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简单易行、安全有效的减肥法——开心吃五天的减肥法，能帮助我们逆转大吃大喝带来的富贵病，每周轻断食两天，用不了多久，体重就会降下来了。
开心吃五天减肥法 开心吃五天减肥法最基本的要求就是一周轻断食2天，其余5天正常饮食。那么，轻断食的两天具体得怎么吃？ 首先，轻断食期间得控制一整天进食的总热量。建议男性一天吃600千卡的食物，女性一天吃500千卡的食物。 其次，吃对食物控制总热量，以女性为例，一日三餐具体怎么吃？专家也给出了具体食谱。 ◎ 早餐：1个煮鸡蛋+1杯250ml的脱脂牛奶。建议平时饮用全脂奶，断食日饮用脱脂奶。 ◎ 午餐：拳头大小的水果一个。榴莲、荔枝、香蕉等热带水果的热量高，不适合断食日食用。 ◎ 晚餐：主食25g或土豆100g，瘦肉50g，蔬菜250g。其中瘦肉去皮，首选鱼肉，其次为鸡肉，最后是牛肉等畜肉类。 最后，选对轻断食的时间。临床研究证实：一周断食两天，中间至少要间隔两天，因此建议每周的周一、周四进行轻断食。 |
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