困倦嗜睡，或因脾虚和湿重
|
上班的第二天，你昨晚睡得可还好？ 不知道大家有没有发现，有的时候明明每晚都睡了7~8个小时，可是隔天起来还是感觉睡不够，出现身体乏力、精神疲惫、头晕脑胀，干活的时候老打哈欠等等情况，形象不好不说，还造成工作效率低下。偶尔这样，还能说是没睡好，但若是长期以往，你就可得注意了。 困倦嗜睡，或因脾虚和湿重 《丹溪心法》中提到：“脾胃受湿，沉困无力，怠惰嗜卧。”因此，经常困倦、无力、嗜睡的人可能是体内湿气过重或者脾胃出现问题了，具体分为以下四种类型： 1、痰湿困脾型 症状：痰多泛呕，口中粘腻，身重嗜睡，神疲乏力，脘腹胀满，吃饭不香，多食则腹胀，大便溏软，甚或濡泻，肢体困重。 病机：脾虚不运，湿邪内停。 调理：中医讲“湿聚成痰”，当阳气不足，即过多的湿气不被运化，聚集在一起，就形成黏滞不化的痰湿。痰湿会引起脾气不健，又因脾主四肢，脾气弱就会引起身体出现困重感，这类人要艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴和胃健脾，艾灸丰隆穴、支正穴化痰祛湿。      <左右滑动，查看更多> 需要注意的是，甜腻油脂食物易于生痰助湿，所以，体内痰湿严重的人饮食应少油少盐少糖， 进食速度和食量也要节制。 2、肝郁脾虚型 症状：长期忧愁思虑，精神萎靡不振，头昏欲睡多梦，时有两胁不适，大便不利或腹痛泻泄。 病机：肝失疏泄，脾失健运。 调理：中医里有一句话：“调脾不调肝，等于瞎胡干！”肝气郁结会影响脾胃，脾胃不能运化，反过来又导致肝郁加重，因此形成恶性循环，导致身体出现懒怠、乏力。这类人要艾灸太冲穴、阴包穴、期门穴疏肝理气，艾灸太白穴、公孙穴顾护脾胃。     <左右滑动，查看更多> 肝郁之人容易忧愁或发怒，日常要注意放松，解除忧虑，心情好肝气才会调达，才能促进脾胃健康运化。 3、寒湿中阻型 症状：脘腹痞满作胀，或恶心欲吐，不思饮食，头重如裹，身体沉重或浮肿，或腹痛，肠鸣，泄泻。 病机：寒湿内郁，困遏脾运。 调理：寒湿中阻多因饮食失节，过食生冷，以致寒湿停滞中焦；或因冒雨涉水，久居潮湿，气候阴雨，寒湿内侵伤脾；或因嗜食肥甘，湿浊内生，困阻中阳所致。这类人要艾灸神阙穴、关元穴、命门穴温中散寒，艾灸水分穴、丰隆穴、阴陵泉穴祛湿活络。 <左右滑动，查看更多> 建议寒湿重的人可以适量多喝生姜红枣水，具体方法是用10颗烤焦的红枣、两片生姜，加4碗水以小火煲1小时，晾至合适温度即可饮用。烤焦或炒焦的红枣带有苦味，有祛寒湿、消食的功效。 4、湿热内蕴型 症状：发热，倦怠，脘腹痞闷，呕恶厌食，口苦，口黏，口渴而不欲饮水，大便泻利，小便短赤，频急，疼痛，或见目睛、肌肤黄染，周身瘙痒。 病机：湿热蕴中，脾胃气滞。 调理：湿热内蕴指湿热蕴酿于中焦脾胃及肝胆。湿为重浊粘滞之邪，阻滞气机，与热邪相合，则湿热交困。热因湿阻而难解，湿受热蒸而使阳气更伤，阳气伤则人体容易感到困重无力、疲惫嗜睡。这类人要艾灸肺俞穴、行间穴、太冲穴、丰隆穴、曲池穴、阴陵泉穴清热利湿。 <左右滑动，查看更多> 饮食上则要注意少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 健脾祛湿之要穴 说了这么多，要摆脱“特困生”的名号，关键就在于健脾祛湿，艾艾君在这里介绍两个穴位，无论上述哪种类型，日常都可以多灸一灸，灸完之后会感到身体轻松了很多，也不会老爱犯困了。
健脾要穴：太白穴 太白穴是脾经的原穴，有很强的健脾和中、理气运化的功效，可以调理各种原因引起的脾虚，比如先天脾虚、肝旺脾虚、脾肺气虚、心脾两虚、病后脾虚等。 太白穴对脾系统的保健非常关键，经常艾灸太白穴，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹泻、腹胀、大便稀等问题，都有很好的调理作用。 取定穴位时，可采用仰卧或正坐，平放足底的姿势，太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。 #太白穴#
祛湿要穴：阴陵泉穴 阴陵泉为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化水谷功能得以恢复，使气机顺达，腑气通畅。 此外，阴陵泉还具有温中化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是人体上非常重要的健脾、祛湿、利水的要穴，可调理腹痛、腹胀、泄浑、吐逆、水肿、身体困重、精神不振等问题。 取穴位的时候，可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位在人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。 #阴陵泉穴#
快速提神解乏的方法 坚持艾灸能够改善易犯困的体质，而如果工作和学习中出现头昏、精神不振、思维不清晰、犯困的时候，还可以利用以下方法，快速提神解乏，让头脑保持清醒、灵敏。 1、我们头部有一个很重要的穴位，叫神庭穴，它位于头正中线，入前发际0.5寸。当我们伏案工作感到头晕脑胀、无法集中精神、昏昏欲睡的时候，可以让神庭穴帮助我们找回工作状态。 #神庭穴#
刺激神庭穴可以采用按压的方法，犯困的时候迅速按压神庭穴5~10秒，连续按压7~8次，就可以起到很好的提神醒脑、放松神经的作用。除此之外，神庭穴还具有调理头痛、心悸的作用，平时生活中如果感觉头痛、目眩、心悸时，适当按摩神庭穴可得到缓解。 2、除了刺激头部穴位，揉搓耳朵也是不错的方法。我们的耳朵上布满了经络穴位，适当刺激也有保健的作用。当昏昏欲睡的时候，可以用大拇指和食指上下捏揉耳廓数十秒，有提神解乏的效果。
3、可以到洗手间用冷水洗洗脸，或者起身活动一下四肢，哼哼小曲儿，这些都有助于减少睡意。实在太累的时候，可暂停手上的工作，坐直身子，闭目养神，并做大约20次深呼吸，以此放松精神。 |
|
|
