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秋冻正式开始 一年中最凶险的日子来了 寒露时节，暗藏杀机啊...
寒露时节，你是不是喝白开水去燥火，吃秋季瓜果“养生”，不管温度如何，就知道秋冻…… 你采取的养生方式，其实都是错误的！ 如果你这样做，这些疾病真的就离你不远了：急性腹泻、咽干、鼻燥、感冒、中风、慢性支气管炎、哮喘病、肺炎、心脑血管疾病等等。 闭上眼睛思考一下，你身边的家人是不是患有这些疾病？甚至说你自己是否患有其中的某一种或多种疾病呢？ 之所以出现这些疾病，都是因为寒露的养生方式不对！ 那么就有人问了，寒露养生需要注意什么呢？下面杏林君就给你总结一下。
壹 寒露避开这些杀机，少往医院跑！ 杀机1：大量饮白开水——导致脑水肿 有人通过饮用白开水应对秋燥，真相却是，大量饮用白开水，只会对身体造成危害。 因为短时间内饮用太多白开水，血液中钠浓度下降，干扰细胞的功能及器官的正常工作，会出现头痛、头晕甚至神志不清等症状，情况严重时，甚至会引发脑水肿！ 所以，平时应小口小口地喝水，俗话说“朝盐晚蜜渡秋天”，“朝喝盐水，晚喝蜜汤”是对付秋燥的最佳饮食良方！ 杀机2：盲目“贴秋膘”——导致高血压、糖尿病、痛风 民间有“秋冬进补，开春打虎”的说法，但现在物质条件比以前好了很多，并不需要特意进补。 而且进补要因人而异，过度“贴秋膘”不但会引起身体内酸碱失衡，对于尿酸高的人来说，更易引发急性痛风！ 寒露养生提倡以“清补”为主，强调在补养的同时应兼具利湿健脾的功效，可以多吃百合、山药、小米、薏米、 扁豆等食物。 杀机3：排便不规律——导致便秘、痔疮 现代人食肉较多，而且因为生活的不规律，新陈代谢后产生的酸性有毒物质无法及时排出，易导致便秘。 而便秘是导致痔疮发生和加重的主要原因之一。 对于大多数便秘患者，建议多摄取粗膳食纤维的食物，如香蕉，芹菜、全麦食品等，还要多运动，有了便意立刻去上厕所。 杀机4：运动过量——导致喉咙肿痛、肌肉痉挛 因为寒露时节秋高气爽，很多人便去大汗淋漓的运动。殊不知，秋天人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量过大，会耗损阳气。 而且过量运动后，上呼吸道粘膜分泌不正常，易导致咽喉肿痛；此外，运动后出汗较多，导致体内电解质失衡，易发生肌肉痉挛。 建议从事运动量不大的运动，比如慢跑，运动半小时左右，以身体稍微出汗为宜。
杀机5：外出郊游——导致花粉过敏、易患传染病 寒露时节，凉风送爽，人们喜欢郊游。但寒露时节的花粉较多，过敏体质的人稍有不注意，就可能出现过敏情况。 另外寒露时节空气干燥，空气中致病菌较多，极易感染传染病。 所以外出游玩应注意过敏物质，如花粉、粉尘等，尽量不往花粉多的花园靠近，另外还需要注意酒和过咸食物的刺激。 杀机6：吃大量生冷瓜果——导致腹痛腹泻 白露之后昼夜温差加大，如果这时候贪食寒凉，易使脾胃机能失常。 加之立秋后，人的脾胃功能尚未从夏季的虚冷状态转变过来。此时若贪食生冷、瓜果，则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻。 可以多食用泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等食物，既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。 杀机7：吃“苦”味食品——导致皮肤干燥，毫毛脱落 夏季吃“苦”味食物可以去心火，但是秋季就不适宜食用了。中医认为，苦的东西是很燥的。 过多地食用苦味食物，会伤害肺脏，引起皮肤枯槁不滋润，使毫毛脱落。 所以在寒露节气应少吃苦味食物，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，同时食用大枣、山药等以增强体质。
贰 寒露不露，让你少生病 1、寒露身不露 我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说秋天不要太快地添加衣服。 适当接受一些冷空气的刺激，能增加身体的应激能力与御寒能力。 但是寒露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，秋冻需谨慎。 盲目的秋冻，易出现心绞痛、中风、胃出血、支气管炎、哮喘等症状。 需要注意的是：头部、腹部、膝关节、脚等部位不宜秋冻；老人、儿童以及体质较弱的人群需要及时增添衣服，注意防寒保暖。 2、寒露脚不露 寒露过后，要特别注意脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。 脚被称为“第二心脏”。 从养生理论看，脚离人体的心脏最远，最容易血液循环不好，而且脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。 比如说 ，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。 除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖显得格外重要。 寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。 热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能改善脚部皮肤和组织营养，缓和消除一天的疲劳。
