|
秋季气候多清凉干燥，而肺为清虚之脏，喜润恶燥，故秋季易见肺燥之证。 肺功能减弱，则会出现气短懒言、周身乏力、自汗怕风、面色淡白、皮肤干燥、手足心发热、口燥咽干等症，容易出现感冒、大小便不畅等疾病。 肺系统功能正常，则机体抗病能力强、不易感冒、精力充沛、皮肤滋润、二便排泄正常。 肺有八怕 一怕寒 肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。反复如此，会导致人体免疫力下降，易引发慢性鼻炎。 二怕热 中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状。 三怕燥 气候干燥时，易耗伤津液而伤肺，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰等症。 四怕过度悲、忧 悲伤和忧愁都是负面情绪。《黄帝内经》记载： “悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。 五怕雾霾、有害气体 肺为“清虚之脏”，但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体（厨房油烟和新装修房中的有害气体）不时伤害着它，导致清气不能吸入，浊气不能排出。 六怕大便不通 中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。 七怕药物损伤 药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。 八怕基础疾病 如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿等，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。  养肺注意五“最” 最简单的养肺法：专气呼吸法 专气法是强健心肺的好方法，也对提升身体阳气很有帮助，而且简单易学，是拉筋拍打中老少皆宜的一种方法。
方法：用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴用3-5秒吐出去。如果能把气吸入小腹更好。每天做50-500个，练习多了，闭气时间可逐渐增加。在拉筋拍打过程中可用此法配合。坐卧时都可运用，不过站着最好别做。
最佳养肺时间：上午7-9点 一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行散步、体操、禅跑、拉筋拍打、专气法等锻炼，其中拉筋拍打和专气法尤为优越。由于秋主收藏，故以静功为妙，能强健肺功能。 最有效的养肺法：拍打肺经 手掌放松，用实掌拍打整个手臂内侧，力度由轻到重，循序渐进，每次每处最好拍打20分钟以上。如果手拍累时，也可以用拍打棒拍打。 这有助于疏通肺经、心经、心包经，舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，预防感冒。 最便宜的养肺法：笑口常开 养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。 中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 最温暖的养肺法：喝姜枣茶 姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。姜枣茶可以宣发肺气，帮助我们把体内的病邪驱赶出去，叫做清肺。此外，姜枣茶还具有排出湿气；暖胃驱寒、补脾胃；促进新陈代谢等功效。 菌物食疗方 滋阴养血、润肺补虚： 石耳30克、龙眼50克，石耳、龙眼放入碗中，入锅蒸约30分钟后取出，加入适量的蜂蜜，服食。 <如果探秘千菌方让你受益，与人分享就是对它最大的奖赏> 探秘千菌方 每日与您分享有关菌物 的小故事或小知识 若有疑问欢迎电话咨询 4008-989-908 期待您的关注 |
|
|
