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正文部分： 1. 本文的适用人群以及各位在学习本文后达到的戒撸效果 首先声明，本文的适用人群是屡戒屡破的戒油子。对于刚入吧的新人，尤其是某些脑中还残留着适度无害论的，或者幻想偶尔犯一次也无所谓的新人，可能意义不太大。 当然，存在认识误区的新人看本文也没有什么坏处，但是要达到立竿见影的效果的，必须是那些虽然仍然在破戒，但已经发誓永不再邪淫的戒友（也就是戒油子）。 各位只要领会到本文的精髓，并且养成实践本文理论的习惯，那么几个月以内就可以彻底脱离怪圈，这点我敢担保，请大家相信我。 2. 【例行公事】简述我撸管上瘾后的不顺和悲惨遭遇 过去的痛苦经历我真的不想再去回忆了，但是鉴于讲述悲惨遭遇是戒色吧写戒色文章的惯例，所以我也就是简单叙述一下。总的来讲，各位戒友有的身体和心理症状我都有，就差最后一个植物性神经紊乱了，这之前的症状是真的全都占齐了。对我而言，让我比较记忆深刻的悲惨遭遇有两件事：第一是事业不顺，第二是感情不顺。 我的事业可以说是极度不顺利，充满坎坷和灾难。我本来是可以考上985这个级别大学的学生，但是有由于撸多了，最终只上了个二本。后来我在戒色吧阅读了剑桥大学脑科专家和美国成瘾研究中的科学家的研究成果，才知道，手淫以及各种性瘾，首先摧毁的是大脑的神经系统。单从症状来看，手淫会让人注意力下降，智商下降，精力不足，动力不足，拖延懈怠，人际关系变差。我非常清晰的记得，在高中某一段时间，我发现自己注意力不集中了，听课听不进去了，不管怎么努力，经常45分钟一节课，只有5分钟的注意力。我当时还觉得非常痛苦也非常奇怪，因为之前我是个优秀的学生，听课效率是很高的，完全不是这样的。然后就是想问题，经常想半天也想不明白，跟其他同学一比，反应力下降了一大截。然后因为智商不够和拖延怠惰，经常玩不成各种作业，导致高中期间始终在痛苦的疲于奔命，不能停下来自己总结消化复习。就这样的状态，我就算本身具备考985大学的资质，也根本不可能考得上，最终只上了一个二本。 大学以后我仍然继续邪淫，结果经常挂科，多次补考，最终勉强混了个学位证。然而大学四年的怠惰后，我也付出了极端惨痛的代价，可以说基本上没有工作能力，堕落的越来越狠。之后工作也是各种不顺，到现在过得还是异常艰难。我发现我的职业发展水平，至少比同龄人晚了三四年。很多比我小三四岁的人比我都优秀。这中间种种，还有发生的各种灾难，实在是太过悲惨痛苦，犹如活在地狱，跟各位戒友发生过的事也是大同小异，因此我在这里就不再赘述。 然后再谈谈我的感情不顺。我谈过的女朋友最后都以分手告终，而且往往问题都出在我这。伤害最大的是初恋那一次，我的第一个女朋友是我高中同学，有机会上清华北大的优秀女生，我很喜欢她，大学后分手了，本来谈恋爱分手不是什么大不了的事，然而非常奇怪的是失恋后几年我一直走不出那个阴影，每天极度悲伤，正常生活都不能坚持。还莫名其妙地一直胸口和腹部疼痛，我当时怀疑得了心脏病，但是怎么检查都检查不出来，后来反复去医院检查，发现可能是肝炎。但是特别奇葩的是，虽然肝转氨酶不正常，但是医生却无法确定到底是什么类型的肝炎，比如甲肝，乙肝，都检查过，发现都不是，后来地方上医生建议我去最好的三甲医院检查丙肝，因为本地医院没有检查丙肝的相关设备，所以我去了省医院检查，发现也不是丙肝。