 如果你出现了口腔溃疡、口干口臭、牙龈出血、长痘痘、眼睛红肿、嗓子疼、胸闷烦躁等等问题，第一反应会是什么呢？ 我想，绝大多数人都会用俩字概括：「上火」。 兵来将挡，见招拆招。既然上了火，那当然是想尽办法「下火」。去火药、绿茶、苦瓜、菊花、莲子心……总有一个法子能搞定当下困扰你的症状。  不过，有这么一类人，虽然常年上火不断，但同时又会表现出很多虚、寒、弱的症状，尤其是身体的中下部。 而且呢，这类容易上火的人，越是用性寒凉、味苦涩的清热泻下之物「灭火」，虚寒的表现越会加重。哪怕是心烦气躁，就贪了两口水果、一杯冷饮，可能痛经、拉肚子等等问题都会跟着找上门来。 如果你被这样的怪现象纠缠许久，那么就该考虑考虑自己是不是变成了传说中「上热下寒」的体质。 「上热下寒」到底是个什么鬼 在中医的概念里，人体内的气血阴阳运行有如自然界天地的循环一样。心主火，位居人体的上部，好比天上的太阳；肾主水，位居人体的下部，好比地上的河流。 正常情况下，心火借助胃气的下降，向下沉降以温煦肾阳，人就不会因肾阳不足而畏寒、痛经、腹泻、腿脚冷等等；肾水借脾气的升发，向上升腾以济心火，人就不会因为心火亢盛出现红肿热痛、心情烦躁等问题。 上面描述的这个状态，中医称之为「水火既济」。说白了，就是体内气血阴阳的循环正常，能让该暖和的地方暖和着，该凉快的地方凉快着。  话说到这里，大家应该能够明白几分了，所谓的「上热下寒」，其实就是「水火不济」造成的结果。 按照我自己的理解，大多数人的情况都是心火总有余、而肾水常不足。 想想看，现在的生活习惯和社会氛围，不断撩拨人的欲念，不断刺激人的感官，，导致很多人的心神难以平静安定，内心的邪火总是在腾腾地灼烧着；同时，太多人已经习惯于熬夜劳神、恣情纵欲的生活方式，又不知节制和填充，肾的精气没完没了地流失，所以「肾虚」便成了当下一种非常时髦的体质。 肾的精气匮乏，自然不会有足够的物质基础保证「上济心火」这个生理功能顺利完成。更不能忽视的是，肾精肾气不足会导致身体呈现「电量不足」的状态，这么一来，身体中下部呈现出一派虚寒之相也就不足为奇。  另外，肾阳亏虚也是导致「上热下寒」体质不可忽视的因素： 「阳气过衰，阴气过盛，而阴中一线之元阳，势必随阴气而上行，便有牙疼、腮肿、耳肿、喉痛之症，粗工不识，鲜不以为阴虚火旺也」。 ——郑钦安《医理真传》 当我们的生活方式在不断变化之时，损伤阳气的方式也变得多样化。 过食生冷瓜果、过饮冰镇饮品、贪享空调风扇、露脐露腰露脚踝的穿搭方式、久坐久卧懒得动……很多人都习以为常，殊不知这些习惯都在从不同的方面伤害着阳气。 人体阳气受损，导致阴寒之邪大量内生或外侵，逐渐沉降，积聚于下。此时肾脏之中的元阳（命门之火）已经无力应对如此多的寒邪，只能一个劲地向上迁移。 长此以往，命门之火无法回归本该在的地方温煦全身，而上焦部分（头面部）总是无辜地被这团小火苗灼烧着，因此就出现了这种「上热下寒」的怪现象，且总是反复出现。 「上热下寒」的具体表现 对于「上热下寒」体质的人来说，一般会同时出现下述左右列表中的一个或多个症状： 上
下
「上热下寒」怎么破？ 适当运动 我认为，之所以越来越多的人会出现「上热下寒」的体质，除了大家熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。 运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，「上热下寒」也就不足为奇。 适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。进入秋冬之后，身体气血开始封藏，不适合剧烈、高强度的运动，而此时操练八段锦便是非常合适的选择。 针对「上热下寒」体质，可重点练习「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式： 在公众号对话页面回复「八段锦」学习全套姿势   自制贴敷，引火归元 制吴茱萸50克，肉桂50克，两药磨成细粉后用40ml陈醋和适量热水调和成膏状（禁止内服）。 到药店买小号的空穴位贴（易过敏的皮肤可以选择防过敏介质穴位贴），晚上睡前取适量药膏放在穴位贴的圆圈里，贴于脚底的涌泉穴上，睡醒揭下，连敷七天。  涌泉穴：卷足，足底前三分之一处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。 有些同学属于敏感肤质，可能会对中药粉过敏，这样的话就要考虑选择其他方法了。 泡脚降火 若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子。 取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。 一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。  边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。 自制肉桂小米饭 上热下寒，火不归元，不妨试试「火神派」大家李可先生名方「油桂米丸」的简化版： 取肉桂6克（若能买到「企边桂」最好不过），磨成细粉；小米150克，蒸至烂熟。食用时将肉桂粉均匀撒在小米饭上，拌匀，当作主食吃。  肉桂 肉桂能补火助阳、引火归元，小米可以养肾气、去脾胃中热、益气。两者配合，同气相求，不仅能让上窜的火归位，还能补脾肾、助阳气，两全其美。 如果自制食疗方的法子不太可行的话，也可以在中医师的指导下服用桂附地黄丸+附子理中丸。 艾灸调理 对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。 调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。  在这里要特别提醒大家的是，脚心的涌泉穴应当放在最后灸，而且不可缺少，这样做才算是让「引火归元」这个过程实施完成，而且不至于让你因为艾灸重新上火。 摊上了「上热下寒」的问题，对于女性朋友的月经来说，会造成非常多的麻烦。除了小腹不温、痛经之外，很多人的月经周期和月经状态都会受到严重的影响，而且每一次来姨妈都像是受折磨，不是情绪波动，就是上火。 体质有问题，姨妈必然会存在种种状况；而姨妈如果脱离了正规，反过来又会连累到体质。所以说改善体质，调整「上热下寒」的问题，应该从调理姨妈开始。 戊戌年立冬姨妈福袋 经前、行经、经后、排卵 生理期的各个阶段 都有专门的调养建议和饮食生活配品 让你安心渡过寒冬 点击下方小程序卡片 |
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