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冬天的好伙伴 除了被窝，就是食物 于是最美好的梦想 就成了在被窝里吃东西  天气这么冷，秋裤这么厚 感觉冬天那么长 却容不下一个胖胖的自己  有时候吃东西 不是因为饿 而是因为寂寞 所以胖都是寂寞惹得祸！  到底怎么吃才能 吃得饱、不寂寞、不长肉呢？！  1 蛋白质一定要有！  为什么吃？  一年四季 我们的身体都需要蛋白质 它是人体所需的营养素 我们的血液、免疫系统、各个器官、肌肉、头发都需要它  不吃会怎样？ 一旦蛋白质摄入不足 你将会出现如下情况 头发干枯发黄、掉发 面容枯槁、大姨妈不正常 越减越肥！  推荐食物 鸡蛋、牛奶 去皮鸡肉、虾肉、鱼肉 卤水豆腐等豆制品 2 来点红肉！ 为什么吃？ 红肉中含有铁、蛋白质和微量元素 对健康和减肥非常有益 另外还有丰富的血红蛋白 为人体输送氧气 推荐食物 猪肉、羊肉、牛肉 最好吃新鲜的、少加工的 一定是瘦肉 不要超过300g 3 补钙是必须的！ 为什么吃？ 缺钙也会发胖的 缺钙也会让人觉得冷 然后你就需要食物 来帮助你抵抗寒冷 最后你就 肿了！ 推荐食物 脱脂牛奶、奶酪、奶豆腐
这样算起来的话 牛奶是个不错的东西呢 最希望是 吃啥补啥
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