后来去省中医院看中医，吃了很长一段时间中药，才把肝功能恢复正常，但是省中医院的中医也说不清到底是什么类型的肝炎，说有可能是轻度脂肪肝导致的，但很少见会这么严重的。我的初恋女友状况也不太好，因为我中学就开始撸，我怀疑她和我在一起，受到了我的霉运的影响，导致没考上清华北大或者其他的名校，最终上了一个在本省还不错的985大学。那学校还不错，然而配不上她本身的实力。 这之后我也谈过恋爱，但是都不成功，经常吵架，最终分手。可以说，邪***不得如意眷属，我就是一个典型。（而某些已经结婚了的戒友，因为撸多导致性功能损害，婚姻关系破裂，更是教训惨痛。） 3.【例行公事】简述我戒撸成功九个月后的各种好迹象，尤其是头发的神奇恢复。 好在天无绝人之路，我在2014年发现了戒色吧，陷入三年多屡戒屡破的怪圈后，我也算总结出了一些经验，最终成功脱离怪圈。我戒了九个多月了，我现在皮肤变好了，有女孩说我越长越嫩。人际关系也明显改善了，不再天天受人鄙视，跟父母关系也有所改善。不过最让我惊喜的是头发的恢复。我之前开始秃顶，我自己知道是撸多导致的。但是我看《戒为良药》上有说头发的恢复要以年计，所以就没管太多。没想到我戒了四个月以后的某一天，我惊奇的发现头顶的头发竟然恢复了一大半，把自己都吓了一跳。我没想到头发居然会恢复的这么快。 4. 【重点内容】戒油子的不同等级以及戒油子的痛苦根源。 第2部分和第3部分的诉苦和恢复部分是在戒色吧写戒色文章的例行公事，那么我现在要开始真正的介绍自己的经验了。 首先我想简单分析一下什么是戒油子。 所谓戒油子是相对于新人来说的。新人对手淫是存在认识误区的，很多新人没有认识到手淫就像毒品一样高度成瘾，犯一次就一发不可收拾，因此认同适度无害论。而戒油子比新人好一点，戒油子对手淫危害的基本知识是非常了解的，不会受砖家影响，也不敢搞什么适度无害，已经下决心今生一次都不敢犯，然而因为方法错误，导致在屡戒屡破的怪圈中挣扎，完全得不到解脱。从根器来讲，戒油子往往是中下根人，接受能力和觉悟并不高。 另一方面，我也观察到了少数戒友，认准一种方法强力执行，很快就能脱离破戒怪圈。这类戒友属于根器很高的戒友，在戒色群体中只占约5%的比例，这类人也不适合阅读本文。 根据我自己的经验以及我对吧友经验的关注，我把戒油子分成了几个不同的等级，大家看看自己大概处在哪个等级： （1）初级戒油子 刚从新人成长为戒油子，看了一些戒色文章，已经不敢搞适度无害了。然而学习强度不高，主要靠强戒，认为单凭意志力，或者欲望来时临时性的上上戒色吧就能戒成功的人。一般会在几天到二十几天左右破戒。 （2）中级戒油子 知道强戒不行了，会学习大量的戒色文章，意志力也不差，白天基本没有YY，基本上不会主动破戒，然而会在晚上睡觉时或者早上起床时被心魔围攻，或者梦撸或者半梦半醒时破戒。一般会在20-30天左右破戒 （3）高级戒油子 知道强戒不行，会学习大量戒色文章，断念的意识很强，意志力也很强，白天不会YY，即使YY断念也非常快。除了学习和练习断念以外，还采取一些其他的措施，例如做一些养生功法等等。然而这类人常常会因为某一个点的疏忽，或者在晚上睡觉时被心魔围攻而破戒。有时能坚持一个多月才破戒。 戒油子的生活状态是非常痛苦的，很多戒油子两年，三年，甚至五年，六年都还陷入在屡戒屡破的泥潭中难以自拔。