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肾虚的人要想身体快速恢复健康，第一条也是最重要的一条就是：以正确的睡姿，在最高效的睡眠时间段入睡。因为中医养生学认为：养生之诀，当以睡眠居先；药补不如食补，食补不如睡补。睡补是天补，是第一大补药，比吃人参、燕窝、大补药的效果还好。
正确高效的睡姿“吉祥卧”
睡眠姿势有侧卧、仰卧、俯卧几种。各人的习惯不同，有人喜欢侧卧，有人喜欢仰卧等。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿弯屈朝右侧卧的睡姿，也就是“吉祥卧”，最有利于身心健康。
大家都看过《少林寺》这部电影，对于“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”这句话耳熟能详。这句话讲的内容其实是佛门里面的“四威仪”。“卧如弓”是指睡觉时右侧而卧，以足压足，右手垫在右脸颊下，左手放在左腿上，两腿像弓一样弯曲的右胁而卧的卧姿，这种睡姿叫做“吉祥卧”。 
一、佛经关于“吉祥卧”利益的论述
“吉祥卧”睡觉姿势来源于佛家。根据佛说《长阿含经》卷第三游行经记载，释迦牟尼卧时就采取右侧卧的“吉祥卧”姿势，释迦牟尼涅槃时，就是选择这种姿势。世上许多雕塑的卧佛像都是右侧卧姿。
佛经记载“吉祥卧”有四种功德：第一、不会产生不如法的念头和行为（据我猜测应该是邪念、淫念、梦遗之类）。第二、睡眠中不会失去正念。第三，不会入于酣睡、深度昏沉，能时刻保持警觉的状态。第四，不起恶梦，经常做吉祥之梦。
佛家认为：脸朝上仰卧，易生贪心；脸朝下俯卧，易引发嗔心；左侧而卧，增长痴心。种种不如法的卧式，会引生各种无明烦恼，唯有右胁而卧才最有功德。
“吉祥卧”我很早就知道了。我一直在考虑一个问题：佛教为什么要提倡“吉祥卧”呢？我猜测在生理方面，“吉祥卧”对身体肯定也是有好处的，里面一定是有科学依据的。由于佛门以修心为主，所以佛经关于“吉祥卧”的利益论述，更加偏重于修心方面，生理方面的好处佛经上没有全部说出来而已。果然，最后让我找到了“吉祥卧”在生理方面利益的科学原理。 
二、“吉祥卧”的科学原理、生理利益
从科学角度讲，右卧的睡姿是一个健康的姿态，有它科学的原理依据：
（一）消除疲劳、回收阳气，长养精神。从生理学和睡眠卫生的要求来说，以双腿弯屈、朝右侧卧的睡姿最合适。这样会使全身肌肉松弛，有利于消除疲劳。我们睡觉的目的是为养精蓄锐，是让我们的阳气回收更加充足。右卧的时候，每个脏腑它就关闭了，自然可以养我们的精神。
（二）养心脏、利供血。心脏在胸腔内偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担，有利于排血。
（三）养肠胃，利于消化食物。胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都向右侧开，右卧有利于胃肠道内的食物顺利运行，把胃里边的东西都顺这个口送到肠里去，不会积在胃里边，不伤肠胃，利于消化食物。
（四）养肝、解毒。肝脏位于右上腹部，右侧卧时它处于低位，因此供应肝脏的血多，有利于对食物的消化，利于体内营养物质的代谢及药物的解毒，以及肝组织本身的健康等。
（五）不容易做淫梦、漏精、梦遗。人在吉祥卧的时候，就把三条脉的会聚点“三江口”折起来，一折起来，能量就往头上走了，人就不会有欲望了，就不容易漏精而发生梦遗现象。尤其是男子在这方面会受用无穷。仰卧、俯卧容易做淫梦，导致梦遗，而右卧可以减少淫梦，有效对治梦遗。据一位很有名气的大德讲，将左脚后跟搭在右脚的脚踝骨上可以对治梦中犯淫，大家可以试一试。
（六）利于入睡，提高睡眠质量。对于一些失眠的人，采用吉祥卧能很快入睡，而且无梦。仰睡、俯睡会增加身体的动荡烦噪，身体动荡，影响了生理，就无法安然。采取“吉祥卧”睡姿，身体不乱动，很快就入睡了。若是入睡前用温热水洗脚，能促进血液循环，更容易睡着。
中医角度讲，由于“吉祥卧”为右侧卧，右手掌托右耳，右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
有一次，青年作家王国平向南怀瑾先生请教右侧卧睡姿的问题。王国平说，有资料中说右侧卧睡姿对身体好，南师说：“也不尽然。物极必反，你老是右侧，而且压住右手，也不利于右手的血液循环，你可以试试两边都睡一下。” 
南师的回答语出惊人。自古以来的大德都强调右侧卧，南师的这个说法我是第一次见。这也说明南师确实是一个有自己独立见解，不盲目信仰教条，重视亲身实践，有着深厚实证实修经验的人。不过南师并没有否定右侧卧，而是说可以左侧卧进行调节，也是强调侧卧睡姿的好处。
“吉祥卧”要注意：睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
俯卧、仰卧的睡姿不利身心健康。俯卧会压迫我们的脏腑、压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，故俯卧不利于健康。仰卧时我们的脏腑会打开，食物吃了之后压在上面，会伤害我们的肠胃。
“吉祥卧”的正确姿势：1、身体向右面侧卧；2、两腿合拢、微微弯曲；3、左手自然轻放在左大腿外侧上；4、右肘弯屈贴近胸肋，附枕而眠；5、把右手枕起来，大拇指放在耳朵后边，其余四指放在太阳穴的地方。把手当枕头，但并没有把耳朵盖起来（右手拇指伸开，把右手大拇指放在耳垂后面的凹陷中，食指和中指贴着右太阳穴，无名指、小指自然分开附于头侧）。有的人这样睡会把手压麻木了，可把手往前放一些，不压在头下。
现代医学常识告诉我们，为保持正常体力，成年人平均睡眠的时间为8小时左右。
现代人有熬夜的不良习惯，经常打乱“生物钟”，错过“子午觉”。长此以往，必然使身体处于亚健康状态。因此，为自己的健康“储蓄”，“子午觉”良训要谨记。
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