关于“拉”
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“拉”即解大便，是人体排出粪便的功能，粪便是人或动物的大肠排遗物。排便的重要性不低于吃喝，是人体的基本生理需要之一，是维持生命的必要条件之一。有出才能有进，进出口务必畅通平衡，不可像如今都市交通，长时间拥堵。要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
9.便便不是“多蹲一会儿”就能出来
排便时间越长，越容易出问题。上厕所（大便）的最佳时间是3分钟～5分钟左右，实在是拉不出来，出去溜达溜达再试试。书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。
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“撒”即解小便，是人体排出尿液的功能，尿液是人体产生的废物之一，如果尿液滞留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，长期如此可能会导致尿毒症。提起尿，人们总觉得这不过是一种人体代谢的“副产品”。其实，尿液也是身体状况的晴雨表，每天排尿多少、尿频的原因、尿液颜色的改变，都代表着身体的某种反应，里面大有学问。
13.尿多不是肾不好
肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。单看尿量，不能反映肾有问题。
14.憋尿不助性，反而伤膀胱
憋尿对于性能力没有帮助，它最影响的是膀胱。总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性，收缩功能变弱，出现“想尿尿不出，不想尿却误以为要尿”的情况。憋尿久了，还会给细菌入侵膀胱提供机会，引起尿路感染。能不憋，就不憋吧。
15.尿液发黄，不是肾有问题
很多人尿色黄，是因为水没喝够（如下图）。尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，
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在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。几乎每个人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一觉。当然也有活了一辈子不睡觉的人，但那是极个别的。人的一生三分之一时间要分配给“睡”，否则是抑郁症、失眠者，难以根治。人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作、有休息；在神经活动中，有兴奋、有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋，让人们继续工作。
17.午睡不是越久越好
有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。午睡如果超过1小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。如果想睡，20分钟左右就可以了。
18.睡前饮酒，反而会睡不好
睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒，出现多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。想要拥有好睡眠，尽量不要在睡前6小时饮酒。
19.打呼噜不是睡得香，可能是病
睡觉打呼噜（打鼾），是呼吸不畅的表现。强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困、精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。
20.枕头不是“枕头”的
人的脖颈有一个略微前倾的弧度，需要枕头的支撑。枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住，让颈部不落空。如果只用枕头来枕“头”，那么颈椎没有支撑，睡久了脖子会很不舒服。
没想到吧，吃、喝、拉、撒、睡这些常见的小事，竟然有这么多误区。你听说过几个？生活处处有讲究，健康就在细节中。这些真相，你和朋友值得拥有！
（姜太公源于网络材料下载后重新校编，题名为姜太公所定，仅供参考。）
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