尤其是对于中级戒油子和高级戒油子，更是痛苦不已，对于许多中高级戒油子而言，我们经常听到他们的这类抱怨： “明明已经看了许多戒色文章了，也写笔记了，为什么还是不行？明明已经练习过断念了，为什么还是不行？” “明明白天已经不会YY了，可是晚上在半梦半醒时却会破戒！” “我断念练得很好，可是却架不住晚上睡觉时心魔的围攻。我跟心魔对抗了一整夜没睡觉，第一天第二天晚上还行，但是第三天晚上却体力不支，最终败下阵来！” “我平时有看许多戒色文章，养生也做得很到位，但经常在一个月左右会突然间疏忽导致破击！我现在已经没有办法了，这样破破戒戒的日子到底何时才到头啊！” 看到这些戒油子的抱怨，我就如同看到了曾经深陷怪圈的自己。 下面两张截图，是典型的高级戒油子和中级戒油子。（这里我对事不对人） 高级戒油子【图片】中级戒油子【图片】 那么戒油子痛苦的根源是什么呢？ 我认为其根源是“误区导致的陷阱”。 不仅是戒色，中下根的人干很多事都会陷入误区，往往碰得头破血流才知道自己错了。 什么是误区？打个比方，你坐在一个凳子上，然后用自己的双臂把凳子往上托，然后觉得自己迟早有一天能把自己和凳子托到天上飞起来。任何有常识的人都知道这根本不可能成功，然而你却觉得，之所以现在不能把自己托的飞起来，是因为你的臂力不够强，还不够努力，只要坚持努力锻炼，把臂力练得更强，迟早有一天你能飞起来！这就是所谓的“误区导致的陷阱”！你想飞上天，但却采取了彻底错误的手段，而且你还在为了实现这个错误的手段每天努力练习臂力，然而到头来只会被现实打击得越来越绝望！ 努力的方向完全错了，你越努力，只会越把自己推向深渊！ 不过大家不要担心，我作为戒油子也挣扎了三年，也聊过许多吧友，下一部分内容就要告诉大家，你们的误区在哪，以及正确的方法是什么。 5.【重点内容】我的顿悟：戒油子到底是缺了哪两个关键点，导致始终无法戒断成功，兼论对治的具体措施（非常重要） 吧里很多戒友都是学生党，或者曾经是学生党。上过学的朋友们都知道，优秀学生的一个厉害之处就在于他们具有极强的总结能力。一般人学了一点知识就算学到了，考了一次试就算考过了，而优秀的学生则会则会拿出一部分时间对已经学过的东西或者考过的试卷进行重新分析总结，总结出一套体系或者规律出来。 戒色吧的吧友也应该如此，对于戒色文章不应该走马观花，而是做出一些自己的判断和总结，比如看到有戒色老人在介绍成功经验了，你就得思考，这位戒友的背景是什么，用的哪些手段可能对我也有效，其成功的关键点在哪，执行力有多强？他说要多学习戒色文章，多少算“多学习”？每天一篇，还是一周5篇？他介绍的这个手段我要不要试一试？我自己的手段应该是怎样的？ 我本人正是通过自己的经验，以及对无数吧友的成功经验的总结，得出戒油子不能成功的两个最根本的关键点： （1）. 不懂得综合对治。 （2）. 没有意识到对治连续性的重要性。 对于这两点，我想分开说： 第一，所谓不懂得综合对治，也就是寄希望于单一的戒色方法，认为执行一个戒色手段就能戒撸成功。这里以我自己为例： 当我2014年发现戒色吧三个月后，我就认识到了学习戒色文章的重要性。我当时也非常天真的认为，我的破戒基本上都是晚上破戒，那我只要每天睡前上上戒色吧或者读一篇戒色文章，我就能轻轻松松戒撸，太简单了。可是后来还是在破戒，发现根本没这么简单。首先人是有惰性的，当时我的情况根本做不到每天睡前看一篇戒色文章，或者上戒色吧瞅瞅。