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食譜 | 八寶蓮子羹
日常的健康飲食是孩子成長的重要環節，爲了滿足其生長發育所需要的各種營養，就需對日常飲食做出合理的安排。今天為大家介紹兒童健康營養食譜【八寶蓮子羹】。
八寶蓮子羹是特色傳統名點之一，節日食俗。因其簡單的制作方法，清淡的口感，較高的營養價值和一定的功效而受到很多人的喜愛。是中國家庭飯桌上常見的一種粥。
材料: 蓮子、糯米、紅豆、黑豆、花生、白芸豆、紅腰豆、葡萄幹
调料： 冰糖 步骤： 1 所有材料除萄葡干之后洗净浸泡4小时或更久。
2 将浸泡后的食材倒入锅中煮至食材开花。
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可依个人口味调入冰糖，关火即可。 小贴士： 1、适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。 2、豆谷类浸泡时间久些可以缩短焖煮的时间。 |
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