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一 周 · 书 单 第011期 生活中，我们总是羡慕着那些自带光芒，光鲜亮丽的人，以为他们永远能那么一帆风顺，生活过得有滋有味，更不被各种情绪问题所困扰。 但其实，没有人是过得轻松自在的，因为要考虑的人和事太多太多了，当问题不断砸过来时，如果找不到出口，我们就会很容易被闷出不和谐的情绪。 实际上，每个人都会有着或多或少的情绪病，所谓的完美人生，所谓的成功，只是他们学会给自己的情绪找一个出口而已。 在极度抑郁之下，我们又该如何给情绪找一个出口，调整好自己的心态呢？不妨读读这3句话。 1 告别自卑感 因为自卑所以你就会害怕，你害怕失败，你害怕别人的眼光，你会觉得周围的人全是抱着讽刺、打击、侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做，所以你用一个本来不应该贬低自己的因素在贬低自己，而当你失去了勇气的时候，这个世界上所有的门都被关上了。 ——俞敏洪《自卑比狂妄更糟糕》 生活中我们不乏遇到这么一些人：去一趟出国旅行，就恨不得刷屏朋友圈求点赞；拥有了什么珍贵礼物，就立刻展示求羡慕;有了想变成有钱人的希望，有了要出人头地的希望…
但只要没有达到自己预期中想要的结果，就会欲求不满，无比失落难过、继而产生各种情绪化。其实这就是自尊心太强的表现。若没被满足，就会感觉很受伤。
曾听过一句话，炫耀，是另一种自卑。天下最悲哀的人，莫过于本身没有足以炫耀的优点，却又将自己可怜的自卑感，以令人生厌的自大、自夸来掩饰。
我们应该做的，不应该是让自卑感泛滥，而是学会告别自卑，活出自我。只有活成自己想要的样子，才能满足自己心底的欲望。
告别自卑感，你会拥有更多优秀的品质：自信、勇敢、乐观、不轻易自我怀疑和自我否定。这些改变会让一个人变得更加快乐，更加坚强。
生活中矛盾和问题一直都有，如果总是用消极、自卑的方式过日子，那么一定会活得很累又一塌糊涂。 真正优秀的人，一定不会输给自卑情绪，反而会让情绪成为自己的正面标签，然后自信地一步一个脚印去努力。
只有这样带着希望活下去的人，才能感受到每一天都是活得真实而充实的，才能拥抱更美好的自己！ 2 给生活多点阳光与爱 有时我会想，也许最好的生活方式便是将每一天当做自己的末日。用这样的态度去生活，生命的价值方可以得以彰显。 ——《假如给我三天光明》 我们对未来总是有那么多的憧憬，想做的事情也有很多很多。可是，生活很现实，让自己不得不日渐平庸，甘于平庸，继续平庸下去，日子就这样一天一天过去了…
我们好像从来不会好好珍惜时间，却在失去后自怨自艾，埋怨自己的无能，吐槽生活的苦，也怪罪人生的无趣。殊不知道，这一切的负能量，都是自己造成的。
还记得《假如给我三天光明》里的励志故事。
年幼的海伦大病了一场后便什么也看不见，眼前一片黑暗。但她没有因此对生活丧失了信心，而是给了自己的生活一份信仰，勇于向厄运抗争，感恩生活还带给她的美好和幸福。
她的一生度过了88个春秋，却熬过了87个无声、无语、无光的孤独岁月，给生活赋予了爱与阳光。不仅如此，她在年老后，还致力于为残疾人造福，建立了许多慈善机构，为更多人获得幸福而奔走余生。
每个人的生命都不会是完美的。也许，生活的坎坷和社会的不公，会让我们一度沉沦，爱情的盲目付出和深受伤害，让我们心灰意冷。 但我们也应该给生活多点阳光与爱，不放弃希望。你要相信，只要心里有爱，有阳光，我们的生命才会充满正能量，给你更多幸运与幸福。
3 放松心情，不要想太多 一个人要有把生活过淡的本事，当生活重重砸来的时候，他才能轻轻地放下。 ——林特特《以自己喜欢的方式过一生》 不懂情绪管理，不仅会伤人伤己，而且会容易成为这个时代最快被抛弃的人。
日常和家人伴侣相处时，我们很容易就被一点小事刺激到，忍不住和对方斗嘴抬杠，忍不住为了小事斤斤计较而大发雷霆，甚至气到无法好好思考。
其实，都是因为我们把自己活在了焦虑和烦躁中了。
没本事的人，往往喜欢把脾气拿出来。而有本事的人，会懂得把脾气压回去。把幸福当平淡，怨天尤人的人，是无法过好生活的。
曾听过这么一个道理： 苦非苦，乐非乐，只是一时的执念而已。执于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。
唯有调整好自己的心态，懂得适时放下和释怀，不执着不计较，把平淡当幸福，知足常乐，才能让生活变得绚丽多彩。 这世上只有一种成功，就是用自己喜欢的方式度过一生。
与其忙忙碌碌、平平庸庸，在抱怨和坏情绪中过一生，不如抚心自问自己真正想要的生活是什么样子的。
用自己喜欢的方式度过一生，取悦自己，将平凡琐碎的生活过得温暖而丰盈，才能让自己身心愉悦！
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来自： 刘恩捐 > 《（28）智商情商》