然后对戒色文章本来也会产生厌倦或者“耐药性”。比如我刚发现戒色吧的那一天，光是看看吧里的贴子，就异常激动，当时就下定决心再也不撸，以后也有时间就上上戒色吧。但之后戒色吧来多了，再看戒色吧，那种激动的情绪明显就少了很多。还有就是戒色文章本身效力也在变低。我出现过睡前明明有看戒色文章，但晚上架不住心魔的攻击最终还是破戒的情况。 所以我现在看到吧里有些戒油子在抱怨，明明已经花费大量时间学习了戒色文章，可是还在破戒。看到这些吧友我就像看到了曾经的自己。 之后我又遇到了另一个事，就是我爸成功戒烟。他老人家戒烟成功后，我非常震惊，就向他请教，怎么戒断成功的。我觉得他能戒烟，我用他的经验肯定也能戒撸成功。他告诉我，他之所以戒烟成功，是因为养成了冬泳和游泳的习惯，本质上是用运动的好习惯取代了抽烟的坏习惯。我一听还蛮有道理的，于是之后也经常跟着他去游泳。而且我养成运动的习惯后，果然就轻松突破了最大的戒色天数。以至于觉得自己能戒色成功了。 结果过了一段时间后，最终还是破戒了。当时我就开始有点开窍了，意识到光学习戒色文章不运动，或者光运动不学习戒色文章，可能都是不行的，是不是应该结合起来做，才能真的戒色成功。 直到我看到了光明蜘蛛前辈的《一次性戒色达400天的秘诀》，我恍然大悟，意识到我的问题，的确是我的戒色手段太单一了，误以为看看戒色文章，或者误以为就每天运动足够多时间，就能能戒色成功。根据光明蜘蛛前辈的经验，至少要每天做到下面这些，才能戒断成功：1.断绝一切色情信息 2.读好书 3.锻炼身体 4.每天读一篇戒色文章或者其他善文章 5.早睡早起 6. 别喝酒吃肉 7.孝顺父母 8.对他人付出关怀，给予帮助宽容 光明蜘蛛师兄的经验是，只有每天做到这些，才能戒断成功。 我依据光明蜘蛛师兄的经验，结合自己的情况，发现了一个规律。假如我的内心的心魔力量为10，那么我自己的力量大概只有1-2左右，我什么都不干，肯定会被心魔打得一败涂地。 如果我每天坚持早晚看两篇戒为良药，那么我对抗心魔的力量可以增长到5-6，但最终还是会败下阵来。如果我每天坚持早晚看两篇戒为良药，然后每天坚持运动一小时，那么我就会阳气大增，对抗心魔的力量会达到8-9，勉强和心魔打成平手，但还是有可能破戒，遗精也会很频繁。如果我每天坚持早晚看两篇戒为良药，每天坚持运动一小时，每天坚持行善积德（宣传戒色，带新人，放生等），那么我对抗心魔的力量就会达到12，可以基本上压制心魔。 所以对我而言，要压制住心魔，至少每天做到这三件事： 1.早晚各学习一篇《戒为良药》或者其他善文章 2.每天坚持运动健身一小时 3.每天行善积德，上贴吧带30人，或者宣传戒色，或者放生。 让我震惊的是，后来我养成习惯做好这三件事，自然而然就从怪圈里爬出来了，坚持不撸长达九个月。 那么是不是有了综合对治的意识，就一定能戒色成功呢？也不是，因为大多数戒油子还没有意识到对治连续性的重要性！这就是下面要讨论的第二个关键点： 第二， 所谓没有意识到对治连续性的重要性，通俗的说就是不知道戒色手段必须每天执行，绝对不能有一天中断。这个规律是大多数已经成功的戒友都同意的，但却被很多戒油子或者新人忽略的经验。这个关键点是我自己吃了无数苦之后自己总结出来的，我戒断成功之后再读戒色文章，才突然发现这其实并不只是我需要做到这一点，而是一个普遍规律，只不过之前被自己无视了而已。