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随着健身热潮的兴起，拥有完美的肌肉成为了新一代男性的普遍追求。很多男生甚至还会利用自己的空闲时间去健身房做运动，希望能够早日练出八块腹肌，迷倒万千少女。这种做法当然很合理，但是很多人都忽视了同样重要的饮食配合。  想要拥有一身健美的肌肉，只靠运动显然是不可能的。首先你的营养就必须要跟上。而我们能够摄入的营养又大部分来源于食物。相信很多人都曾经有过剧烈运动后就会饿得特别快的经历。这就是身体里的各个器官在向你抗议，我们需要补充能量。那么，对于正在健身的男生们来说，又有哪些食物是应该尽量多吃的呢？  一、每天摄入一些红色肉类。 红色肉类主要指动物的瘦肉，包括猪肉、牛肉、羊肉等等。这些肉类中含有丰富的脂肪成分。在运动的过程中可以转化为热量，从而减少蛋白质的消耗，促进肌肉的生长。但是为了避免肥胖，同样要控制每天的摄入量。而且最好是以水煮的方式食用。  二、只喝脱脂的牛奶。 牛奶当中含有丰富的微量元素和营养成分，尤其是其中的钙元素，更是可以进一步促进骨骼的发育。日常饮用有助于身体的健康。但是，它里面的脂肪含量却是严重超标的，经常饮用容易导致肥胖。对于正在健身的男士来说，需要花费更多的时间才能摆脱身上的肥肉。所以脱脂奶粉的出现才显得尤为重要。  三、多多食用坚果。 坚果里面含有着十分丰富的蛋白质和各种营养成分。每天一捧杏仁基本就可以满足日常所需了。它对于肌肉的生长发育有着良好的促进作用。而且某些坚果还具有一些特殊的功效，可以用它代替平时的零食，在两餐之间食用。  四、将藜麦当做主食。 很多人都会将藜麦认作薏米。当然两者的确十分相像。但是藜麦的营养成分却要比薏米高上一点。它含有丰富的蛋白质，以及9种人体必需的氨基酸，长期食用可以进一步促进肌肉的发育。  |
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