 加入养了个生专属社群 100天减肥训练 关注报名 国庆长假里，很多朋友又开启了 逛逛吃的模式， 各种婚宴也是应接不暇， 是不是夏天刚瘦下来的肚子又要变大了？？  因大鱼大肉、开怀畅饮带来的肥胖、肠胃等问题并不难解决，下面的方法就不错哦~~ 艾灸一穴位，轻松去肥胖！ 男人灸肠俞——去除大肚子  小腹肥胖是件很让人头痛的事。尤其是节假日期间，因为吃的比较好、运动比较少，经常容易产生小肚子，很让人头痛。 艾灸大肠俞穴位能够令消化系统得到刺激，从而增强消化吸收功能，症状得以改善。 - 取穴方法 -  大肠俞：在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。 女人灸关元——瘦出小蛮腰  秋冬季节大量摄入的各种各样的高营养高脂肪食物，人体消化系统根本跟不上，很容易导致身材走样。 关元穴又是小肠的募穴，所谓募穴，是脏腑之气汇聚于腹胸部的意思。 小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而灸关元就能很好的促进肠道功能，增强其对营养物质的吸收能力。 - 取穴方法 -  关元穴：位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功。 老人灸天枢——清肠除三高  肠胃不好是老年人非常常见的一种病症，严重影响了老年人的生活质量。 其中最主要的症状，主要原因是与老年人的相关机能退化有关。很多老年人患有习惯性便秘，三高症，都是肠胃不好带来的严重后果。 - 取穴方法 -  天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。 灸法：手持艾条温和灸或使用灸盒均可，每穴灸15分钟左右，一周灸5天左右，直到见效后可一周灸2次左右。 ① 吃慢点 首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。 ② 先喝汤 先喝汤再吃饭，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。 ③ “骗饱”胃  ④吃土豆 别拿土豆不当主食。如果选择热能低的，土豆是首选，矿物质高，热能低，但是蛋白也低。 ⑤ 快点走 与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。 ⑥ 增点肌 ⑦ 不熬夜 长期的睡眠不足会影响人体内分泌和新陈代谢，削弱免疫系统功能，导致体重增加，因此，想要减肥一定要按时休息，不熬夜。 ⑧ 粗、绿、少 节假日的饮食，请一定要记住“粗”、“绿”、“少”这三个原则！  粗：主食应该以谷类粗粮为主，玉米、红薯、糙米都是好选择，让它们富含的膳食纤维好好地给肠胃刮刮油；  绿：顾名思义，当然是多多地吃蔬菜了，尤其是大片的绿叶菜和白菜，是消除体内自由基和毒素的好手； 少：不光是说每顿饭要少吃一点，更重要的是要少放调味料，少油少脂肪，清淡饮食对肠胃至关重要！ 刮走大肚子的穴位学到了吗？ 这么好的方法别私藏， 家人朋友们~ ▼ 今日话题 ▼ 国庆长假你吃胖了吗？ 精选养生好文 错过真的亏大了！ |
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