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有的人活着，但他的颈椎已经快死了。 上学族、上班族、开车族、低头族，由于长时间低头，引发颈椎疼痛，感到脖子疼、脑壳昏、手麻、想发吐等问题。 什么是颈椎病 颈椎病，指颈椎间盘退行性改变后引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列问题的疾病。 颈椎存在问题会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，甚至瘫痪、危及生命。 颈椎问题人群年龄跨度大，下到10多20岁的小年轻，上到70-80岁都可能遭受。 颈椎在哪里 颈椎≠脖子后面的一段骨头，它没有你们想象的那么长，也没有那么短，一共7截。 颈椎虽然在整个脊柱中体积最小，但灵活性大、活动频率高、负重较大，它的活动范围比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。 为啥会出现颈椎问题 简单说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎问题都是因为维持一个不正确的动作时间太长而引起的。 ① 不良生活习惯 长时间埋头用电脑、耍手机，长时间躺着看书、看电视等。 对成年人来说，久坐的危害已经听过了几百遍，尤其久坐低头耍手机、或弓腰驼背看电脑，对颈椎的伤害极大。 而对青少年来说，骨骼、肌肉组织的生长没有完全定型，白天大部分时间都要坐在课堂上，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或椎间盘变性。 坐下写字、用电脑的正确姿势应该是这样子的： 睡姿不正确，主要涉及两方面： A 枕头 枕头很重要，枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。 成年人枕头的高度应在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。 如果你喜欢圆柱形的枕头，那可以选直径大约10-12cm的，仰卧时枕头置于颈项部，保持颈椎正常的生理前凸位置，使颈部肌肉放松，充分休息。 让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！ B 睡姿 正确的睡姿是： 躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势时相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。 除了上述的体位不良以外，还有下面三类原因，会引起颈椎问题： 1. 背部压力过重 背上过重的东西容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉的损伤。 2. 受凉、剧烈活动 在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害，这个想必大家都清楚。 3. 疾病因素 外伤、先天性遗传、发炎等因素会引起颈椎问题。 颈椎病的表现 当出现以下表现时，要警惕你可能得了颈椎病哦！ 1. 颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头、及转头活动。 2. 上肢疼痛或麻木。 3. 双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。 4. 眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。 5. 多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。 6. 发作性头晕，眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。 关于颈椎常见疑问 Q1： 经常落枕，跟颈椎病有没有关系？ 答： 有关系。 落枕一般是颈部肌肉、韧带的劳损、扭伤等导致，颈椎病发生的频率较高，平时应适度锻炼，以保持颈椎、颈部肌肉、韧带等结构的健康。 Q2： 脖子转动的时候，经常咔咔咔的响是不是颈椎病？ 答： 不一定。 脖子转动发出的响声多半与颈椎各小关节关节囊松弛有关。 但是，不建议这样做的哈！故意活动颈椎发出咔咔咔的声响，偶尔几次没有影响，但长期这样对颈椎也是有伤害的。 Q3： 钛圈可以治疗颈椎病？ 答： 不靠谱。 钛圈是一种近年流行的所谓含钛金属的高科技产品，宣传能达到“调节人体微电流，缓解肌肉酸痛甚至康复颈椎问题的功效”。 然而，目前，没有任何医学文献表明钛圈能治疗颈椎病。 Q4： 经常去按摩，可以缓解脖子痛？ 答： 不一定。 按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。即便需要按摩、复位治疗，也最好由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。 Q5： 吃止痛药治颈椎病？ 答： 不靠谱。 止痛药确实可以缓解颈肩部的疼痛，但同时会掩盖病情，延误诊治，而且治标不治本，并不能真正解决颈椎病的问题。 Q6： 必须手术or不做手术？ 答： 根据个人情况而定。 并非所有颈椎病人都需要通过手术治疗，也并非所有病人经过保守治疗都会好转，这要根据个人具体情况制定治疗方案，所以患者应当对自己的病情有正确的认识，保持良好的心态，积极配合医生的治疗。 想要颈椎好要做保健操 “颈部功能锻炼操”不仅只针对患者，对长期伏案工作或一些经常玩手机、电脑的人群也很适宜，每天花10分钟活动一下，也能起到很好的预防作用。如果每天都能坚持做“颈部功能锻炼操”，效果会更好。 第1节 热身运动 点头运动，头部向上、下、左、右四个方向晃动一次。可重复两次。 第2节 左顾右盼 头部向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。可做两个8拍！ 第3节 摇头晃脑 颈部顺时针旋转5次，然后再反方向旋转5次。注意速度均匀，摇太快容易导致头晕。 第4节 头手相抗 双手交叉，紧贴在脖子后面，用力顶脖子，然后脖子向后用力，相互抵抗5次。 第5节 仰头望掌 手指交叉后，双手上举超过头顶，使掌心朝上，将头仰起看向手背，保持5秒。 第6节 颈项争力 右手放在背后，左手手臂放在胸前，手掌立起向右边平行推出。同时头向左看，保持几秒。反向再来一次。 第7节 伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动。头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
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