怎么样健康减脂

Zhao3t 2018-10-05

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1.要想知道如何瘦，我们先得进一步了解构成我们胖的这一物质脂肪。脂肪是怎么分解的，脂肪通过与氧气结合在多种脂肪分解酶和辅酶的作用下。产生二氧化碳,水和ATP，从而在完全的有氧氧化条件下完成分解的步骤。那么脂肪是怎么产生的呢，有人说,是吃出来的，其实也可以简单的这么理解。脂肪是人体多余热量的仓库，举个例子，正常成年人一天需要两千大卡的热量。可是,如果我们总收入食物的热量三千大卡，那么这多余的一千大卡的热量就会变成脂肪，存储起来。所以大多数朋友的胖,的确和吃是离不开的。

2.那是不是只要我们少吃，多动，就不会胖了呢，我们说，肥胖其实是一种脂代谢疾病，我们的人体每天都在合成脂肪。同时每天也在代谢脂肪，如果达到平衡那么我们就能保持一个良好的身体状态。如果合成的多，代谢的少，脂肪就会越来越多，不断的堆积。所以，要想减脂，一方面我们要解决脂肪来源的问题。另一方面，我们要解决脂肪代谢的问题，使两者之间达到平衡。

3.那么脂肪代谢平衡与哪些因素相关呢，首先与人体的基础代谢相关，一般来说，基础代谢好的人，脂肪代谢水平就好，但是，随着年龄的增长，人体的基础代谢，基本上会以每年百分之五的速度下降。这也是为什么，我们年轻的时候能吃能喝能睡，反正就是不胖，到了年纪大的时候就算是刻意控制饮食，但还是会发胖的主要原因。

5.脂肪代谢与身体五脏六腑的状态相关。身体器官健康状况良好，那么代谢的情况也会相应的好。但是肥胖的人，因为五脏六腑长期超负荷运转，身体器官的状态比正常人要差一些。所以越是胖的人脂肪代谢水平越差，而脂肪代谢差又容易胖，这样就形成了恶性循环，这也是为什么，胖友们会越来越胖的原因。

6.脂肪代谢与细胞营养相关，过去，我们认为肥胖是营养过剩，认为吃的多就是营养多。其实大家简单的把营养理解成为了能量，很多肥胖其实是源于营养不良，因为摄取的食物种类单一，甚至是高热量低营养的垃圾食品，没有足够丰富的营养，提供给细胞。细胞缺乏营养就会偷懒干活，没法代谢和分解脂肪。

7.要想知道如何瘦，我最后，脂肪代谢与脂肪分解的酶和辅酶相关，我们已经多次讲到过脂肪分解是一个生化反应。如果没有多脂肪分解所需要的酶和辅酶。脂肪就无法启动代谢。所以一方面我们要减掉本身多余的脂肪。另外一方面我们要调节好脂肪代谢这样呢，我们才能减一次肥苗条一辈子，再也不用担心反弹。

8.了解了脂肪，科学减脂的三大原理，第一个是能量负平衡，很简单，意思就是我们每天所摄取的热量要少于消耗的热量。例如我们摄入一千大卡的热量但是我们消耗了四千六百大卡的热量，那不够的三千大卡，怎么办呢，从脂肪的仓库调出来，每克的脂肪热量是九大卡，那么就能消耗掉四百克的脂肪，所以，在减脂期间我们要尽量少吃高热量的食物，比如蛋糕，冰淇淋，曲奇饼干，坚果，泡面，油炸食品等等。

10.第二个是低升糖，很多朋友以为低升糖就是含糖低或者不含糖，其实不是的，低升糖全称低升糖指数食品。简单理解，比如我们日常生活中的米饭，馒头等等都属于高升糖的食品，他们会大量通过胰岛素，转化合成为脂肪。而低升糖的食品，能够大大减少脂肪的合成，减脂一方面我们要减掉本身已经存在的多余脂肪。另外一方面我们也要减少新的脂肪的合成。

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12.第二个是低升糖，很多朋友以为低升糖就是含糖低或者不含糖，其实不是的，低升糖全称低升糖指数食品。简单理解，比如我们日常生活中的米饭，馒头等等都属于高升糖的食品，他们会大量通过胰岛素，转化合成为脂肪。而低升糖的食品，能够大大减少脂肪的合成，减脂一方面我们要减掉本身已经存在的多余脂肪。另外一方面我们也要减少新的脂肪的合成。

