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别人做前屈这样子的，自己做前屈是那样子的！先对镜子和对图判断出自己是属于'这样子'还是属于'那样子'。只有'那样子'的你才会点开我的文章进来寻找答案，恭喜你来对了！言简意赅，解决问题才是你的菜，我懂你的！  第一步:直角坐姿，必须是上身与下身垂直⊥，怎样才能完美呢？重点腹部内收，俗话就是收紧肚子，挺起脊柱，抬头挺胸。不可上身前倾，后倾或是背部有弯曲弧度。万事开头难，对照镜子保持30秒——60秒的时间，我就服你！ 第二步:在确定做好直角坐姿的状态下，对自己狠点把上身和下身分割开来，用骻来做分割线。腹部收紧努力把背部保持平整的往下去折骻。通俗一点就是挺着胸去往下往前够膝盖，专业一点就是把脊柱向前延展着往下，直到我们的极限，放松双手撑地或是抓腿。依然要记得对照镜子观察自己在往下时，是不是背部已经拱起？头部已经下垂？腹部已经放松？脊柱已经弯曲？如果是，就赶紧默念:收腹，塌腰，折骻，挺胸，抬头。 魅力的瑜伽人在做体式时，不要羡慕他人体式的完美，要时刻提醒自己一句话:从不会到会是质的跨越，从会到做得漂亮好看是量的积累！持之以恒，下一个被羡慕的就是你哦！ |
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