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经历两次乳腺癌手术,活到106岁,跟她学习养生之道,优雅的老去

 儒雅谦和 2018-10-05
经历两次乳腺癌手术,活到106岁,跟她学习养生之道,优雅的老去

文/伊羽雪

宋美龄经历了两次乳腺癌手术,仍活到106岁,60岁时仍肌肤白净,身材依旧,算是一个奇迹。

宋美龄身患大病还如此高寿,归功于她的养生之道,尤其是在饮食方面非常注意。

节制饮食

宋美龄保持美丽靠的是节制饮食。

她很注重饮食质量,每餐两荤两素,每天五餐,每餐只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。

因为饮食节制,胃口很小,工作人员送给宋美龄一个雅号:猫肚丽人。

早餐常吃西芹

宋美龄平日最常吃的早餐是:西芹配低脂色拉酱,加上两片抹上奶油的面包。

为了健康,医师要宋美龄偶尔吃一块牛排和甜点蛋糕,再配上一杯咖啡。

经历两次乳腺癌手术,活到106岁,跟她学习养生之道,优雅的老去

西芹的营养和食疗价值很高,其中含有芳香油及多种维生素、氨基酸等物质,并有促进食欲、降低血压、健脑、清肠通便、解毒消肿、促进血液循环等功效。

爱喝柠檬水

宋美龄早餐常喝一杯柠檬水,平时外出也常常带上柠檬汽水解渴,连平时做菜也用柠檬来调味。

柠檬富含维生素C,可以提高毛细血管的弹性,促进伤口的愈合,增强人的抗病能力,防止和消除皮肤色素沉着,对女性的皮肤保养很有好处。喝柠檬水还可以促进消化,降低尿酸浓度,防治心血管疾病。

每天都吃点菠菜

据宋美龄早年在南京和重庆时期身边的医官回忆,在南京生活时期,宋美龄曾经派医官带着几位医生,去紫金山下一家研究所,专门对菠菜进行了研究。

经历两次乳腺癌手术,活到106岁,跟她学习养生之道,优雅的老去

最后得出结论,1公斤菠菜中竟含36克胡萝卜素。菠菜中还富含维生素A、维生素B、维生素C等,具有补肝养血、明目润燥的功效,常食可改善视力,对小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。

将牛奶作为补品

牛奶富含钙和优质蛋白等,具有脂肪低、容易被人体吸收的特点。

在重庆期间,宋美龄一度患上了低血压,医官多次使用升压药物,然而她的血压却出现了持续不稳的状态,这样的情况后来在宋美龄食用牛奶的过程中自然而然地消失了。

后来她每天订购牛奶,几乎每天三餐之前都要饮一小碗牛奶。多年以来,始终保持着这个习惯,血压也一直保持一个比较稳定的状态。

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