此外，寒露时节还需要保护腹部。 不少人在寒露时节经常会因饮食不当或外感风寒，而造成急性腹泻。 这种腹泻常常伴随着发烧、水泻（每日大便次数超过2次）、进食减少、体力下降、浑身没劲，以及感冒等症状。 通常来说，急性腹泻多属于自限性疾病。 也就是说，在发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈。所以，对于急性腹泻患者来说，一般拉两天肚子，把肠道里的一些寒气排空后，身体身体就会自行康复。 但在此期间，应注意补水。可在米汤中加入少量盐分，或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖，以补充津液的损耗。 由于这种腹泻的发病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此预防和治疗首先应避免脾胃受寒凉侵袭。
以上寒露养生的注意事项都是对于疾病的被动防御，要想主动出击，维持身体健康，杏林君建议大家进行艾灸。 1、冬病秋治 “秋伤于湿，冬必咳嗽“，这是古人总结的，如果秋季正气不足，秋季感受外邪，冬季必然会咳嗽。其实秋季伤了风、寒、燥等外邪后也会引起冬季的咳嗽。 如果秋季正气充足，就能减少冬季发病频率或彻底根治疾病，这就是“冬病秋治”的原理！ 2、以热治寒 艾灸本质作用在于通过刺激穴位，艾热走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋补脾肾，提高人体自我修复，防御的自愈力。 艾灸在温经散寒、行气通络、扶阳固本等方面一直效果显著，更是各种虚、寒症状必备的治疗方法。 寒露时节通过艾灸的热量驱赶体内的寒气，达到“以热治寒”的目的！ 叁寒露如何做艾灸？ 1、寒露灸神阙 上文说，秋季腹部易受凉导致腹泻，采用艾灸调理受寒导致的腹泻，效果很好！ 因为几乎人体一切腹部的症状，都可以通过温灸神阙穴解决。 脐通百脉，可调阴阳，艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气。 功效：有调理身体虚损、虚弱的作用。 定位：神阙穴在腹中部，脐中央。
2、寒露灸关元 张景岳曾描述关元穴“主治积冷，诸虚百损……。治阴证伤寒俱当灸此”。 寒露节气灸关元，是顺应时令的变化，调和身体内部阴阳之气的绝佳机会，可以起到以热治寒的绝好效果！ 关元穴为真阳所居、化生精气之处，是增强元气的大穴位。 功效：艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。 定位：取关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸（手四横指处）。
3、寒露灸肾俞、脾俞、三焦俞 中医有句古话叫“脾为气之源，肾为气之根”，就是说气虽出于肺，但却是源于脾、根于肾的，寒露养肺，调养脾肾是关键。 要解决秋燥症，杏林君建议，选灸肾俞、脾俞、三焦俞。 肾俞 肾俞有补肾的作用，适用于各种阳气不足肾虚的症状，特别对长坐不动人群，平常多按摩或者艾灸后腰的肾俞穴能够缓解久坐不动，引起的阳气相对不足，无力、疲劳等各类不适感。 凡是从入秋开始，出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为都是肾气不足的表现，所以此时要以艾灸补养肾气。 另外在白露节气中，要想避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，都须艾灸补肾气。 功效：治疗腰痛、遗尿、遗精、阳痿、月经不调、带下等生殖泌尿疾患、耳鸣、耳聋等。 定位：在第2腰椎棘突旁开1.5寸处。
脾俞 脾俞归属于足太阳膀胱经，为足太阳膀胱经循行路线上位于背部的背俞穴之一，是治疗脾胃疾病的要穴。 功效：除可用于治疗背痛等局部病证外，还善于治疗脾胃疾患如腹胀、腹泻、痢疾、呕吐、纳呆、水肿等。 定位：在第11胸椎棘突旁开1.5寸处。
三焦俞 三焦，三焦腑也。俞，输也。该穴名意指三焦腑的水湿之气由此外输膀胱经。 功效：主治肠鸣、腹胀、呕吐、泄泻、痢疾、水肿、腰背强痛。 定位：位于腰部，当第一腰椎棘突下，左右旁开2指宽处。
注意事项： 1、时间：每个穴位艾灸10-15分钟（请根据个人情况调整）； 2、过饥过饱或过于疲劳不可灸，醉酒者不可灸； 3、艾灸前后应多喝些温开水，不要吹冷风，不要吃寒凉生冷食品； 4、灸时和灸后注意保暖。 看到这里相信大家都已经明白，寒露应该怎样养生了。 但是知道不等于做到，只有真正去行动，去做艾灸，才能补充阳气，使阴精敛藏而不外泻，达到调整阴阳、提高抗病能力的目的。 |
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