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近几年来，越来越多的人都患上了“三高”症状，其中，以中老年人更甚一些。高血压、高血糖、高血脂被人们并称为“三高”，而高血脂在医学上又称为血脂异常，血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇，如果这两项的数值都超过了正常标准，那么就是高血脂了。  临床上，高胆固醇血症和高甘油三酯血症又被统称为“高脂血症”，一旦体内的血脂升高，那么血管就会受到很大的“侵害”，一些物质在血管壁上沉积，慢慢的形成斑块，这些斑块会逐渐增多增大，引起血管堵塞，严重的还可导致血流中断，危害人体健康。一旦患上了高血脂，不仅人体会非常受罪，严重的还可危及生命，一定要重视起来才是。而对于高血脂患者来说，除了积极的吃药治疗之外，在饮食上也要多加控制才可。 高血脂患者，少碰3黄，常饮2水，牢记4个字，让你的血脂悄悄下降 高血脂患者，少碰3黄： 1、油炸食物：很多血脂高的人群，他们都不懂得忌口，仍然是什么香吃什么，殊不知，这样只会让你的血脂变得更高，从而危害到身体的健康。对于高血脂患者来说，在生活中对油炸类食物一定要学会忌口，像油条，炸鸡，薯条等，这种食物不仅脂肪含量很高，胆固醇也是非常高的，对于高血脂患者来说，无疑是“雪上加霜”，一定要注意才是。 2、膨化食物：很多人都以为膨化食品指的只是包装完好的零食等，其实不然，像我们经常吃的爆米花等也是属于膨化食品，这类食物当中都含有较高的油脂与钠盐，长期使用只会让血液变得更加粘稠，导致人体的水分过度流失，从而出现心血管方面的疾病，危害人体健康。 3、固醇类食物：如果胆固醇摄入的过高，血脂也是会随之升高的，因此对于高血脂患者来说，在平时的生活中，也要减少胆固醇的摄入量才好，而这类食物主要包括蛋黄，蟹黄，动物肝脏，以及部分海鲜等，其中以动物肝脏的胆固醇含量最高，一定要注意才是。 高血脂患者，常饮2水： 1、荷叶苦丁茶水：荷叶具有降脂减肥的功效，而苦丁叶的有效成分对食高胆固醇所诱发的总胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白等均可起到降低的作用，因此将这两款食材搭配在一起进行饮用，对于高血脂患者来说也是非常好的，可以促进身体排毒，让血脂悄悄下降。  2、绿茶水：有研究表明，如果人体每天可以喝3杯以上的绿茶，那么血液所需的养分便可以被人体真正的吸收，从而起到保护血管，降低血脂的作用。绿茶对于高血脂患者来说，也是非常好的一种降脂茶饮，绿茶当中含有一种叫做儿茶素的成分，这类物质可以降低人体胆固醇，甘油三酯的量，当这两种数值恢复正常了，那么血脂自然也会恢复到一个平稳的状态。  高血脂患者，牢记4个字： 1、少：俗话说“病从口入”，对于高血脂患者来说也是如此，想要预防病从口入，在平时的生活中就要做到饮食搭配合理，营养均衡，多吃一些全麦食物，如玉米，小米，高粱等，多吃豆类，多吃果蔬，适当的减少热量的摄入，只有这样才可以减少高血脂症的发生几率。 2、戒：对于高血脂患者来说，吸烟危害也是非常大的，因为香烟当中的有害物质，会损害血管的上皮细胞，从而导致血脂在随血液流经这段血管时，就很容易在血管壁内沉积，从而形成血栓，危害人体健康。因此对于高血脂患者来说，戒烟也是降血脂的头号任务。 3、动：在现代生活中，很多人的疾病都是由于久坐不动而引起的，如果双腿双脚长时间的无法活动，不仅血液会变得粘稠，腿部深静脉还会出现血块，导致血栓。因此在平时的生活当中高血脂患者还是要适当的运动，如做一些慢跑、瑜伽、快步走等，这类有氧运动都可以起到很好的缓解作用。 4、睡：对于现代人来说，睡觉好像成为了一件特别奢侈的事情，就算是已经困到了极点，也仍然舍不得入睡，而高血脂患者就要尽量做到不熬夜，多增加睡眠时间，长期的睡眠不足不仅会升高血脂，还会导致脂肪代谢障碍，引发其他并发症的发生，因此一天最少要保证7个小时以上的睡眠时间为好，但也不要贪睡哦。 好了，今天的文章就到这里结束了，你还知道有哪些方法可以帮助高血脂患者吗？可以在下方评论区留言，帮助更多患有高血脂的人群哦。如果您感觉这篇文章对你有帮助的话，可以分享出去让更多的人看到，感谢您的阅读！ |
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