|
袅袅凉风动，凄凄寒露零。 ——白居易《池上》
《月令七十二候集解》：“九月节。露气寒冷，将凝结也。”寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是属于秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。
“古律为无射，射者出也，此时阳气上升，万物收藏无复出也。”此时我国大部分地区已进入秋季，草木随寒气增长逐渐萧落，众物伏蛰，秋声满耳。
寒露养生，重在养阴 寒露在金秋之时，此时燥气当令，而燥邪之气易犯人体而耗肺之阴，使人出现口咽干燥、咳嗽少痰、头发干枯、心烦易怒、大便干结、手足心发热、耳鸣等症状。因此，寒露养生，重在养阴。
所谓“阴”，是指人体内的阴液，包括精、血、津液等物质。中医认为阴为阳之基础，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以为生。《内经》也说：阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。寒露气候干燥，燥盛则干，有伤阴液，故应以滋阴润燥为主，以保持体内阴阳平衡。
滋阴不仅是健康的根本，还是女性养颜的关键。贾宝玉说“女人是水做的骨肉”——女人要美，一定得如水般滋润才行。阴液不足会造成皮肤缺水，从而引起皱纹、干燥、黯淡、衰老，因此，女性想要养颜护肤，滋阴是重点。
那么寒露时节我们要怎么滋阴呢？——艾灸！ 很多人认为艾灸只能补阳，但其实艾灸具有“寒则温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之”的作用，具备双向调节的功能，阳气不足时能温阳，阴气不足时能滋阴，有调和阴阳之功。
古人艾灸讲究“节气灸”，时令节气是“节气灸”的时间条件，是反映中医“天人相应”理论的关键所在。也就是说，一定要在特定的时令节气进行“节气灸”，才能发挥最佳效果。因此，在寒露的时候，艾灸照海穴、太溪穴、三阴交穴，滋阴效果比日常更强，能到达事半功倍的结果。
位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处，具有滋肾养阴、清热利咽、通调三焦的作用，孙思邈在《千金要方》里称照海穴为“漏阴”，就是说如果不注意利用这个穴位，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，因此照海穴是滋阴大穴，寒露节气要艾灸这个穴位。
位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。此穴为肾经经水的传输之处，具有清热生气、滋补肾阴之功效，由阴虚而导致的目眩、咽喉肿痛、齿痛、耳聋、耳鸣、失眠等问题，都可以通过艾灸这个穴位得到调理。
位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。中医理论认为肾藏精，为先天之本，脾统血，为后天之本，肝藏血，精血同源。而三阴交通达三经，被中医称为“强身大穴”，艾灸三阴交具有活血养阴、平补肝肾的作用，女性长期坚持艾灸此穴可以活血祛瘀、滋阴调经，通调一切妇科疾患，还有美容的效果。
中医里还有一种咽津养阴法，具体做法如下：“每日闲目息心而坐，心注肺中，咽津送下丹田者十二口，以双手攀足心者三次，候气定，再如前咽津，送下丹田者七口而后止，永无燥热之病。”闲时多用此法吞咽唾液，能够滋阴益气，有助于美容养颜、健康长寿。
另外秋季冷热交替刺激，很多人会出现胃痛腹胀、消化不良、食欲不振等消化问题，所以寒露的时候也要注意调理脾胃，可多灸足三里穴、脾俞穴、中脘穴以强壮脾胃，预防胃肠疾病。
少吃辛辣刺激、香燥熏烤之物，多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、秋梨等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，还有润肤乌发的效果。 足部保暖，添衣防寒 古谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露到了，此时已不宜“秋冻”，要特别注意脚部保暖，不宜再穿凉鞋外出，比较怕冷的女性及老人、儿童，可以穿上保暖性能较好的袜子，以防“寒从足生”。
足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身脏腑经络均有密切关系。足部受凉，容易导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。因此，寒露时节建议用艾叶水泡脚，能起到增强体质的作用，若能在泡脚的同时按摩足三里穴（外膝眼下3寸处）和涌泉穴（脚心偏上的凹陷处），效果更佳。
寒露养生还要保证睡眠充足，宜早睡早起，但也不用过早起床锻炼，建议睡到早上7点半之后再起身，这样既可以顺应阳气的舒达，也可避免起得太早太急诱发心脑血管疾病。
此时天气渐冷，早晚出门要注意保暖，防止过度疲劳和熬夜，晚上睡觉不要贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体引发疾病。 望各位艾人相互告知 |
|
|
