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肝脏虽说功能强大，但是生活中却有很多习惯会损伤肝脏。 而肝脏又被称为是“哑巴器官”，在受损的早期往往不痛不痒，一经发现，很多肝脏疾病已经转成了肝癌，并且多数是晚期。 这就要求我们日常从习惯入手，保护肝脏的健康！ 想要肝脏好，远离二字，多吃三宝，戒掉四习，不怕肝脏疾病！ 养肝远离“两个字”：第一个：“霉” 所以的发霉食物要尽量的远离，切不可进食，日常容易发霉的食物例如一些花生瓜子等坚果类，还有一些久置的菜板等等，都容易出现黄曲霉素，他是一种非常强的致癌物。 黄曲霉素主要损伤的就是肝脏，其次是肾脏。一旦不小心食用黄曲霉素容易发生急性中毒，一般表现为急性肝损伤，不及时进行治疗就容易导致肝脏硬化，肝癌等。 第二个字：“酒” 虽说酒分很多种，但只要含有酒精就会对肝脏造成不同程度的损伤。 在人体摄入酒精的时候，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。 而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，久而久之，就会形成不同程度的肝脏损伤。所以酗酒的人，大多数肝脏是不健康的。 养肝护肝，多吃“三宝”：1、青色食物 在日常保养方面，多吃一些新鲜的蔬菜总是没错的。 在食疗方面，因为“肝主青色”，青色的食物可以起到养肝的作用，所以尤其多食用一些天然原味的绿色蔬菜。 荠菜：清热平肝，消肿利水 荠菜中的维生素B、维生素C、烟酸及无机盐，能帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力。 对慢性肝病引起的鼻出血、齿龈出血有较好的疗效。 蒲公英：保肝利胆，修复肝损伤 蒲公英是药食两用的小植物，很多人都吃过蒲公英，苦苦的，蒲公英中含有多种具有保健功能的化学成分，比如植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝胆有一定的保护作用。 就保肝而言，蒲公英根的功效是优于蒲公英叶的，蒲公英最大的功效就是解毒排毒，肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，所以蒲公英可以帮助减轻肝脏负担，修复肝损伤。 北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根茶泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。 值得注意的是，蒲公英性寒，所以饮用时建议饮用发酵后的蒲公英根红茶，既能减轻蒲公英的寒性，味道也更加浓厚。 2、含钾食物 一些坚果里面含有大量的钾元素，对损伤的肝脏细胞也有一定的修复作用，平常适量的摄入一点对身体很有好处。 并且坚果中含有的维生素E和酚酸，可以健康脂肪，预防脂肪肝的形成，从而保护肝脏的健康。 3、酸味水果 秋季是丰收的季节，很多水果都上市了，其中不乏一些酸味水果。 酸味水果中通常含有大量柠檬酸、苹果酸等成分，秋季多吃些这类水果，不仅可以健脾、补肝、还能生津止渴，预防“秋燥”。 养肝坚持四个习惯：一、坚持吃早饭 很多人没有养成吃早餐的习惯，但是吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，还可以减少胰腺炎、胆结石、便秘等其他疾病的风险。 所以不管多忙，早上早起半个小时，就可以吃一顿丰富的早餐了。 二、坚持规律作息 好的作息，对于肝健康十分重要，睡眠养肝，是最简单有效的方式，切莫忽视！ 夜晚，尽量保证在23点前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！ 人卧血归于肝，睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 三、坚持推肝经 随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，自身肝火过大，旺盛，就容易脾气暴躁，脸部肝斑、出现月经不调等症。 因此，敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的养肝方法。 动作：全身放松坐在床上，双手握空拳，从膝关节内上方开始，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，敲至膝关节外上方，慢慢收回即可。
四、坚持定期体检 尤其要检查肝脏的专科筛查预防。 40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年至少1次肝脏专科体检。
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