|
太极拳是内家拳，是通过学习太极拳内功并结合拳架，站桩和推手进行修炼的，通过练好太极拳内功再结合拳架与推手，最终达到内外兼修的目的。 问题来了，太极拳内劲是什么？如何练出内劲？ 很多人都说，太极拳是一项用意不用力的运动，如果武术不用力，那还是武术吗？ 如果练好一套太极拳是需要掌握太极拳的劲法及内劲，内劲是太极拳的特点之一，在太极拳学习中是非常重要的，它是太极拳的内在体现。  内劲内劲就是能在一瞬间把体内所有集聚的力量集中在一点发出的能力。蓄力时上松下沉，虚领顶颈，将全身的劲沉至脚跟，如拉满的弓，发劲时蹬腿立腰瞬间把劲集中至某一点送出，快如闪电，力如山崩。  太极内劲特指太极拳在推手、散打中使用的劲，太极拳推手学会了，内劲自然就生成了。 内劲如何习练而成太极拳内劲在内不在外，它是在长期通过意识统率下，使呼吸与动作相结合锻炼，在精神意念贯注之中，体内形成的一种既沉重又轻灵，既刚硬又柔软的劲力。也就是说，太极拳的内劲是通过技击性专项训练，即在技击攻防意识的指挥下，配合呼吸，全身做各种调和有序动作，动作曲伸有一定方向和作用点、线，在不同情况下，能快能慢，空间路线可长可短(通常是走圆弧形)，动作幅度可大可小体位或正或斜，均可整劲骤发。   太极内劲特别注重内中意识的锻炼，主张“用意不用力”，意念神经的指导又有独特的运行路线，再配以肢体的圆运动，练就一种混圆一体的圆匀力场。 太极内劲在练习时，运劲柔和，而发落到点则刚强。因此，太极拳的内劲带有刚的一面，太极拳内劲的刚，不是硬、蛮、呆的无变化的拙力之刚，是积柔成刚，刚柔相济。  太极拳的这种内劲是在内力松柔的基础上，经过有规律的长期训练获得。所以，我们在平日的练习走架以及推手锻炼时，还要多练习太极拳的108式、武式太极十三杆、武式太极十三剑、武式太极刀 、武式太极杆和武式太极拳“六气”要反反复复练习把刚劲练熟，由慢到快，又由快到熟，由熟到随必所欲。 太极拳的内劲是平时日积月累不断地锻炼而逐步提高的，具体训练方法可以上“漾太极”平台，跟随名师一起习练，可以和爱好太极拳的朋友多交流交流。 点击左下方“阅读原文”查看更多精彩太极拳分解教学视频。 |
|
|
