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药明康德/报道 谁都知道睡眠不足会影响大脑功能，但每天能确保充足睡眠的人数却并不多。在这个快节奏的时代，加班已成了常态，甚至不少科技公司以加班为荣，让员工每天工作到凌晨。长此以往，怎能让人不缺觉？ ▲每个月总有二、三十天要犯困（图片来源：Pexels） 有人说，平时加班辛苦点，周末睡个懒觉补回来不就好了？但我们却常常发现，就算周末一觉睡到中午，起床后也往往会感到大脑昏昏沉沉，疲惫不堪。这是因为我们补的觉还不够吗？ 原因可能恰恰相反！最近在《Sleep》杂志上发表的一项万人大型研究表明，睡眠过多同样会影响大脑功能！ 这可以说是一个无心的发现——研究人员们最初只是想了解睡眠不足会影响哪些认知功能。他们在论文中指出，在一项25万人的大型调查中，高达30%的人每日睡眠不足6个小时！长此以往，他们会出现各种睡眠剥夺的症状，影响日常工作效率。在研究人员们所在的加拿大，由于睡眠不足导致的工作效率下降，每年会造成超过200亿美元的损失！ ▲很多人都要靠咖啡来提神，你也是其中之一吗？（图片来源：Pixabay） 那睡眠不足会造成大脑哪些功能的失调呢？为了回答这个问题，科学家们使用了一个超过40000人的睡眠数据库，并从中挑出了年龄介于18岁-100岁之间，每日睡眠在0小时到16小时之间，且接受过认知能力测试的10000多名志愿者的数据。这些认知测试能让我们得知志愿者的短期记忆力、逻辑能力、计划能力、语言能力等总共12个维度的认知功能。 通过将睡眠时间与认知功能进行比较，研究人员们找到了“最佳睡眠时长”。和我们的常识一样，每天的最佳睡眠时长介于7-8个小时之间。如果睡眠不足，相应的认知能力就会出现明显下滑。对于每天睡眠时间不足4小时的人来说，他们的大脑好像“老了8岁”。 ▲ ▲睡得太多或太少，都会影响大脑认知能力（图片来源：参考资料[1]） |
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