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便秘，不分性别也不分年龄，每一个人都会有可能患上，人体健康上带来的危害，例如:诱发痔疮，加重心脑血管疾病，形成腹疝以及痤疮、色斑等皮肤性病，要想改善便秘，就要先了解便秘的形成原因。 其实，很多人不知道的是，不良的排便习惯会造成便秘的情况。很多人喜欢上大便时看报纸、玩手机等等，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而使排便不通畅，形成习惯性便秘。还有，不良的饮食习惯。  一些爱美女性饮食过少或过精过细，导致纤维素和水份的不足，对肠道不能形成一定量的刺激，让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。 不良的心理因素也会导致便秘。情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意的消失。  想要更好的改善便秘，我们可以通过食用以下几种食疗粥，从而达到自己的目的。 1、柏子仁粥。 首先要准备适量柏子仁，大米，柏子仁需要先去皮和杂质捣碎，再同大米一同煮粥，粥熟烂时，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可，这款粥有润肠通便、养心安神的作用，但要注意的是，痰多的人最好不要吃。  2、健脾润肠粥。 准备适量白术，大米，先将白术用水煮30分钟，然后取汁煮大米成粥，这款粥有补脾健胃，导滞通便的作用，对于脾胃虚弱引起的老年性便秘，效果非常好! 3、芝麻紫菜汤。 要先准备适量紫菜，芝麻油，先将紫菜洗净，用温水泡发，然后将泡紫菜的水及紫菜一同煮开，再加入芝麻油和少量的酱油及味精。紫菜有很高的营养价值，它含有丰富的碘和粗纤维，能清除肠道内的腐败物质，紫菜还有降压的功能，对于便秘并有高血压的患者常吃，既可以改善便秘，又可以预防高血压引起的脑卒中。  除此之外，便秘的患者还要养成每天清晨排便的习惯，适当的多喝水，多吃粗纤维的食物和新鲜蔬菜水果，适当的进行体育运动，保持一种愉快的心情，切记心情不要过于浮躁，再加上饮食的调节良好的生活习惯，让肠道动起来，远离便秘和便秘带来的身体伤害 ，更多便秘问题可以关注微信公众号;肠道小助理 
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