比如我之前在戒为良药的GZH上看到有位戒断成功的戒友讲自己【每天】都在写戒色日记，如果是之前的我，肯定会忽略“每天”这个非常关键的词语。现在我自己也总结出了这一点，才发现【每天】这两个字出现在了大多数爬出怪圈的戒油子写的戒色文章之中。有长期做戒油子经验的戒友，最终从怪圈中爬出来，一定会频繁提到【每天】这个词，只可惜大多数人都忽略了它。 我再以我自己的经验为例： 我发现戒色吧两年以后，也在逐渐积累破戒的经验，每次破戒我都会归因于输给心魔，控念能力不足等等表面原因。有一天周六破戒后，我又觉得是因为周末了，懈怠了，想堕落了才破戒。然而我痛定思痛，思考之前的言行，我突然恍然大悟，其实我破戒并不是周六那一天出了问题，根子在周二偷懒了没学习戒色文章了，因为周二偷懒了，之后周三周四周五也没有学习戒色文章，于是就放松了，于是在周六就破戒了。飞翔哥说过，一篇戒色文章的效力，应该能管三天，三天不学习就危险了。那时候我才明白这句话的重要性。经过这次顿悟，我才懂得所谓“周末懈怠导致破戒”是非常肤浅，非常表面化的原因。那次破戒的根子在于从周二之后中断了学习。 各位正在阅读这篇文章的戒油子也应该反思一下，自己每次破戒，是不是也是因为之前的某一天就中断了学习，种下了破戒的种子，隔了2-30天，这颗种子发芽了导致你破戒。大家破戒后反思经验也应该杜绝只看表面不看实质，多从自己的生活学习状态分析，而不是归咎于意志力或者“败给心魔”这种肤浅的理由，这样才能找到破戒的根本原因。 在光明蜘蛛师兄的《一次性戒色达400天的秘诀》中，有这么一句话，“我若偷懒不去每天做这些的话，不出一周时间我肯定会被打回原形。” 我现在非常认同这句话，我自己的情况是，如果不每天执行那三个基本的戒色手段，我在1-20天内有100%的几率会破戒！ 有鉴于此，我又悟出了另一个经验，对治邪淫的手段，【必须要不折不扣每天执行】。 好了，那么现在咱们明白了这两个基本点，该怎么办？我以自己的成功经验为例，再次详细讲讲量化的戒色手段： （1）每天早晚个阅读一篇《戒为良药》，【不能有一天中断】。 一天可以读两三季戒为良药。70季以后戒为良药篇幅大涨，改为一天读一季。时间是每天早上起床，晚上睡前，上下班的地铁上。充分利用了空余时间，每天读几季戒为良药是可以的。如果出现了戒色文章厌倦期，则改为学习其他类型的戒色文章，如星辰经验，louwaishu戒色文集，走向光明，戒色三体式修身法等。或者其他类型的善文章，如曾国藩修身日课，时间管理等，或者多读戒色成功者的戒色福报，以增强信心。戒色文章厌倦期过了以后再恢复学习《戒为良药》。 （2）每天运动健身一小时，【不能有一天中断】。 坚持每天运动一小时，刚开始运动时，我体力不好，是每天游泳800米，或者每天跑步4公里。经过三个多月的锻炼后，变成每天游泳1600米，其中至少800米是自由泳，或者每天跑步8公里。其实我可以运动更多，但我发现运动过量对身体也不好，还容易遗精，所以就保持了现在这个强度。各位应该根据自己的情况设定运动强度，刚开始的两个月可以少一点，后面逐渐增多，直到极限，但也不能过度。可以说，偷懒减少运动量，会有不够累而破戒的可能，但运动过度，又会出现遗精的可能，这个度需要各位自己好好感受和把握。 （3）每天行善积德，【不能有一天中断】 我的行善积德方法，主要是到贴吧带30个新人，或者宣传戒色，或者放生，或者布施。