围观：学霸的作息是怎么样的？普通生如何“规划时间”？

每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负！

大家好，很高兴与大家见面！我是北京大学李雨婷，师弟、师妹叫我雨婷师姐就好了！每日分享高效学习方法、快速解题技巧、高考出题等，欢迎大家的关注哦！

高考能够在一定程度上决定一个人的人生起点的高度，因此高中三年的学习就显得尤为重要。

高中三年的学习是非常辛苦的，很多同学会因为负担不了高强度的学习而觉得自己非常疲惫，但是那些学霸却总是看着似乎从来都不会困！

相信很多同学心中都有这样的疑问：“学霸的作息时间是怎么样的？为什么不会困？”

首先，我想告诉大家的是，学霸不会困不是因为他们的体力有多好，而是因为他们有着高度自律的自我管理！

每个人的身体都差不多，而学霸往往精于自身的精力分配以及时间规划，将一天合理地分割成三个阶段，规律作息，才能将体力分配效率最大化。

一、早晨

早晨需要做好两件事情：起床和清醒

起床真的是一件很关键，但是很多人却做不到的事情，这件事情在一定程度上取决于前一天晚上是否熬夜。前一天熬夜，后一天肯定起不来，熬夜永远不会是努力的代名词，更多时候是懒惰的掩饰。

另外，早起之后最好适度运动一下，晒一晒清晨的阳光，这样能让你整个人都变得清醒起来，从早晨那种昏昏欲睡的状态中脱离出来，学习也会更专注。

二、中午

中午需要注意两件事情：午饭和午休

一天之中的午饭是最为关键的一顿饭，这顿饭吃的质量高不高非常影响一个人的状态。

午饭切记不可吃那种糖分过高的食物，因为人体会因为需要消化这些糖分而消耗大量的能量，从而让自己在下午困意十足。

午休是另一个关键点。一个高中生是一定需要适度的午休的，我自己个人来说的话推荐睡20-30分钟，平常在教室就趴在桌子上眯一会就可以了。当然有时候条件不允许的话，眯个10分钟也是好的，时间长短随个人而定，最好不要超过40分钟，更加不可以一分钟都不睡！

三、晚上

晚上最重要的两点在于间歇性学习和总结。

每一个人到了晚上都会出现精力不足的情况，所以到了晚上可以安排一些强度稍微小一点的学习任务，而且进行间歇性学习。

我个人最喜欢在晚上的时候学习30分钟，然后休息5分钟；然后再是学习30分钟，休息5分钟……这样的一种循环可以让自己在相对疲惫的状况下有着更高的学习效率。

除此以外，到了晚上一定要对自己一天的学习进行一个总结，例如找一个本子，在上面记录每一天的学习进度。又比如在晚上睡觉前，闭上眼睛回忆一下今天的所学所得，看看掌握得如何。

最后睡前半小时最好安排一些比较轻松的事情，放松一下自己的大脑，千万不要在睡前还在苦思冥想数学难题，这样会让自己的脑细胞高度兴奋，难以入眠...

好了，各位师弟、师妹们不知道作为高中生的你，看了北大学姐这篇详细的作息规划，是否有着立马行动起来的冲动呢？

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