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在做一件事时，不同的人大概会有两种做法。一种人选择花很长时间，磨磨蹭蹭，试图把握全局，找出合理的方案，但时间拖久了，还是不知道从哪里着手，自己陷入紧张和焦虑，要做的事也没有结果。而另一种人，总是能够快速收集信息，当机立断，做出决定，并且快速开始行动。 为什么人和人之间会有这么大的差别？美国著名心理学家卡罗尔·德韦克指出： 人和人之间的区别，归根结底在于思维方式的差异。众多研究发现，人类的大脑，可以像肌肉一样，通过不断训练而得以强化。 20世纪中期，大脑思维的训练技术开始涌现，到目前为止，已经有很多种方法可以帮助我们训练大脑的思维能力，从而摆脱低效、抓不到关键点、没法深入思考等问题。最近，我掌握了一种特别便宜，但效果很好的大脑训练方法，每次训练只要3分钟，随时随地可以进行。这个方法来自于赤羽雄二的《零秒思考》一书。 赤羽雄二曾在世界著名的管理咨询公司——麦肯锡工作了14年，亲历了多次企业变革项目，后来又创办了韩国麦肯锡分公司。 曾在麦肯锡工作过的很多职员，后来都在其他领域担任要职，所以麦肯锡被称为“精英的摇篮”，而介绍麦肯锡工作方法的书籍也非常受欢迎。 然而，行为背后体现的是思维方式。赤羽雄二结合在麦肯锡工作经历，以及自己多年的实践，总结出一种简单又有效的思维训练方法，旨在帮助人们学会像精英一样去思考。 赤羽雄二认为，思考是人类余生俱来的能力，因为种种原因的限制，这种能力逐渐在退化，但可以通过刻意训练来快速提高，这就是《零秒思考》一书的核心观点。按照《零秒思考》中提到的方法，每个人，每天花上10分钟，一个月就能看到自己的思维能力明显提高了。 这种训练方法操作起来很简单： 将A4纸横放，每张纸写一个主题，右上角写日期，1页写4至6行正文，每行20字至30字。 一张纸控制在1分钟之内，每天写10页。也就是说每天用10分钟来写笔记。 （作者说每页纸只要1分钟就够了，但我自己写过几页后，发现每页至少要花3分钟。可能是日文书写比中文更便利的原因吧。） 几张A4纸就能训练大脑的思维能力吗？抱着怀疑的态度，我决定亲自试验一次，就找了几张纸开始写，一共写了8页，每页纸平均花3分钟，一共花了不到半小时。8页纸分别写了这样几个主题： 《我在阅读上还存在哪些问题？》 《我怎样才能更好地记住书中内容？》 《读完一本书，我可以做些什么，强化吸收？》 《怎样才能保证自己读书时更关注？》 《2018年8月我有哪些收获？》 《感觉到负面情绪，我可以做什么快速调整？》 《为什么我效率低？》 《自己做的事一直看不到结果怎么办？》 这半个小时时间，我把手机关静音放在远处，专心去写，写完之后，有一些很奇妙的感觉： 1、首先，我能明显感觉到自己的大脑被激活了，思路源源不断涌现，几乎可以不用停下来思考，就能一直写； 2、之前我一直觉得阅读效率还不够高，一口气写了4页关于阅读的主题，我发现了自己阅读时的问题是什么，也知道该怎么改进了； 3、写了一页关于调整负面情绪的主题，很意外，竟然可以写出7个方法，其中3个方法是我尝试过的，可以快速让自己振奋起来，而其他4个方法是我突然想出来的，以后也可以尝试一下。 亲自尝试之后，我可以负责任地告诉大家，为什么赤羽雄二提出的“A4纸思考法”对于大脑训练非常有效： 01 快速 正如书名《零秒思考》，这种训练方法要的就是快，想到就马上写，哪怕想得不全面也没关系。习惯了快速写，也就习惯了快速思考。 02 专注 在碎片化的时代，专注越来越难了。写一页纸，只要3分钟的专注基本还是可以保证的。如果你像我一样，把手机放远，制造一个“断网式的专注”，肯定可以激发更多深层次的思考。 03 手写 一定要手写。不要用电脑或语音代替，因为手写有一种无法取代的痛快感和成就感。当你用笔写字的时候，很多想法好像顺着笔尖直接流淌出来了，手写真的有激发思考的神奇魔力。 毫不夸张地说，赤羽雄二提出的“A4纸思考法”太容易上手了，一用就会，越用越喜欢。而且什么主题都可以写，工作、家庭关系、梦想、能力提升等等都可以写，和别人吵架了，不开心了，也可以写下来，不要担心别人会看到。重点是写出来。赤羽雄二在书中还列举了400个常用的标题供大家参考。 当你写了一段时间，熟练掌握这种训练方法后，还可以尝试一些进阶挑战，比如 01 多角度地写一个话题 作者举了一个例子，“为什么不能直截了当地拒绝别人呢？” 除了这个标题，再写出以下标题的笔记，就能找到让自己困惑的真正原因了。 02 写出一对副标题，思考更全面 一对副标题分别写在纸的左边和右边，常见的是问题与对策，对比分析、原因与结果等等，通过这样的训练，思考可以更加全面。 03 A4纸变身企划案 看似没太大用的一堆纸，竟然可以变身为企划案，这也是我佩服作者的一点。具体操作很简单，作者举了一个例子，主题是“将一成不变的中学同学聚会变得有趣起来的企划”。 （1）把想法写出来，大概写上数十页，就会有想法被掏空的感觉。 （2）选一个看起来最好的方案，不用纠结，这只是暂定的方案，靠感觉选就行。 （3）对于这个暂定方案，以下每一个事情写一个主题：企划目的、企划如何实现、时间安排、目标用户、费用预算、策划小组等等。这样又有了十来页笔记。 （4）从以上笔记中选出20-30页看起来有用的，摆在桌子上，桌子不够大？摆地上也可以。之前是随便写，想到什么写什么，现在可不能随便摆了，要按照目录、企划主旨、用户、方案、日程、预算等分类摆好。 （5）摆的时候，有新想法，马上写下来补充，并且快速调整，个别主题甚至可能要重写。总之，让这一堆A4纸成型，好像拼图一样，拼成一个企划案的模型。 （6）最后，笔记成型后，打开PPT，一边看笔记，一边整理到PPT中，形成真正的企划案。 这种既动手又动脑的工作方式，其实也蛮有趣的，不失为“无压工作术”的一种。 《零秒思考》这本书告诉我们：想不清楚的事，写出来就清楚了。 思考是与生俱来的能力，刻意训练可以帮助大脑形成深入思考和快速思考的习惯。 思维训练，并不是想象中的那么高大上，也不见得多复杂，甚至不需要花费太多钱去报班学习，用书中的方法，简单而有效。 时间长不等于思考深入，思考的速度可以无限加快。练肌肉、练英语、连写作，千万别忘了最该练的：思维。几张A4纸，一支笔，每次3分钟，就可以完成一次高效的大脑训练方法。亲测有效，你也来试一试吧。 |
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