行善强度也不能太低，否则影响对治邪淫的效果。另外行善对控遗有奇效，各位应该好好试试。 我本人就是靠做到这三点才能戒色8个月。注意，【】里的“不能有一天中断”非常关键。同时，三个手段如果不能同时执行就不算综合对治了，也会破戒，切记切记。 熟悉戒色系统工程论和光明蜘蛛师兄的文章的戒友可能会有疑惑，三个手段是不是太少了，一般不是要同时执行5-7个手段？为什么楼主不强调刻苦奋斗，早睡早起，写修身日记，学习传统文化，持诵，练习断念口诀呢？其实是这样的，如果能每天做到这三点不中断，那么你的戒色大业就可以打60分，刚好及格了，刚好可以降伏心魔了，保证不破戒了。如果把刻苦奋斗，早睡早起，写修身日记，学习传统文化，持诵，练习断念口诀也加进来，那么就可以打100分了，这些手段都做到，不仅能降伏心魔，长期坚持下去，你的整个人生都会发生翻天覆地的变化。我是先做到这三点，最近也准备把后面这几点加进来一并执行。毕竟光戒色并不能让我的人生走向辉煌，还得继续改掉其他恶习，刻苦奋斗，刻苦修行我才能赢得成功的人生。 可能还有一些戒友也会很疑惑。同时做到这些是不是有点太麻烦了？要是因为各种各样的主客观原因做不到，岂不是只能在破破戒戒的状态中循环？另外似乎有些戒友并没有采用每天量化执行的综合手段，好像最终也戒色成功了？ 对于这类疑惑，这里我想向大家保证，万事开头难，当你执行这些手段两到三个月以后，逐渐养成习惯，就不觉得麻烦了。我也是一开始觉得麻烦辛苦，但坚定的做下去，过了两个月，习惯了就好了。我现在，如果每天不运动一小时，我就浑身难受。这就像洗脸刷牙一样，早上不洗脸刷牙，都不好意思出去见人。难道每天洗脸刷牙的人意志力很坚强吗？非也，习惯而已。 另外我也确实承认，有一部分根器特别高的戒友，不需要像咱们采用这种每天量化的综合手段对治邪淫，采取单一手段也能成功。星辰师兄就是个典型，他就是单靠行善到极致，就戒断成功了。但他的根器远超过一般戒友，人家从小就生在佛化家庭，发现邪淫有害之后就发下了为全世界受邪淫之苦的人解除痛苦的大愿。一般戒友，能发这种大愿吗？肯定不行，毕竟根器不行。 飞翔哥也强调学习戒色文章，练习断念。但你仔细阅读《戒为良药》研究一下飞翔哥的背景，你会发现其实飞翔哥也采用了综合对治。他除了做到学习传统文化，学习戒色文章，练习断念之外，起码还做到了运动健身，养生，行善，帮助病人，带新人，持诵，吃素等等，我认为飞翔哥起码采用了6-8种综合手段，才能戒色8年。 所以大家不要见异思迁，搞教条主义，作为中下根的戒油子，还是得老老实实执行每天综合对治的手段，这是大多数人戒色成功唯一可行的手段。不要一种自己是上跟人的错觉，你要真是上根人，你早就戒断成功了，还需要浪费时间看本文？ 只不过不同的人可以采取不同的量。比如高三党就可以少运动一些，每天30几分钟就够了，其他戒友则可以多做一些。 6. 【重点内容】我的顿悟：“意志力”和“毅力”这两个词到底指的是什么？ 前一章我讲解了被戒油子忽略的两个基本点。 这一章我想结合自己的经验，重点解释一下“意志力”和“毅力”这两个被大多数人误解的概念。 我来到戒色吧以后，就受到了老戒友许多教诲，大概意思就是单靠毅力戒色是不行的，还得多多学习戒色文章。在光明蜘蛛师兄的《一次性戒色达400天的秘诀》中，也有这么一句话“其实我是个很懒散的人，根本没有毅力”。