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国庆快乐 又到了人从众的国庆长假了，许多人已经计划好了各种游玩项目。但对于心脏病患者来说，外出旅游并非说走就走，需要提前了解自己的心脏状况，掌握一些出行必备的医学知识，这样才能充分享受游玩带来的快乐与健康，快一起来看看吧! 要进行远途旅游的心脏病患者，在出发前要做一个全面的体检。包括高血压、心脑血管病、糖尿病等都应该到正规医院做全面检查，只有病情稳定时，才可以出游。医生通常会建议，随身携带哪些药品，以及旅途中如何预防。 急救药物带身上 心脑血管病、高血压人群，出游时必须有人陪同，并随身携带一般急救药与近期检查的心电图，随身携带的药品包括地速效救心丸、晕车药、风油精、黄连素等常用药以免发生胃肠炎、晕车、晕机等状况而引发心脏病。当出现胸闷、心慌、流汗时，要及时服药。旅途中，不论发生什么病，都要终止旅游，及时就医。 让心情放松，避免过度兴奋和紧张。到了旅游景区，往往因为人流量大，容易引起情绪急躁，会对病情不利。医生建议，心脏病患者出游要保持平常心。 虽然到一个地方旅游，但是也要问清楚这个地区的正规医院及药房地址，并随身带好医保卡。一旦出现病情复发，及时拨打120送入最近的医院，避免发生危险。 总之，心脏病中老年患者远程旅游需量力。乘坐火车、飞机等交通工具造成的舟车劳顿以及南北之间存在的气温、湿度等差异，容易使有心脏病史的人群增加心脏的负担，可能会诱发心肌梗塞。有心脏病史的老人，外出旅游时要重视身体状况，预防、急救类药物要随身携带。 算算你的心脏多少岁 血压高加5岁 据统计，我国每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与高血压有关。70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关。 建议：家里最好备个血压计，高血压患者即使血压达标也应每周坚持自测1~2次。 如果血压未达标或经常感觉头痛、眩晕，最好每天测1次，以免延误病情，更重要的是在医生指导下用药和换药，不要吃吃停停或自行减量。 吸烟加4岁 吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。 建议：尽量戒烟，并远离二手烟。 有家族史加1岁 美国《女性挚友》杂志刊登的一项研究发现，如果直系亲属中有超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。 建议：有家族史的人更要培养健康的生活习惯。 如果你是男性加3岁 美国“心脏年龄”网站收集的600万数据显示，男性的心脏年龄比实际年龄老3岁，这与他们吸烟率高、精神压力大有关系。 建议：除了戒烟，男性更要学会减压，应让生活多点休闲成分，不要什么事都自己扛，家人也要多理解和支持。 爱吃肉加3岁 研究发现，提升好胆固醇(高密度脂蛋白)水平有助于降低心脏病和脑卒中患病风险。红肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。 美国哈佛大学研究发现，如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸，可使冠心病的患病风险降低19%。 建议：饱和脂肪酸主要来自家畜的肉和乳类脂肪，应该少吃，每周最好吃1～2次三文鱼等深海鱼。从深海鱼、橄榄油等食物中摄入一定欧米伽-3脂肪酸，有助于提高好胆固醇水平，改善心脏健康。 口味重加2岁 《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大减。 建议：每天摄入不超过6克盐(一个啤酒瓶盖所盛的量)，做菜时若不想放太多盐，可在菜出锅时再放盐，也可加一些醋，能让偏淡的菜肴变得咸淡适中。 喜欢熬夜加4岁 习惯熬夜、长期睡眠不足的人容易精神紧张、烦躁，这会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高等症状，诱发心脏病。 建议：成年人每天要保证6~8小时的睡眠，晚上睡眠不足的人，中午最好睡个午觉。 习惯久坐加4岁 长时间伏案工作、上网或打游戏，容易导致深静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。 建议：久坐者应该至少每小时起身活动一次，以保持全身血液通畅。 肥胖加4岁 流行病学调查表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险因素之一。此外，肥胖还会增加心梗、中风的发病率。 建议：体重指数(体重(千克)/身高(米)的平方)超过25的人，应及时控制体重，科学运动加上合理饮食，保持吃与动的平衡。 饮食上，多吃叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类、全麦面食、稀饭。每天坚持运动，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动都是不错的选择。 心脏就像一个高速运转的发动机，如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，心脏每天跳动10万次左右，一生要跳近26亿次。这个身体里最繁忙的器官需要我们细心呵护，但遗憾的是，人们不健康的生活习惯已经让它提前衰老。所以无论是在平时还是出游途中我们都要记得保护好我们至关重要的“引擎”。 40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地防预心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。 |
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