13.第三个叫做富营养，丰富的富，这个条件最为关键，前面我们提到脂肪代谢的公式脂肪代谢。只有在脂肪代谢酶和辅酶的作用下才能够发生，那么脂肪分解的酶和辅酶从哪里来呢，他们要从丰富多样的食物所含的营养物质中来，很多朋友可能对市面上还没的产品并不陌生，但是要知道人体有数千种酶。各自的作用不同，而脂肪分解的酶是特定的，不是随便补什么酶都可以分解脂肪。所以我们必须要满足富营养才能提供脂肪代谢所需要的酶和辅酶。

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同时富营养他也能够保证减脂期间身体组织器官的营养所需为细胞提供丰富的。足够的营养保障，健康，减脂。但是我们有没有发现正常而言，同时满足三个条件，就会产生矛盾。少吃。无法保证丰富营养，所以身体无法合成脂肪代谢所需要的酶和辅酶脂肪就无法分解。那么多吃脂肪分解的酶和辅酶是产生了。但是身体所需要的热量多于根本不需要启动分解脂肪来为身体提供热量。不仅代谢不了脂肪反而多余的热量又合成了新的脂肪，那么到底怎么办呢。最后。脂肪代谢与脂肪分解的酶和辅酶相关，我们已经多次讲到过脂肪分解是一个生化反应。如果没有多种脂肪分解所需要的酶和辅酶。脂肪就无法启动代谢。所以一方面我们要减掉本身多余的脂肪。另外一方面我们要调节好脂肪代谢这样呢，我们才能减一次肥苗条一辈子，再也不用担心反弹。

16.我们需要热量少，但是营养丰富并且含有脂肪分解酶和辅酶的辅助食品，来满足我们的减脂需求，这样的辅助食品在技术上有很大的难度，一方面，要萃取营养，不让营养流失，另外一方面要控制热量，不能热量超标。最难得的是在萃取的过程中还要保证脂肪分解酶和辅酶的种类和活性是非常不容易的。

17.对于辅助食品的选择变啦，减脂方案已经帮我们做好了严苛的把关和筛选。在平台上会有指定的营养食品，作为变啦，健康减脂的营养干预部分。有的伙伴可能会有问你是不是要我来买产品的。如果我们的课程是叫你来买产品，那么我们是不负责任的教育。如果教练只要你买产品那他也是不负责任的教练。

18.我们之所以开设减脂大讲堂，是因为我们的初心在于实现健康民主化，今天，有多少人，在肥胖面前没有任何选择，在肥胖的并发症面前没有任何选择。很多肥胖的朋友，在自己没有任何减脂知识的情况下，只能选择什么都去试一试。纵然被骗了多少次，还是愿意为了健康，为了美再试一试。

19.更可悲的是，对于因肥胖产生严重并发症的人，只能选择面对疾病，甚至是死亡。而我们希望的是在健康面前，我们每一个人都有选择明明白白的选择。所以我们要的不是买产品，我们要是明明白白瘦下来，而且是瘦一次苗条一辈子。

20.有的朋友问，那营养食品，我买回去自己吃，行不行，首先营养食品买回去自己吃，通常是瘦不下来的。即使是，有些伙伴幸运地捡了下来，不仅效果大大打折扣，后期可能也会反弹。因为人体是一个复杂的有机体而脂肪代谢，涉及到器官几乎遍布全身。至今为止，世界上没有任何一款产品。保健品或者是药品可以独立的起到减脂和调理脂肪代谢的效果。但是想要达到良好的效果，必须需要一个完整的系统的技术和方案去综合管理和干预。因此，营养食品只是减脂和调节只代谢的一项辅助工具，而系统的技术更为重要，就好比医生开药一样，又是治愈疾病不可缺少的工具。

21.该方案成功的把服务，技术，产品，app，硬件，等相结合，以变啦智能体脂秤采集用户健康相关的二十一项指标数据通过人工智能算法。进行分析做出精准评估。变啦app展示并智能推荐减脂教练连接用户与教练做一对一沟通指导。教练根据用户健康报告定制个性化的减脂方案搭配营养食谱做好用户膳食管理。最终形成检测，监测评价方案为一体的健康管理服务，自2017年起截至2018年5月。变啦，健康减脂技术已经帮助五十万人。减脂超过三千吨，成为全球安全减脂的领军品牌。