当时读到这句话我也很疑惑，一个能戒色长达400天的人，竟然会说自己很懒散，根本没有毅力，这实在是让我太震惊了。但是当时我也没有想很多，觉得既然前辈们都这么说，那我也不要想太多，就跟着做就是了。 在我戒色成功之前，我成功地做到了另一件事，那就是减肥，也因为这件事，我彻底悟出“意志力”“毅力”在大多数情况下完全是被误解的伪概念。我在一年前是个死胖子，身高一米七十几，体重接近180斤。有的人撸多了会变瘦，也有一部分人撸多了会虚胖。我就是属于撸多了虚胖的那一拨人。当时我的日子过得浑浑噩噩，决心戒色的同时，我想先减肥。 于是我就节食+锻炼，用了4个多月时间减了45斤。应该说减肥的头两个月我是非常痛苦的，作为一个吃货尤为如此。不过前两个月顶过去了，我就习惯了少吃多运动的生活方式。但其实当时我还没有彻底戒色成功，还有YY，频遗等现象，所以并没有觉得自己很自信。有一次跟女同事聚餐，我吃的并没有比女同事们更多，她们也知道我还天天运动，因此有一个女同事跟我说“你这么自律有这种意志力，以后干啥不成？” 当时我听了这句话是非常羞愧非常刺耳的，主要是我工作水平太低，浑浑噩噩，没有目标感，不知道自己到底想要什么。再加上我长期心理阴暗，所以当她说出这句话时，我只是觉得她可能是在讽刺我，因此只能苦笑。 之后又跟其他的女同事聚餐时，又有女同事跟我说同样的话，大概意思是我好有意志力。之后，我才沉下心来想了一想，她们可能没有讽刺我，因为我在这件事上，确实“表现得”很有毅力。然后我通过仔细观察其他比较优秀的同事的作风，又悟出了非常重要的一点： 99%看起来“自律的”“意志力坚强的”的人，其实都是觉悟高+习惯好+警惕心强，给其他人造成的一种很有毅力的错觉。 大家一定要记住这句话，99%看起来“自律的”“意志力坚强的”的人，其实都是觉悟高+习惯好+警惕心强，给其他人造成的一种很有毅力的错觉。 以我的一个同事为例，每天非常自律，效率非常高，我以前一直觉得他好厉害，跟他深入交流后，发现其实他就是从小养成的习惯好，他家庭环境好，学校环境好，大学寝室环境好，所以一直以来就保持了高效和自律的习惯，仅此而已。他其实也没我想象的那么厉害，很多时候他都不够老练，然而因为习惯好，所以工作生活都很轻松顺利，没有我这么大障碍。 我减肥，到我现在戒色成功8个月，其实也是一样的道理，首先觉悟高，然后坚持每天节食，锻炼，阅读戒色文章，带新人，坚持这些的前两个月很辛苦，之后形成习惯就轻松了，我现在也自然而然的给其他人造成了我很“自律”或者“很有毅力”的错觉。无非就是觉悟高 + 养成习惯 + 保持警惕心而已，没什么大不了的。 我的这个顿悟，给大家一个非常重要的启示，那就是，不要把注意力集中在用毅力与色欲斗争上，而要把注意力放在保证每天执行第5部分我论述过的戒色手段上，不要有一天中断，坚持个两三个月后就习惯了，煎熬感没了，自然而然就轻松戒色。后期只需要保持高度警惕心即可，把戒色手段再坚持很多年，人生自然会大变样。 7. 【重点内容】中下根的戒油子在执行戒色措施时候会遇到哪些严重的心理障碍，以及如何克服 我在第5部分已经详细叙述了中下根戒油子的具体手段，也已经强调了，这些手段必须每天坚持不中断，然后就能自然而然戒除邪淫。前两三个月会很辛苦，但之后养成习惯后，煎熬感就会消失。所以重点在于，怎么挺过前三个月，保证每天不中断地坚持执行戒色手段，度过这段煎熬期限。 