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羽毛球练习的灵魂之一，也就是步伐，好的步伐能让你打球接的轻松，打的到位，这一节废话不多说，直接上动图！ 1启动步伐 这是基础的启动步伐，启动小跳有助于下一步的步法移动，初学者可以尝试在移动前加入小跳，脚尖轻微跳起，步伐打开约一支球拍的宽度，准备移动接球。 2蹬跨步 蹬跨步常用语步伐移动的最后一步，脚步向前蹬跨出去，步子尽量拉大，脚尖朝向来球方向，稳定重心，注意膝盖不要超过脚尖。 3并步 并步是常见的羽毛球最常见的移动步伐，便于稳定快速的向一个方向移动。脚步注意跟进，快速移动。 4垫步 当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。主要为跟进步伐，注意步伐要快，跟进迅速。 5交叉步 左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。上图前两张为起跳交叉步，多见于后场高远球及杀球，第三章交叉步一般在后退打后场球时后退得较多。 6前场步法 前场两点基础移动步法，脚步灵活变换，配合手上动作做出挑球或者放网动作。 7后场步法
后场后退亮点高远球步伐，以右手持拍为例，右脚蹬转，身体右转，并步或者交叉步后退，击高远球，而后并步或者交叉步回中。 以上就是基础的羽球步伐教学，接下来我们再来看看实战中步伐的应用。 1前场实战教学
并步（先迈左脚） 跨步（两步、右半区、上网）
交叉步（先迈左脚） 跨步（两步、左半区、上网） 2中场实战教学
启动步 右跨步（右半区）
前交叉步（左半区） 3后场实战教学
并步 跨步（两步、右半区、后退）
交叉步（转体侧身，先迈右脚） 交叉换步（换成左脚在后，右脚在前）（两步、头顶区、后退） 以上就是基础的羽毛球移动步伐了，初学者可以跟着动图在家里或者球场上尝试练习，合理的步伐移动节省的可不只是一点点体力喔！ 看不完的没关系，请收藏下来，有时间再慢慢研究，步伐并不是嘴上说说的，上场实操才是重中之重，加油吧，小伙伴，每天进步一点点！ |
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