22.变啦，减脂方案有四个必不可少的要素，第一，减脂教练，第二体脂称，第三尿酮试纸，第四营养食品。体脂称是用来测量身体数据。尿酮试纸用来测试脂肪代谢情况。营养食品是保证减脂期间所需要的营养以及提供脂肪代谢的必不可少的脂肪分解酶和辅酶的。这四个要素中，教练起着至关重要的作用，教练会评估大家的身体情况。根据每天检测的各项数据。以及脂代谢情况给予合理的饮食搭配方案和营养食品配比方案同时进行深化调节。调理好大家的只代谢保证各位健康有效的减脂，从而实现减一次肥苗条一辈子。

23有的伙伴会问，我怎么知道减得到底是不是脂肪呢，很简单变啦有明明白白的数据给到你，我先发一张数据图给你看看。

24.以上的图片，是通过清华同方的体脂称，并配合变啦，app测量出来的。他的测量原理是通过四个电极的电流值测出我们身体的主要成分，因为我们身体的骨质，蛋白质，水分，肌肉还有脂肪这些成分他们的导电率是不同的，他一目了然的，可以看到我们身体的各项的提成分。目前很多大型的三甲医院都在用这款体脂称，作为肥胖程度的一个评估方法。

25.通过节食，三天以后体重减掉了6.8斤，但是，6.8斤是什么，绝大部分是水分，我们看到了水分减了9.6斤，脂肪反而涨了6.2斤，更为可怕的是内脏脂肪上升了五个单位，有人奇怪，为什么吃的少内脏脂肪还会囤积呢，这是因为身体本能的自保机制吃的少身体就觉得要充分囤积摄取的所有能量。不然接下来没得吃。所以，身体开始把所有吃的东西全部转化为脂肪囤积在体内备用。

26.大家再看一看变啦减脂方案，三天后，体重减掉了八点六斤，脂肪减了九斤，减的体重都是脂肪。最重要的是内脏脂肪下降了两个点，别小看这内脏脂肪数据。如果这个数据值下降的话，像胖友，容易大喘气，打呼噜这些症状都会改善很多，整个人也会轻松很多。

27.有的伙伴会问，用变啦减脂方案是不是也要节食呢，首先我们要理解节食和节能的区别，节食是少吃或者不吃身体缺乏营养，更没有脂肪分解的酶和辅酶。所以不能减脂。而节能是少摄入热量的同时，要保证营养，保证脂肪分解的酶和辅酶，还记得科学减脂三大原理吗，首先，就是要满足能量负平衡，所以我们在减脂期间，的确不能像以前那样大吃大喝，随意的摄入高热量的食物。但是，我们也会有丰富的配餐给到大家满足大家的味觉和营养，举个例子，某个减脂伙伴的早餐可以一颗鸡蛋，一碗黑米粥，一个苹果，再加一袋营养，强化食品，这顿早餐和比有些人平时吃的很多吧。

28.有的伙伴问我饭量比较大，这个配餐还是会觉得饿啊，这个问题大家也不用担心我们的教练。都会根据每个人不同的饮食习惯和心理感受。制定合理的减脂方案配备不同的配餐，让大家轻松舒适的减脂。

29.还有的伙伴比较关心会不会反弹呢，决定反不反弹，重要的不是减掉了多少重量，而是，是不是真正的减掉了脂肪。并且有没有解决导致肥胖的根本原因，大家知道我们肥胖的根本原因，是脂代谢异常，或者说脂代谢不平衡，为什么变啦减脂方案，除了监测体脂称的数据之外，还要监测尿酮数值。那是因为酮体是反映脂肪分解的重要指标。检测尿酮就是要监测脂肪的代谢情况。而脂代谢平衡，涉及多方面的因素，教练会综合体脂数据和个人实际情况，给于多方的指导调整，我们调节好了脂代谢就能真正的实现减一次肥苗条一辈子，不会反弹。

30.还有的伙伴问，那会不会对产品有依赖性的。这个问题完全不用担心，减脂期间，我们把多余的脂肪减掉。达到理想体重与体脂率之后，教练会帮助我们进行过渡期调整。通常过渡期是两周左右，这个过渡期呢，是帮助大家的，脂代谢持续达到平衡。过渡期结束后，你们就可以完全恢复日常饮食。不需要配合任何营养餐，所以很多伙伴都说，减脂就是为了更好的享受美食，更好的吃更健康的吃。

31.也有人问我，现在我很忙，能不能等我不忙了，再减，今天我想花一点时间给大家沟通肥胖的认知。在生活中我接触到很多伙伴。对肥胖的认知仅仅是觉得不好看。或是有一点点影响生活。我特别想让大家正确的认识，肥胖肥胖带给我们不仅仅是外观的影响，更多的是给我们的身体带来了健康的隐患。