最重要的是，要走出舒适区，打破现有的怠惰，身体力行。其中，重中之重，就是要克服心理障碍（心魔）。这里又以我自己为例。 我在戒色第一个月以后，中间有一次出差，因为太忙，连续两周没有锻炼。不过好在也没有破戒，我出差回来以后的当天下午，立刻准备去游泳池，因为我知道如果不能每天坚持综合对治的措施，我在1-20天内必破戒。我已经两周没运动了，现在必须重新把运动习惯捡起来。然而当天下午坐飞机回来，全身疲乏，有偷懒的想法，于是心魔趁机开始利用我的怠惰心理对我进行了攻击，我算了一下，心魔总共攻击了我5次。这5次攻击分别是： 1.心魔：最近出差，今天下午刚回家，太累，还是明天再锻炼吧。 我回怼心魔：锻炼一小时又不会死人，况且明日复明日，明日何其多，现在不锻炼，明天也必然会找其他理由放弃锻炼，然后陷入破戒，一发不可收拾！ 2.心魔：诶？今天下大雨诶，要不今天就算了，明天再锻炼？ 我回怼心魔：下雨又怎样，打伞不就是了，游泳池是室内的，不受下雨影响。干嘛找各种理由偷懒呢？ 然后我去了游泳池，没想到心魔还不放弃，继续对我攻击，想让我彻底放弃我的运动计划。我到了更衣室发现忘带泳帽了，我平时是不会犯这种傻错的，于是心魔趁机攻击我： 3.心魔：诶？竟然没带泳帽，会被赶出来的哦，要不今天就算了，明天再来吧。 我回怼心魔：我竟然会忘带泳帽，这游泳池规定是一定要带上泳帽的，不戴会被赶走。不过外面的小卖部有卖泳帽的，花几块钱去买一个就好了！别妄想阻止我锻炼！ 于是我出去游泳池外面的小卖部买了一个泳帽。没想到回来的时候刷卡进不了游泳池了。（我在这个游泳池是办的年卡，理论上来讲，随时可以进出）。于是心魔又趁机攻击我： 4.心魔：卡竟然刷不进去了？难道是因为每天只能刷一次？要不今天就算了，明天再来吧。 我回怼心魔：我办的年卡，肯定能刷进去的，可能出了点问题，我去找管理员帮我开门就是了！ 之后我去找游泳池管理员，没想到游泳池管理员不在，平时都是在的！于是心魔又趁机攻击我： 5.心魔：今天管理员好像不在，今天是进不去了，不如明天再来吧！ 我回怼心魔：管理员一般都在的，今天不在，可能在楼上抽烟，等一等就好了！ 果然，过了几分钟，管理员出现了，我解释了一下，他就把我放进去了。原来是因为年卡也不能频繁出入，进去一次后，4小时后才能再进去。最终我那天下游了1500米，之后运动习惯每天保持，再也没间断过，配合其他手段，我的戒色大业就这么顺利地走下去了。 通过我的例子来看，各位戒友应该谨记，在戒色初期，心魔会利用你的怠惰和拒绝走出习惯和舒适区的心理，对你进行猛攻，让你寸步难行，障碍重重！可能你要决心执行某项戒色措施，心魔却给你找几十个理由让你放弃。正如我想去锻炼身体，结果心魔就抓住各种间隙对我攻击了5次，如果我哪一次着道了，放弃了，可能我的运动习惯就中断了！那么我的综合对治也就中断了，1-20天内必破戒！ 在决心戒色的前两三个月，大家一定要千方百计让自己动起来，不要找理由让自己懒惰，一定要抵制心魔放出的各种让自己懒惰不动的理由和心理障碍，只要能坚持头几个月，养成习惯后来就轻松了！ 对于戒色新人而言，不要发什么剁手剁*的毒誓，把最开始的新奇感和冲动用到坚决执行综合戒色手段上来，抵制各种心理障碍，坚持几个月，争取养成习惯，戒色成功自然水到渠成！ |
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