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很多人在减肥的时候，都是选择晚上减少饮食，或者干脆就不吃任何东西，就认为不吃东西，减肥效果会很好。实际上，这样的方法并非科学，只要选择到正确的食物，是不会影响到减肥效果，反而会有助于减肥。 那么晚上可以吃什么食物来帮助减脂？ 1、 绿色蔬菜汁 绿色的果蔬汁可以给人带来很强的饱腹感，晚上也不会出现特别的饥饿感。有的时候，人们晚上的饥饿感并非是真的饥饿，而是体内缺乏了足量的水分，大脑产生的错误信息而已。所以一杯果蔬汁能够及时的缓解饥饿感，同时这些果蔬汁中膳食纤维，促进肠道蠕动排空肠道垃圾，果糖成分则可以促进睡眠，对身体非常健康。通常可以选用黄瓜、芦笋等切成小块，加入一些蜂蜜后榨成汁饮用。  2、 西红柿 如果在减肥的时候不想饿肚子的话，西红柿可以说是夜晚饥饿的救星，西红柿中含有丰富的膳食纤维，可以增殖肠道益生菌，使肠道保持健康状态，还有果胶成分，两者可以使人产生饱腹感，刺激大脑中枢，增强新陈代理排出身体废物。并且可以帮助肠胃分解人体多余的脂肪，从而达到通便排毒、减肥瘦身的功效。  3、 燕麦 燕麦作为粗粮，同样含有非常丰富的膳食纤维成分，促进肠道蠕动，通便排毒分解多余脂肪。并且燕麦还可以促进人体释放一些胰岛素，让大脑发出睡眠的信号。实际上，燕麦可以在你睡眠的过程中释放葡萄糖，增强睡眠质量，还可以降低体脂率。  平时，可以将上述这三种食物合理的分配到晚餐里，可以在少量食用下就达到饱腹感，清理肠道分解脂肪自然就很容易瘦下来。平时多食用与上述相同富含膳食纤维的食物，就可以达到通便瘦身的效果。但是根据人体差异以及食物所提供的膳食纤维成分，导致仅靠食物补充收效甚微，而减肥的效果也就不会那么明显。  除了饮食之外，日常养成良好的生活习惯对减肥瘦身也很有帮助。早睡早起可以帮助身体减轻负担，有助于身体新陈代谢的正常进行。每天进行适当的运动可以唤醒身体机能，促进肠道蠕动，保证身体健康。 |
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