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10月8日是全国高血压日。提起高血压病，大家都很熟悉，高血压被称为危害我国居民健康和生命的“无声杀手”。 尽管如此，在我国，无论是高血压病的知晓率、治疗率还是控制率、健康知识宣教及预防都很低。 今天，我们就来聊聊高血压的那些事。
高血压是一种常见慢性疾病，以血压增高为主要特征的临床综合症，长期持续高血压会损伤血管壁，其最终可能引发中风、动脉瘤、心脏病和肾衰竭等严重并发症。 世界卫生组织定义的高血压标准为： 收缩压（高压）≥140mmHg；舒张压（低压）≥90mmHg。 表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，有时也引发恶心、呕吐。
长期高血压会导致脑供血不足，进而产生头晕。 持续升高的血压可导致大脑神经失调，引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。
双耳耳鸣多为间断性的，持续时间长。耳朵里出现断断续续嗡嗡作响的声音，类似水车来回转的低沉声音。 高血压可引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是肠气患高血压得不到良好控制时，症状更明显。
高血压病的主要直接并发症是脑血管病，尤其是脑出血。研究表明，血压越高，并发症的发生率也越高。
长期高血压可导致肾小动脉硬化。肾功能减退时，可引起夜尿，多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
高血压因左心室负荷增加，而致左室肥厚，易患心律失常、冠心病，是猝死的高危因素。冠心病猝死约占全部心血管病猝死的90%。
高血压还可导致心、脑、肾和血管多种病变，发生左心室肥厚、充血性心力衰竭、主动脉夹层、慢性肾功能衰竭等严重威胁生命与健康的并发症。
如何预防和控制高血压？ 限制盐的摄入量
钠盐是促进高血压发病重要危险因素。钠盐摄入越多，血压升高的程度越明显。生活中限制盐的摄入是控制血压最为有效的手段。 限盐的本质是限制钠离子的摄入，防止钠离子摄入过多，造成血液容量过多而增加对于血管壁的压力。 一个健康的成年人，每日用盐量最好控制在6克以内。 多吃蔬菜、水果 如果仅患有高血压，并没有其他并发疾病，日常生活中，每天要多吃蔬菜，其中颜色丰富的蔬菜至少要占一半的量。水果也要多吃。
研究报道表明，素食者的高血压水平通常低于其他人群，所以，注意荤素的合理搭配尤为重要。 新鲜的果蔬中富含钾离子和镁离子，这两种成分可以促进肾脏排出钠离子，减少钠离子在体内的过多存留，可以起到辅助降压的效果。 少吃高能量食物，杜绝甜饮料 甜饮料深受人们的喜爱，但不推荐大家过度饮用甜饮料。
因为饮料中含糖量非常高，一般一瓶500ml的饮料，含糖量在50g左右，已经超过了精制糖最新的推荐摄入量一倍，极易引起龋齿、痛风及骨质疏松等病症的发生。 甜饮料对于高血压患者来讲，更是雪上加霜。肥胖是高血压患者的危险因素，而饮料中的糖，会在人体内分解产生能量，加剧身体肥胖的程度。
其他高能量的食物，也应该控制摄入量，比如油炸食品、各种糕点等。 限制饮酒 当摄入酒精量超过40ml/d时，喝酒的量和血压水平成正比，大量饮酒患者高血压的发病率是非饮酒者的5～7倍。而且大量饮酒还可以减弱降压药物的降压效果。
所以为了控制酒精对于血压水平的影响，高血压患者一定要控制每日饮酒量。 一般建议控制在30ml/d，大约相当于啤酒一瓶，或40度的白酒2两。 除了以上建议，高血压患者还需要自身重视起来，要坚持保持良好的作息习惯。
戒烟、保持良好的心态、积极配合医生的医嘱、进行合理的药物治疗等方式，尤其要保持思想重视。 做到这些，血压就可以得到很好地控制。 |
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